De Fierce 5 workout is een geweldig beginner bodybuilding programma. Het is een 2x per week programma dat compound lifts en accessoire bewegingen bevat om kracht verbeteringen en spiergroei te stimuleren.
Fierce 5 Overzicht
- 2x per week
- 7 weken programma
- Kan onbeperkt worden herhaald tot beginner gains zijn uitgeput
- Maakt 1RM input mogelijk
- squat, bench, en deadlift worden uitgevoerd op workout A
- front squat, overhead press, and Romanian deadlift are performed on workout B
- Accessories include rows, face pulls, calf raises, tricep press downs, lat pulldowns, and curls
Fierce 5 is een goed programma voor een beginnende lifter die vooral esthetische doelen heeft (i.d.w.z. de lichaamssamenstelling wil verbeteren). Het wordt niet aanbevolen als een kracht programma (hoewel je sterker wordt) of een powerlifting programma (hoewel je je squat, bench, en deadlift verbetert).
2x wekelijkse programma’s zijn echter wat moeilijker te vinden, dus als dat in uw schema past en u net in de sportschool wilt beginnen, is dit een goede optie voordat u overstapt op een 3x wekelijks programma zoals de All Pro Simple Beginner Routine voor bodybuilding.
Fierce 5 Workout Program Spreadsheet
via BodyBuilding.com
