Als u bekend bent met een knak wanneer u uw been buigt of een hoorbaar kraken als u zich uitrekt na een rondje hardlopen, luister dan goed: Een knak, knak, knak in uw kniegewrichten – zelfs als het pijnloos is – kan een belangrijke voorspeller zijn van artritis op de lange termijn, ontdekten onderzoekers van Baylor College of Medicine.
Lees meer: 6 geheimen voor sterkere knieën
Onderzoekers gingen op zoek naar een aantal vroege waarschuwingssignalen van artrose waarmee u de krakende kniecurve misschien kunt voorblijven. Meer specifiek keken ze of pijnloos knallen of knakken in het gewricht, ook bekend als crepitus, wees op volledige symptomatische artritis later.
Ze analyseerden vier jaar gegevens van het Osteoarthritis Initiative, waarbij ze keken naar deelnemers die ten minste één knie hadden zonder symptomatische artritis (wat betekent: geen pijn). Ze ontdekten dat pijnloos knallen zeer voorspellend was voor de ontwikkeling van pijnlijke knieartritis in het volgende jaar.
Lees meer: Hoe uw grote teen problemen met uw erectie kan signaleren
Van alle symptomatische gevallen van artrose die in het onderzoek werden gevonden, was 75% afkomstig van deelnemers die eerder tekenen van kraken en knallen vertoonden, maar geen kniepijn hadden. Deelnemers die soms krakende knieën hadden, hadden iets minder dan twee keer zoveel kans om binnen een jaar pijnlijke tekenen van artritis te ontwikkelen, terwijl degenen die constant kraken rapporteerden, drie keer zoveel kans hadden.
Als u al bekend bent met krakende knieën maar nog geen pijn voelt, zijn er dingen die u kunt doen om uw risico op de lange termijn te verminderen, zei Grace Lo, Ph.D., hoofdauteur van de studie zei in een persbericht – namelijk het aanpakken van obesitas, aangezien extra gewicht druk uitoefent op de knieën die het kraakbeen wegslijt.
Lees meer: 23 cheats om uw lichaam kogelvrij te maken
In feite ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Francisco in een afzonderlijke studie die deze maand werd vrijgegeven, dat personen met overgewicht en obesitas die slechts 5% van hun lichaamsgewicht verloren, een aanzienlijke afname van kraakbeendegeneratie zagen. Als u 10% kunt afvallen, spaart u zelfs nog meer kraakbeen.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op www.mh.co.za
Image credit: iStock