Hoe kan ik mijn boven- en binnenkant van mijn dijen dunner maken?
– Jasmine*

Het is onmogelijk om op slechts één specifieke plek van het lichaam af te vallen. Als je gewicht verliest, verlies je het over je hele lichaam, niet alleen in je kont of je borst, of zelfs je dijen. Het beste aanvalsplan om je dijen vorm te geven, is door een evenwichtige combinatie van lichaamsbeweging en gezond eten.

Hoewel je niet alleen op je dijen kunt afvallen, kun je oefeningen in je training opnemen die specifiek op je dijen zijn gericht en helpen ze te verstevigen. Probeer eenvoudige oefeningen zoals lunges (zowel voorwaartse als zijwaartse lunges), squats en beenheffingen.

Gyms en sportclubs hebben weerstandsmachines die u kunnen helpen om specifieke gebieden, zoals uw bovenste en binnenste dijen, aan te scherpen. Als u niet zeker bent van de juiste techniek voor deze oefeningen, kijk dan online of met een trainer om ervoor te zorgen dat u ze correct uitvoert.

Als u zich bijzonder energiek voelt, probeer dan een opwindende activiteit zoals fietsen of inline skaten die niet alleen de benen bewerkt, maar ook een geweldige cardiotraining geeft.

*Namen zijn gewijzigd om de privacy van de gebruiker te beschermen.

Terug naar boven