Maakt u uw thee en koffie nog lekkerder met melk en suiker? Misschien moet u daar nog eens over nadenken.
Het is een geaccepteerd onderdeel van uw dagelijkse routine – maar uw ochtendkoffie kan veel meer calorieën bevatten dan u denkt.
Een analyse van thee- en koffiedrinkgewoonten op basis van een National Health and Nutrition Survey onder meer dan 19,000 volwassenen in de VS bleek dat tweederde van de koffiedrinkers en eenderde van de theedrinkers suiker, room en smaakstoffen in hun drankjes doen – wat neerkomt op extra calorieën.
Diegenen die zwarte koffie drinken, consumeren ongeveer 69 minder calorieën per dag dan diegenen die zoetstoffen, melk of room aan hun drankje toevoegen.
Het spijtige is dat suiker goed is voor 60 procent van die calorieën, met vet dat de rest uitmaakt.
En het nieuws is net zo slecht voor theedrinkers.
Theedrinkers hebben de neiging om minder calorierijke stoffen aan hun thee toe te voegen als ze al iets toevoegen, vond de analyse.
Maar in vergelijking met het drinken van gewone thee, kunnen toevoegingen zoals melk en suiker elke dag 43 calorieën op uw dagelijkse inname stapelen.
85 procent hiervan is suiker, zegt professor Ruopeng An van de University of Illinois.
Hij zei: “Veel mensen drinken liever koffie en thee met suiker, room, half-om-half of honing.
“Deze toevoegingen bevatten vaak veel energie en vet, maar hebben een lage voedingswaarde.
“Melkproducten voegen een beetje calcium toe aan het dieet, maar de hoeveelheid – gemiddeld 22 milligram per dag – is te verwaarlozen.
“De dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium is 1.000 tot 1.300 milligram, afhankelijk van iemands leeftijd en zwangerschapsstatus.
“De dagelijkse inname lijkt misschien klein, maar de extra calorieën elke dag kunnen optellen tot extra kilo’s.
“Onze bevindingen wijzen erop dat veel koffie- en theedrinkers regelmatig calorische add-ins gebruiken om de smaak van hun drankjes te verbeteren, maar mogelijk zonder zich volledig te realiseren of rekening te houden met de calorische en voedingsimplicaties ervan.”
GERELATEERDE VERHAAL
LATTE NACHTEN
Slaapgebrekkige Britten klagen over vermoeidheid – maar eten toch curry, chips en KOFFIE voor het slapengaan, zo blijkt uit
hyper-dom
Twee studenten bijna DOOD na het drinken van genoeg cafeïne voor 300 koffie in mislukt uni-experiment
GET EEN LATTE VAN DIT
Koffiedrinkers leven langer – ‘cafeïne beschermt tegen kanker, Alzheimer en hartziekten’
CHILLING STUFF!
Moeten tomaten, brood en koffie in de koelkast bewaard worden? De kans is groot dat u ze verkeerd bewaart
NED DRY JANUARY INSPIRATION?
Man gaf koffie en drank op voor twee jaar….en bespaarde 800 pond per maand
>
Iets om over na te denken als u de volgende keer uw plaatselijke koffieketen binnenloopt.
Sommige speciale koffies, zoals de feestelijke lekkernijen die in december op de markt zijn gebracht, bevatten meer calorieën dan een Tesco-sandwich met kip en spekmayonaise en hebben een hoger suikergehalte dan een marsreep.
Just voor Kerstmis onthulde The Sun Online hoe dikmakend uw favoriete drankjes zijn.
Top de grafiek van de gut-busting winterdranken was Costa’s Mint Hot Chocolate, gemaakt met volle melk, die maar liefst 452 calorieën bevatte.
Al bijna een kwart van de aanbevolen dagelijkse inname van een vrouw.
De gezondste – of in ieder geval de minder calorierijke – optie was Starbucks ‘nieuwe Hot Fudge Chocolate, maar het bevatte nog steeds 302 calorieën.
Het onderzoek van professor An herinnert ons er nog maar eens aan dat we moeten nadenken over de toegevoegde extra’s in onze warme dranken.
Uit zijn gegevens blijkt dat meer dan 51 procent van de Amerikaanse volwassenen op een willekeurige dag koffie drinkt en bijna 26 procent thee – dat zijn er meer dan 160 miljoen.
Maar als je je vanille latte met extra room gewoon niet kunt opgeven, zul je hard moeten werken om het eraf te branden.
Fitness-expert Olly Jones, een senior personal trainer bij Marlow Health Club, zei dat het 40 minuten snelwandelen kost om de calorieën van een gewoon kopje koffie kwijt te raken.
Hij zei: “Als ze precies zien wat ze moeten doen om de energie in dat voedsel kwijt te raken, nemen ze misschien gezondere beslissingen.”
Wij betalen voor uw verhalen! Heeft u een verhaal voor het Sun Online nieuws team? E-mail ons op [email protected] of bel 0207 782 4368