Een onmiskenbare kriebel in de keel, tranende ogen en een zinkend gevoel – we kennen allemaal de veelbetekenende tekenen van een opkomende verkoudheid.

Volwassenen worden gemiddeld twee of drie keer per jaar verkouden – en kinderen worden nog vaker verkouden. Is er een manier om een verkoudheid te voorkomen?

Wat zijn de symptomen van een verkoudheid?

Ververkoudheid is een milde virale infectie van neus, keel, bijholten en bovenste luchtwegen.

Ververkoudheid verdwijnt meestal binnen een week of twee, en je hoeft meestal niet naar de dokter.

De belangrijkste symptomen zijn keelpijn, een verstopte of loopneus, niezen en hoesten.

Een persoon is besmettelijk vanaf een paar dagen voordat de symptomen beginnen tot alle symptomen verdwenen zijn – ongeveer twee weken in totaal.

Kunt u een verkoudheid stoppen?

Als het op zijn weg is, is er kostbaar weinig wat u kunt doen om te voorkomen dat het uitgroeit tot een volwaardige affaire.

Volgens NHS Scotland wordt aangenomen dat vitamine C-, zink- en knoflooksupplementen uw kans op het niet krijgen van een verkoudheid verbeteren, maar verder onderzoek is nodig om dit te bewijzen.

Wat u wel kunt doen is het rustiger aan doen, voldoende rust nemen en voor uw lichaam gaan zorgen – een voorsprong nemen op het herstelproces.

U moet ook koude en vochtige omgevingen vermijden, en droog en warm blijven.

Wat helpt om van een verkoudheid af te komen?

Slaap en vocht lijken de beste tips van medici te zijn als het gaat om het kwijtraken van een verkoudheid.

NHS Scotland suggereert:

• te rusten, veel te drinken en gezond te eten
• pijnstillers zonder recept te nemen, zoals paracetamol of ibuprofen, om koorts of ongemak te verminderen
• decongestivumsprays of -tabletten te gebruiken om een verstopte neus te verlichten
• remedies uit te proberen, zoals gorgelen met zout water en zuigen op mentholsnoepjes om een zere keel te verlichten.

Hoe kun je voorkomen dat een verkoudheid zich uitbreidt?

Advies van de NHS raadt u aan:

• was uw handen regelmatig, vooral voordat u uw neus of mond aanraakt en voordat u voedsel aanraakt
• nies en hoest altijd in tissues – dit helpt voorkomen dat de virus bevattende druppeltjes uit uw neus en mond in de lucht komen, waar ze anderen kunnen besmetten; u moet gebruikte tissues onmiddellijk weggooien en uw handen wassen
• maak oppervlakken regelmatig schoon om ze vrij van ziektekiemen te houden
• gebruik uw eigen kopje, borden, bestek en keukengerei
• deel geen handdoeken of speelgoed met iemand die verkouden is

voor meer advies, ga naar de NHS England site hier.

Wij betalen voor uw verhalen! Heeft u een verhaal voor het Sun Online nieuws team? E-mail ons op [email protected] of bel 0207 782 4368 . U kunt ons WhatsApp-en op 07810 791 502. Wij betalen ook voor video’s. Klik hier om de uwe te uploaden.