Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij een gezonde foliumzuurspiegel
Het verschil tussen foliumzuur en foliumzuur
Folaat en foliumzuur worden vaak met elkaar verward en het is belangrijk om het verschil te begrijpen. Foliumzuur is de kunstmatige vorm van een B-vitamine genaamd folaat; folaat is de natuurlijke versie die in voedingsmiddelen voorkomt.
Waarom is foliumzuur belangrijk?
Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen. Het draagt ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Foliumzuur speelt een rol bij de celdeling.
Opgemerkt moet worden dat het menselijk lichaam geen foliumzuur opslaat, zodat NHS-richtlijnen aanraden het elke dag te consumeren om ervoor te zorgen dat we genoeg in ons systeem hebben.
Natuurlijke bronnen van foliumzuur
Donkergroene groenten zoals spinazie, broccoli, kool en spruitjes zijn goede bronnen van foliumzuur (zolang je ze niet te gaar kookt). Hoe langer groenten in water liggen, hoe meer vitaminen eruit sijpelen, dus stomen of opwarmen in de magnetron verdient de voorkeur. Minder voor de hand liggende voorbeelden zijn bloemkool, eigeel, linzen, sinaasappels, pastinaken, zonnebloempitten en volkorenbrood.
De British Dietetic Association (BDA) stelt dat de meeste mensen in staat zouden moeten zijn hun dagelijkse hoeveelheid foliumzuur binnen te krijgen door het eten van een evenwichtige, gezonde voeding3.
Mensen die echter niet voldoende foliumzuur eten, kunnen een tekort aan foliumzuuranemie ontwikkelen. Een tekort kan soms ontstaan door het gebruik van bepaalde medicijnen zoals watertabletten (ook bekend als diuretica) of als de behoefte toeneemt (zoals tijdens de zwangerschap).
Op zoek naar een foliumzuursupplement?
Waarom probeert u niet de Seven Seas Pregnancy Range die verkrijgbaar is in belangrijke winkels zoals Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug en Sainsbury’s.