Hoe te stoppen met droog haspelen

Droog haspelen is het gevoel dat je hebt als je gaat overgeven, maar er komt niets uit je mond. Deze aandoening komt vaak voor bij zwangere vrouwen, maar kan bij iedereen voorkomen. Droog haspelen gaat meestal vanzelf over, maar als het onophoudelijk gebeurt, is het beter om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Gelukkig is het in de meeste gevallen gemakkelijk te verhelpen met eenvoudige huismiddeltjes of medicijnen. Om uw mogelijkheden te onderzoeken, begint u met stap 1 hieronder.

Drink veel vocht. Een van de belangrijkste oorzaken van droogzwoegen is dat er niet genoeg vocht circuleert in uw lichaam, waardoor de vochtbalans verstoord raakt. U kunt dus het beste veel drinken. Onthoud de regel: drink elke dag ten minste 8-12 glazen water. Sportdranken met elektrolyten zijn ook goed, om deze onbalans te corrigeren. -Als u geen vloeistoffen kunt verdragen vanwege de slechte smaak in uw mond, rehydrateer dan geleidelijk – begin met kleine slokjes water, appelsap of muntthee.
-Dehydratie als gevolg van droogzwoegen veroorzaakt veel problemen. Door het verlies van slijm geeft uw lichaam het signaal dat uw hart harder moet werken en dat uw nieren dubbel zo hard moeten werken. Wanneer vitale organen onder druk komen te staan, kan dit verder leiden tot een totale stilstand, wat in het ergste geval kan leiden tot de dood.

Eet iets zoets om je bloedsuiker omhoog te krijgen. Een lage bloedsuikerspiegel (of hypoglykemie) is een signaal dat je lichaam bepaalde voedingsstoffen mist die je nodig hebt om volledig te functioneren. Dit kan droogzwoegen veroorzaken en ook als waarschuwing dienen. Gelukkig kan het snel verholpen worden door het eten van een ijslolly of wat snoep. -Het op peil houden van je suikerspiegel voorkomt niet alleen hypoglykemie en droogzwoegen, maar helpt je ook om geconcentreerd te blijven. Het eten van iets zoets brengt glucose naar je hersenen en helpt ook bij het transporteren van zuurstof naar je bloed, zodat het goed kan circuleren in de verschillende delen van je lichaam.

Eet flauw voedsel, zoals toast of soda crackers. Deze droge, lichte of enigszins smaakloze voedingsmiddelen verminderen de gevoeligheid van het gehemelte in de tong, waardoor het droogzwellen afneemt, die nare smaak in je mond verdwijnt, en zelfs kan voorkomen dat de aandrang erger wordt. Ze moeten zacht zijn, niet gekruid, en weinig vezels bevatten. Goede bronnen van zacht voedsel zijn: -soep, bouillon
-granen (havermout, tarwecrème, cornflakes)
-pudding en vla
-eieren
-tofu
-toast
-soda crackers

Eet vaak kleine maaltijden. Het eten van een grote hoeveelheid in één keer kan leiden tot droog braken of volledig overgeven. In plaats van 3 volledige maaltijden per dag te eten, verdeelt u elke maaltijd in tweeën en maakt u een 6-maaltijdschema – u eet dezelfde hoeveelheid, alleen verspreid over de dag. -Zorg dat je maag niet leeg is. Dit houdt ook verband met het op peil houden van je bloedsuikerspiegel, en met het wegnemen van de druk op je maagspier. Hoewel een lege maag een trigger is voor droogzwoegen, moet hypoglykemie ook serieus worden genomen omdat het talloze andere problemen kan veroorzaken, zoals licht in het hoofd en misselijkheid

Stop met het consumeren van cafeïne. Cafeïne is een krachtig en verslavend stimulerend middel waar ons lichaam gemakkelijk op reageert. Omdat het zo’n krachtige chemische stof is, kan het maag-darmkanaal hyperactief worden, wat leidt tot droogzwoegen en overgeven als er te veel van wordt geconsumeerd. Om dit te voorkomen, moet u uw cafeïne-inname beperken tot 250 milligram per dag. -Koffie, thee en chocolade zijn niet de enige producten die cafeïne bevatten. Kijk op het etiket voor de hoeveelheid cafeïne op elk product dat u consumeert.

Neem iets kouds. Koude dranken verminderen de prikkeling van het maag-darmstelsel. Als u iets met suiker kiest, zijn dat twee voordelen in één. Zorg er echter voor dat u alleen consumeert wat u kunt verdragen. Begin met een kleine hoeveelheid en verhoog het als je kunt. Goede voorbeelden zijn: -koude, cafeïnevrije frisdrank
-ijs-chips (in je mond stoppen en laten smelten)
-ijslolly’s
-sherbet
-een bevroren yoghurtreep

Deel 2 van 3: Gebruik van medische behandeling

Neem antihistaminica (Benadryl). Deze medicijnen worden ingenomen om allergische symptomen tegen te gaan die worden veroorzaakt door triggers die ook braken kunnen veroorzaken. Het nemen van antihistaminica zal helpen bij het beheersen van de pijn die histaminica teweegbrengen in het geval dat u uitgedroogd bent als gevolg van droogzwoegen. Een of twee tabletten van een antihistaminicum zoals Benadryl zouden de drang om over te geven moeten helpen stoppen. -Histamine is eigenlijk een essentiële chemische boodschapper in de hersenen. Het regelt ook de wateropname en de droogte in het lichaam. Het is wanneer deze chemische stoffen opflakkeren in een allergische reactie dat een anti-histamine van pas komt.

Overweeg om anti-overgeven/misselijkheid medicijnen te nemen. Medicijnen zoals Bonine en fenothiazines kunnen worden ingenomen om de maaginhoud tot rust te brengen en het braken te stoppen. Deze medicijnen moeten eenmaal daags worden ingenomen of zo vaak als nodig is wanneer de symptomen optreden. Overleg met uw arts wat voor u geschikt is – de dosering is afhankelijk van de ernst van uw aandoening. -Fenothiazines (Compazine en Phenergan) blokkeren dopaminereceptoren die neurotransmitters aanzetten tot onwillekeurig braken. Zodra deze neurotransmitters geblokkeerd zijn, zal het braken waarschijnlijk ophouden.

Praat met uw arts over anti-angst medicatie. Het is duidelijk dat angst stress veroorzaakt. Wanneer u gestrest bent, manifesteert zich een horde symptomen die kunnen leiden tot droogzwoegen. Het innemen van Ativan of Xanax wanneer dat nodig is of wanneer zich angstaanvallen voordoen, kan enorm helpen als je vermoedt dat stress de oorzaak is van je droogzwoegen. -Alprazolam (Xanax) wordt gewoonlijk voorgeschreven in een dosering van 0,25 mg driemaal daags voor korte angstaanvallen. De juiste dosering van anxiolytica (angstremmers) moet echter door uw psychiater worden beoordeeld. Dit zijn “downers” en moeten voorzichtig worden ingenomen, omdat ze alles vertragen en verminderen, van de hartslag tot het functioneren van organen, etc.

Overweeg ook alternatieve maatregelen zoals acupunctuur. Soms worden alternatieve maatregelen zoals acupunctuur en acupressuur ook beschouwd als effectief tegen droogzwoegen, vooral voor zwangere vrouwen. Het principe hierachter is dat wanneer energie uit balans is, ziekte zal ontstaan. Om het evenwicht te herstellen, moeten bepaalde punten worden gestimuleerd om droge oprispingen te verminderen en het maag-darmkanaal te ontspannen. Dit is waar acupunctuur om de hoek komt kijken. -Als je niet van naalden houdt, overweeg dan acupressuur of een diepe weefselmassage. Vermeld aan uw masseur dat u geïnteresseerd bent in het verlichten van drukpunten omwille van uw gezondheid.

Hydrateer voordat u alcohol drinkt. Probeer voor een avondje drinken minstens 750 ml water te drinken, of zoveel als u kunt verdragen. Door veel water te drinken voordat u gaat drinken, voorkomt u dat u ernstig uitgedroogd raakt. Met voldoende water in je lichaam wordt alcohol verdund en wordt de absorptie ervan vertraagd, waardoor de negatieve effecten van overconsumptie, zoals braken en droogzwoegen, worden uitgesteld. -Als je te veel alcohol drinkt, vervangt de alcohol het water in je lichaam, waardoor je uitgedroogd raakt. Je moet overgeven tot er niets meer over is. Dan begint het droogzwellen. Met meer water in je systeem kan droogzwoegen vermeden worden

Eet voedsel met veel vetten. Vetten verminderen de alcoholabsorptie in uw lichaam. Ook dit werkt op dezelfde manier als het innemen van meer water. Het vertraagt de opname van alcohol in het lichaam en vertraagt zo de effecten. Er is echter een verschil tussen gezonde vetten en ongezonde vetten. Hier zijn enkele bronnen van vet die ervoor zorgen dat je je energiek en gezond blijft voelen: -Vette vis, zoals zalm, makreel en haring
-Walnoten, amandelen en andere noten
-Olijf-, druivenpit- en lijnzaadolie
-Avocado’s

Ontspan. Angst en stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben. Mensen die moeite hebben om met stress om te gaan, ervaren tekenen en symptomen in het lichaam die fysiologisch van aard zouden moeten zijn. Dit wordt een “conversie” type verdedigingsmechanisme tegen stress en angst genoemd. Misselijkheid, braken en kokhalzen (droogzwoegen) treden op zonder precieze oorzaak. Om dit te vermijden, blijf ontspannen! -Naast het innemen van anxiolytica, kun je yoga, meditatie, of diepe ademhalingsoefeningen in je routine introduceren. Als je daar niet van houdt, neem dan vakantie. Al is het maar een half uurtje “me-time”, het zal helpen.

Vermijd triggers zoals nare geuren. Een vreselijke en maag-draaiende geur kan je de drang geven om te gaan braken. Veel voorkomende misselijkmakende geuren zijn rook, parfum en bepaalde etensgeuren. Deze moeten worden vermeden als je bijzonder gevoelig bent voor geuren, licht en geluid. Als u ze niet kunt vermijden, draag dan een masker om uw neus en mond te bedekken of gebruik gewoon een zakdoek. -Geuren veroorzaken drooghappen doordat ze te veel chemische prikkels naar de hersenen sturen. Uw reukorgaan is sterk verbonden met uw spijsverteringsstelsel, waardoor de drang om over te geven ontstaat.

Blijf zitten. Veel mensen voelen de drang om over te geven als ze last hebben van reisziekte. Dit gebeurt wanneer wat we zien en wat ons lichaam denkt dat onze positie is, niet samenvallen. Gewoon rijden op een winderige weg kan dit veroorzaken, net als op een boot, in een achtbaan of in een andere op-en-neer, links-en-rechts, wriemelende ervaring. -Probeer niet te luisteren naar mensen die over bewegingsziekte praten. Om de een of andere onbekende reden kan iemand die luistert naar mensen die zeggen dat ze bewegingsziekte hebben, het ook krijgen. Het is net als geeuwen – soms is het besmettelijk.
-Ter bestrijding van deze drang, kijk naar een vast object (voorbeeld: de horizon) tijdens het reizen in een voertuig. Vaste uitzichten stimuleren de hersenen niet, waardoor de drang om te gapen afneemt.