Weet je dat de boze heks in de tovenaar van Oz een leger van nachtmerrieachtige vliegende apen heeft die klaar staan om haar bevelen uit te voeren? Nou, toevallig zijn narcisten ook omringd door vliegende apen. Narcistische vliegende apen zijn kleine “handlangers” van narcisten, die hun verwrongen werkelijkheid en egocentrisch gedrag ondersteunen. En je zou kunnen willen zijn op de uitkijk voor vliegende apen als je te maken hebt met een soort narcistische schurk.

“De handlangers van de narcist zijn de mensen die de status quo willen behouden, en met andere woorden, niet bereid zijn om te zien hoe de narcist je beïnvloedt,” zegt Ramani Durvasula, PhD, klinisch psycholoog en de auteur van “Don’t You Know Who I Am?” How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.

Volgens dr. Durvasula, zijn vliegende apen geweldig in gaslighting en het ontkennen van je werkelijkheid, het betrokken raken bij driehoeksmetingen en roddels om de narcist tevreden te houden door het genereren van meer chaos, het verwikkeld raken in ‘lastercampagnes’ en andere manieren om je te belasteren die hen verbonden lijkt te houden met de narcist, of gewoon genieten van het drama van dit alles. Om kort te gaan, erken dat vliegende apen gewoon echt agressieve enablers zijn, zegt ze.

“Iets om je bewust van te zijn zijn twee processen die ik ‘gaslighting by proxy’ en ‘gaslighting by tribe’ noem,” zegt Dr. Durvasula. “Gaslighting by proxy – ‘hij is niet zo’n slechte kerel, ik heb nooit problemen met hem gehad’ – treedt op nadat je hebt gesproken over een uitdaging die je met iemand hebt. De proxy gaslighter verdubbelt in wezen de manipulatie van de oorspronkelijke gaslighter en onderbouwt hem als een persoon.”

Ondertussen, gaslighting door stam is wanneer meerdere mensen twijfelen aan je werkelijkheid en de narcist steunen. Kijk uit voor rode-vlag zinnen in de trant van “Wij denken dat hij doet een geweldige job” en “Ieder van ons weet dat hij het goed bedoelt.” Het kan nog krachtiger zijn omdat het moeilijker is om terug te duwen op de meningen van velen.

Als je het gevoel hebt dat de vliegende apen in de aanval zijn, maak je dan geen zorgen. Hieronder beveelt Dr. Durvasula een paar methoden aan om ze op afstand te houden en uw geestelijke gezondheid en gevoel van welzijn te beschermen.

Hoe narcistische vliegende apen af te weren

Houd vast aan je eigen realiteit

Dit begint met babystapjes, zoals erkennen dat wanneer je het koud hebt, je het koud hebt. Of bevestigen dat wanneer je maag knort, je honger hebt.

“Begin met het erkennen van je fysiologische toestand en laat niemand je vertellen dat je geen honger mag hebben”, zegt Dr. Durvasula. “Maar dat betekent dat je mindfulness-werk moet doen wanneer je wel gewoon af en toe bij jezelf incheckt en op je meningen en gevoelens vertrouwt.”

Nodig een paar niet-gasverlichters in je leven uit

Dit klinkt extreem voor de hand liggend, maar dit zijn de mensen waarbij je een gevoel of een gedachte deelt en ze laten je het delen en twijfelen er niet aan (en in theorie is dit wat er in therapie hoort te gebeuren).

Disengage van de narcist en hun enablers of vliegende apen

Dr. Durvasula erkent dat dit lastig of moeilijk kan zijn om je los te maken van als je te maken hebt met je familie of werkplek. Maar als het bijvoorbeeld gaat om de trol op Instagram die denkt dat COVID een hoax is en zijn 20 hick vrienden, is het vrij eenvoudig om gewoon op mute te drukken. De verleiding is groot om je met hen bezig te houden, maar het stellen van grenzen kan je de ruimte geven om bij je eigen realiteit te zijn.

Overweeg therapie

Zeker als je een lange geschiedenis hebt van omgaan met een narcist en zijn cohorten. Nogmaals, als je bent opgegroeid met een narcistische ouder en een familie die hun giftige manieren ondersteunde, bijvoorbeeld, dat is een trauma dat de hulp van een professional nodig kan hebben.

“Een goede therapeut zal je realiteit niet ontkennen en zal er getuige van zijn,” zegt Dr. Durvasula. “Soms maakt het hebben van die veilige ruimte een enorm verschil en kun je oefenen in het vertrouwen op jezelf.”

Stop met het geven van het voordeel van de twijfel en de tweede kansen

De meeste narcisten bezitten de ongelukkige gave van charisma. Ze hebben de neiging om mensen aan te trekken in hun baan met gemak. Dit is hoe ze een vrolijke bende volgelingen krijgen, en dit is waarom jij, mijn vriend, misschien steeds naar hen teruggaat. Maar uiteindelijk moet je echt die harde grens trekken.

“Als iemand je eenmaal in vuur en vlam zet, herken dat dan en wees op je hoede,” zegt Dr. Durvasula. “Dat betekent niet dat je ze gewoon moet laten vallen, maar je moet wel voorzichtiger met ze worden.”