Ik zat met een gesprek dat ik vanochtend met mijn zoon had. Mijn 10-jarige zoon kwam vandaag thuis van de zwemtraining en vertelde me dat hij niet meer wilde zwemmen en dat hij dit seizoen niet meer naar een training wilde gaan. Toen ik vroeg waarom, antwoordde hij: “De coach zei dat voor elke fout die een 9- tot 10-jarige zwemmer morgen bij de zwemmeeting maakt, we volgende week bij de training allemaal een 100 meter vlinderslag moeten zwemmen.” Hij was er zeker van dat er minstens 10 fouten gemaakt zouden worden (bijv. adem halen bij het loskomen van de muur, etc.). Als dat zo is, dan moeten de 9- en 10-jarigen bij de volgende training 1000 meter (of 40 ronden) vlinderslag zwemmen.
Ik heb een aantal sportpsychologie presentaties gedaan. Een deel van mijn presentatie gaat over positieve versus negatieve motivatie. Naar mijn mening is de hierboven besproken motivatie volledig negatief en is deze bestraffend van aard. Als je ooit hebt gezwommen, denk ik dat je het ermee eens zult zijn dat 40 ronden vlinderslag een straf is voor een 9- of 10-jarig kind. En het ergste is dat een individuele zwemmer weinig tot geen controle heeft over al het gedrag dat tot het resultaat leidt. Met andere woorden, een individu kan geweldige races zwemmen en geen fout maken, en toch gestraft worden voor de fouten van anderen.
Dit soort negatieve motivatie draagt niet bij tot de liefde voor het zwemmen. Aan de andere kant leidt het wel tot een burn-out. Het zal ertoe leiden dat een jonge atleet het zwemmen helemaal de rug toekeert. Dit is bijna altijd het geval wanneer waarden botsen.
Eigenlijk gaan kinderen een sport beoefenen om competentie op te bouwen, met hun vrienden te zijn, een passie voor de sport te ontdekken, en plezier te hebben. Wanneer deze waarden botsen met die van een meer competitieve omgeving waar de nadruk wordt gelegd op het verslaan van een tegenstander, zijn burn-out en verloop de natuurlijke gevolgen. Interessant genoeg geldt hetzelfde voor de zakenwereld. Mensen reageren goed op positieve motivatie. We deinzen terug en trekken ons terug onder de duim van negatieve motivatie.
In het algemeen verwijst motivatie naar de start, de richting, de intensiteit en de volharding van gedrag. Motivatie betekent de passie en de wil hebben om een bepaalde actie te ondernemen. Motivatie kan intern (d.w.z. intrinsieke motivatie) of extern (d.w.z. extrinsieke motivatie) zijn.
Interne motivatie zien we wanneer iemand een activiteit onderneemt omwille van zichzelf zonder enige vorm van externe beloning, zoals een hobby. Interne motivatie kan voortkomen uit onze gevoelens (bijv. blijdschap, boosheid en verdriet), gedachten (bijv. “Ik kan het verslag vanavond beter voor de deadline af hebben.”), waarden en doelen.
Externe motivatie is duidelijk wanneer iemand zich op een bepaalde manier gedraagt om redenen van buitenaf, of buiten de persoon zelf, zoals geld of dwang. Externe motivatie kan komen van ouders, een baas, collega’s, vrienden en broers en zussen. Er wordt het vaakst aan gedacht in termen van salaris (d.w.z. geld), promoties, rangen, lof en straf.
Een tweede dimensie van motivatie heeft te maken met de onderliggende intentie van de motivatie, zoals te zien is in figuur 1 hieronder. Motivatie komt voor op een spectrum dat loopt van negatief tot positief.
Positieve motivatie wordt gezien wanneer mensen zich bezighouden met een activiteit die een deugdzaam doel heeft, zoals vrijwilligerswerk, atletiek, of kunst.
Negatieve motivatie komt voor wanneer individuen handelen op een manier die onethisch is of een destructief doel heeft, zoals het veroordelen van anderen, fysieke woordenwisselingen of vandalisme. Negatieve motivatie komt ook voor wanneer individuen destructieve emoties, zoals schuld en schaamte, gebruiken om anderen tot handelen te dwingen.
Beschouw motivatie als een schaal die loopt van 1 tot 10, waarbij 1 negatief is en 10 positief.
Als u op zoek bent naar de beste resultaten in uw personeelsbestand, zult u meer van uw tijd en energie richten op positieve, interne motivatie, zowel voor uzelf als voor anderen.
Positieve interne motivatie begint met een gevoel van doelgerichtheid, weten waarom je doet wat je doet. Een duidelijk idee hebben van je persoonlijke kernwaarden zal je enorm helpen bij het beantwoorden van de vraag “Waarom doe ik dit?” Het verbazingwekkende voordeel van het werkelijk kennen van je waarden is dat je een enorme helderheid en focus zult ervaren die je kunt gebruiken om consequent verstandige keuzes te maken en beslissende actie te ondernemen. Dus de belangrijkste reden om je bewust te worden van je topwaarden is om prestaties te verbeteren op de gebieden die voor jou het meest betekenisvol zijn.
Bij voorbeeld, een deel van het werk dat ik doe wordt gemotiveerd door mijn verlangen om terug te geven aan de gemeenschap. Een deel van wat ik doe, is ingegeven door de kernwaarde van levenslang leren. Enkele mogelijke kernwaarden zijn begrippen als creativiteit, ruimdenkendheid, familie, wijsheid, moed, veerkracht, en spiritualiteit. Waarden veranderen gedurende je leven, dus is het zinvol om elke 18 – 24 maanden een snelle waardencheck te doen. Voor een lijst van de top 26 kernwaarden die in de hele wereld bestaan, ongeacht cultuur, kijk op de waardenlijst op www.guidetoself.com.
Handelen in overeenstemming met uw waarden is slechts één manier om de kracht van positieve interne motivatie aan te boren. Een andere manier om deze kracht aan te boren is uw top vijf van korte- en langetermijndoelen vast te stellen en daaraan te werken. Onthoud tijdens het proces om je doelen te bereiken dat het plezier komt van het doen, niet van het bereiken. Het is belangrijk om tevredenheid te vinden in de handeling van het nastreven van het doel en minder gewicht te hechten aan het daadwerkelijk bereiken van het doel zelf. We weten nu dat als we eenmaal een doel hebben bereikt, we eraan gewend raken. Als we er eenmaal aan gewend zijn, raken we er op uitgekeken. Dan biedt het geen extra plezier of motivatie meer. Concentreer u dus op het plezier dat inherent is aan de taak zelf.
Ten slotte zijn er een groot aantal manieren waarop u met behulp van positieve interne motivatie tot actie kunt aanzetten. Een groot deel van de kracht van positieve interne motivatie komt voort uit het bewust zijn van je kernwaarden en vervolgens handelen in overeenstemming daarmee. Een ander belangrijk facet van positieve interne motivatie is het nastreven van zinvolle doelen. Zoek naar mogelijkheden waar u positieve, interne motivatie kunt gebruiken. U zult beter presteren, productiever zijn en u gelukkiger voelen.
Intern versus Extern en Negatieve versus Positieve Motivaties
| Intern (Intrinsiek) | Extern (Extrinsiek) | |
| Negatief | Eigen gevoelens van schuld, schaamte, verlegenheid, Perfectionisme Destructieve woede Slopende stress Behoefte aan macht Behoefte om anderen te behagen Bezorgdheid Laag gevoel van eigenwaarde | Persoon schreeuwt tegen u Persoon maakt u te schande Persoon bedreigt uw baanzekerheid of sociale status Straf Intrekking van liefde of vriendschap Agressief machtsvertoon van een ander, Verwachtingen van anderen |
| Positief | Handelen in overeenstemming met uw waarden Tevredenheid Zintuiglijk genot Gevoel van bekwaamheid Plezier Lof van uzelf Zelfrespect Vervulling van aspiraties/dromen Gevoel van prestatie Zeer betrokken bij activiteit Constructieve boosheid of stress Tevredenheid met werk Doelen stellen Onze natuurlijke neiging tot zelfontplooiing nastrevenBehoefte aan verbondenheid met anderen Perceptie dat wat je doet van moreel belang is | Geld (duurt maar kort) Beloningen Publieke erkenning Empowerment van anderen Promotie Lof van anderen Respect van anderen Aangename werkomgeving Uitdagend werk Enige autonomie en inbreng in beslissingen Passende verantwoordelijkheid Fringe voordelen Vriendschappen op het werk |
Over de auteur
John Schinnerer, Ph.D. is president en oprichter van Guide To Self, een bedrijf dat zich richt op het coachen van individuen en groepen naar hun potentieel met behulp van de nieuwste psychologie, psychoneuro-immunologie en fysiologie. Recentelijk was Dr. John Schinnerer gastheer van meer dan 200 afleveringen van Guide To Self Radio, een prime time radioprogramma, in de San Francisco Bay Area. Hij studeerde summa cum laude af aan de U.C. Berkeley met een Ph.D. in psychologie. Dr. Schinnerer is al meer dan 10 jaar coach en psycholoog.
Dr. Schinnerer is ook President van Infinet Assessment, een psychologisch testbedrijf om bedrijven te helpen de beste sollicitanten te selecteren. Infinet werd opgericht in 1997 en heeft gewerkt met bedrijven als UPS, CSE Insurance Group en Schreiber Foods.
Dr. Schinnerer’s expertisegebieden variëren van positieve psychologie, tot emotioneel bewustzijn, tot morele ontwikkeling tot sportpsychologie. Hij is een bekend spreker en auteur over onderwerpen als emotionele intelligentie, sportpsychologie, en leidinggevend leiderschap.
Dr. Schinnerer schreef, “Guide To Self: The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought,” dat onlangs werd bekroond met de “Best Self-Help Book of 2007” door East Bay Express. Hij heeft artikelen geschreven over bedrijfsethiek en EQ op de werkplek voor Workspan magazine, HR.com, en Business Ethics. Hij heeft talrijke presentaties, radioprogramma’s en seminars gegeven aan tienduizenden mensen voor organisaties zoals SHRM, NCHRA, KNEW en KDIA.