Zichtschermen zijn niet meer weg te denken uit ons leven. Zonder dat we het beseffen, brengen we bijna de helft van onze dag voor een scherm door. Op uw tv, laptop, mobiele telefoon of tablet.

Hoewel technologie heel nuttig is, vooral in de huidige competitieve wereld, omdat het ons helpt veel taken snel en efficiënt uit te voeren, is het ook belangrijk om af en toe de stekker eruit te trekken om ons te concentreren op ons echte doel in het leven.

We horen mensen vaak klagen dat ze geen tijd hebben voor bepaalde activiteiten, vooral die waarbij ze naar buiten gaan en aan een fysieke activiteit deelnemen.

However, deze zelfde mensen zou worden gevonden geconcentreerd op hun mobiele telefoons beantwoorden van opmerkingen op sociale media of gewoon het controleren van producten, tijdverspilling.

Dan zijn er mensen die altijd het gevoel overwerkt en gestrest. Ze vinden zelden tijd om te ontspannen en tot rust te komen en voor de verandering gelukkig te zijn.

Om wat extra vrije tijd voor onszelf te krijgen en onze geest te ontspannen van al die werkgerelateerde stress, moeten we ons allemaal van tijd tot tijd losmaken van technologie en de werkdag.

Waarom loskoppelen en unpluggen goed voor je is

Het is onlangs ontdekt dat een gemiddelde Amerikaan bijna 10 uur per dag voor een scherm doorbrengt, wat van alles kan zijn, van een laptop, tablet of mobiele telefoon.

Het is waar dat tijd doorbrengen voor het scherm onvermijdelijk is terwijl je aan het werk bent, het is mogelijk om los te koppelen en te unpluggen terwijl je thuis bent met familie en geliefden.

Maar helaas zijn we zo gewend aan het checken van sociale mediasites (die met het verstrijken van de tijd in aantal toenemen), het kijken naar films en het spelen van games dat we onze telefoons niet neerleggen, zelfs niet als het tijd is om te slapen.

En voor mensen zijn deze games en sociale media zo verslavend, dat ze ze de hele nacht wakker houden.

Onderzoek toont aan dat als we ons 1 tot 2 uur voor het slapengaan niet loskoppelen van apparaten, we meer kans hebben op depressie en angst, evenals meer kans hebben om een burn-out te krijgen.

Het beïnvloedt ook de kwaliteit van de slaap, als gevolg waarvan we moe en somber wakker worden.

Je kunt je voorstellen wat het doet met onze productiviteit op het werk en later wanneer we tijd met het gezin moeten doorbrengen om vruchtbare en bevredigende relaties te koesteren.

Disconnecting en unplugging is goed voor je omdat het je lichamelijk en geestelijk fit houdt.

Het geeft je ook wat vrije tijd waarin je andere activiteiten kunt ondernemen, zoals afspreken met oude vrienden, boodschappen doen of wat huishoudelijk werk afmaken dat je hebt uitgesteld.

Technologie heeft ons lui gemaakt, daarom blijven we alledaagse huishoudelijke klusjes zoals opruimen of de afwas uitstellen.

Wanneer we besluiten de stekker eruit te trekken, vinden we zeker meer werk voor deze klusjes en voelen we ons verfrist en volbracht nadat we ze hebben afgerond

Hoe los te komen van het werk

Mensen moeten zich af en toe losmaken van het werk om zich ontspannen te voelen en de productiviteit te verhogen zodra ze weer aan het werk gaan.

Het is gezien dat mensen die geen tijd voor zichzelf vinden, vaak moe en vermoeid worden gevonden, wat uiteindelijk leidt tot frustratie en een lagere productiviteit.

Ze vinden het ook moeilijk om een balans tussen werk en privé te creëren en lijden als gevolg daarvan aan mislukte relaties en een slechte lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Nu we weten dat unpluggen goed voor ons is, is de vraag hoe je af en toe kunt loskoppelen van het werk? Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen;

• Maak een schema voor het werk, zelfs als u extra uren of vanuit huis moet werken. Houd u eraan, wat er ook gebeurt.

  Een manier om dit te bereiken is door vooruit te plannen, vooral als u weet welk werk u de komende dagen gaat doen.

• Zet uw telefoon elke dag een paar uur uit tijdens de tijd dat u wilt ontspannen en tot rust komen.

  In plaats van tv of films op Netflix te kijken, vindt u een gezondere manier om uw geest te ontspannen van werkgerelateerde stress.

  Ga in plaats daarvan een wandeling maken of kook iets voor iedereen in huis.

• Spendeer tijd met familie, vooral kinderen, omdat dit helpt om spanning los te laten en u verbonden te voelen met uw dierbaren.

  Speel samen met hen een fysieke activiteit of help hen met hun huiswerk.

• Gebruik een organizer of app om u te helpen uw aandacht bij uw werk te houden en werkprojecten te prioriteren op basis van hun belang en deadline.

Hoe de stekker uit sociale media te trekken

Vrijmaken van het internet is voor de meesten van ons een onmogelijke taak geworden, vooral na de opkomst van zo veel sociale mediasites en het feit dat we nu alles op onze mobiele telefoons kunnen controleren met behulp van slimme apps.

Echter, er zijn enkele manieren die je kunnen helpen je af en toe los te koppelen van sociale media om je frisser te voelen en meer verbonden met de natuur en het echte leven.

Laten we eens kijken hoe je jezelf kunt loskoppelen van sociale media zonder het gevoel te hebben dat je iets heel belangrijks mist.

Zet je telefoon uit 1 uur voordat je naar bed gaat.

Maak er een gewoonte van om je mobiele telefoon op de stille stand te zetten of volledig uit te schakelen ver voordat het slaaptijd is.

Lees een boek in bed in plaats van Instagram en Facebook af te scrollen.

2. Besteed je vrije tijd aan iets productiefs.

Het is impulsief om ons telefoonscherm aan te zetten en de wereld van de sociale media in te duiken wanneer we wat vrije tijd over hebben.

De volgende keer dat je deze drang voelt, richt je dan op iets productievers zoals koken, tekenen, een kruiswoordpuzzel maken of opruimen.

3. Heb maar een paar sociale mediasites.

Verwijder degenen die u niet nodig hebt, anders zou u merken dat u van de ene app naar de andere overschakelt alleen maar om de meldingen te controleren.

Stel een tijd in voor het posten van sociale media.

Maak een schema voor het controleren van sociale mediasites en houd u eraan.

Wanneer het tijd is om te ontspannen, laat u uw telefoon in een andere kamer.

De beste manier om weg te blijven van sociale media is om je telefoon ergens anders te laten liggen, vooral wanneer je iets doet om je geest te ontspannen.

Hoe los te koppelen en te ontspannen

Disconnectie van het werk betekent niet dat je je telefoon of tablet moet pakken en moet gaan browsen of films op Netflix moet kijken totdat je je moe en slaperig voelt.

Het eigenlijke doel van jezelf losmaken van werk is om afscheid te nemen van alle soorten apparaten en schermen, zelfs als ze bedoeld zijn om je te vermaken.

Je moet tijd voor jezelf maken waarin je je ontspannen kunt voelen en fysieke spanning kunt loslaten.

Hier zijn enkele tips over hoe u zich kunt ontspannen en meer verfrist kunt voelen;

• Ga op een wandeling

  Het af en toe uitschakelen van technologie uit het leven helpt ons om ons te verbinden met de natuur en het doel van het leven te herontdekken.

  Het maken van een wandeling is de beste manier om je gerevitaliseerd te voelen na een stressvolle dag.

• Opschrijven van uw ervaringen

  Een manier om mentale spanning en angst los te laten is uw gedachten te verzamelen en ze op te schrijven in een dagboek.

  Dit helpt om dingen uit je hoofd te krijgen, vooral die dingen die je stressvol en angstig maken.

• Doe iets voor iemand

  Het kan zo weinig zijn als een geliefde helpen iets te bereiken. Bijvoorbeeld, help je kind met hun huiswerk of een ouder met het voltooien van een taak.

  Dit zou helpen bij het terugkrijgen van die positieve energie die je nodig hebt om productiever en meer tevreden te zijn.

• Ga op vakantie.

  Dit lijkt voor sommigen misschien geen haalbare optie omdat het geld kost, maar het is heel belangrijk om je af en toe los te koppelen van alles in het leven om te ontspannen en tot rust te komen.

  Bespaar elke maand wat geld speciaal voor reizen of vakantie en gebruik het aan het einde van het jaar om iets anders te doen.

Uit de stekker trekken van technologie en vooral sociale media is goed voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid en het geeft ons ook meer tijd om ons te concentreren op wat we echt willen doen in het leven.

Uit het werk halen en alles wat ermee samenhangt, helpt om te ontspannen en helderder te kunnen denken.

Wanneer je lichamelijk ontspannen bent, ben je beter in staat om alledaagse klusjes uit te voeren en een goede nachtrust te hebben.

Het is raadzaam om kinderen ontspanningstechnieken te leren, zodat ze vanaf het begin leren om de stekker eruit te trekken en zich te concentreren op de echte dingen.

Het voelen van stress is prima, maar het beheersen van stress is belangrijk, want als we het laten hangen, zal het veel negatieve effecten hebben op onze gezondheid en het leven in het algemeen.

Mensen die geen tijd voor zichzelf maken, lijden vaak aan verwarring en slapeloosheid, evenals vele andere risico’s zoals meer drugsgebruik, zich hopeloos voelen en hun interesse verliezen in bijna alles wat het leven te bieden heeft.

Verwaarloos niet het belang van af en toe loskoppelen en unpluggen als je echt gelukkig wilt zijn en een gezond, lonend en succesvol leven wilt leiden.