Op zondag zullen de meeste Canadezen hun klok een uur vooruit zetten om het begin van de zomertijd te markeren. Het luidt het begin in van de verschuiving naar langer daglicht en warmere seizoenen, maar waarom zetten we de klok een uur vooruit en wat doet het verlies van één uur slaap met onze interne klok?
Hier is alles wat u moet weten over de zomertijd, het doel ervan en hoe het uw lichaam en interne klok kan beïnvloeden.
Wanneer is de zomertijd dit jaar?
De lente-vooruit vindt plaats op 12 maart. Op zondag om 2 uur ’s nachts gaan de klokken een uur vooruit, wat betekent dat de zon later opkomt, maar dat het daglicht tot ’s avonds doorloopt. In eerste instantie verliest u een uur slaap van zaterdagnacht tot zondagochtend.
Wat is het nut van de zomertijd?
De zomertijd is in het leven geroepen om energiekosten te besparen – als de werktijden overdag vielen, konden mensen geld besparen op kaarsvet, en later op elektriciteit. Beide waren in die tijd ongelooflijk duur.
Het werd geleidelijk afgeschaft, maar tijdens de Tweede Wereldoorlog weer ingevoerd. Samengevat, het bespaart energie, maar het redt ook levens, omdat onze avonden langer licht zijn, zodat snelwegen helderder zijn tijdens de rit naar huis, bijvoorbeeld.
LEES MEER: 4 manieren waarop zomertijd uw gezondheid, interne klok beïnvloedt
Welke delen van de wereld volgen DST?
Meer dan 70 landen en een vijfde van de zeven miljard mensen in de wereld volgen DST. Er zijn echter enkele uitzonderingen.
In Canada volgen Saskatchewan, delen van B.C. en Ontario en de noordkust van Quebec de tijdsverandering niet.
WATCH: Alberta overweegt einde aan zomertijd
In de Verenigde Staten nemen Arizona en Hawaï de zomertijd niet in acht. China, India, Japan en verschillende andere landen houden zich ook niet aan DST.
Hoe beïnvloedt het verlies van een uur slaap ons lichaam?
Om te beginnen, onze eetlust gooit ons een curveball. Als je niet goed slaapt, krijgt je stofwisseling een klap, samen met je eetroutine. Je kunt meer trek krijgen in junkfood of zelfs je eetlust verliezen.
Dr. Colleen Carney, een professor aan Ryerson University en slaapspecialist, zegt dat slaap net zo waardevol is als een gezond dieet, minder alcohol drinken en meer bewegen.
Het is een beetje een vicieuze cirkel – slaap reguleert onze eetlust omdat het de hormonen in balans houdt.
LEES MEER: Here’s why your sleepless night is giving you the munchies
“Een uur is genoeg om de effecten te voelen. Zie het zo: wat als je de meeste avonden om 18.00 uur at, maar dan om 18.00 uur naar een andere tijdzone overging en een extra uur moest wachten om te eten terwijl je al honger hebt? Je zou het effect van slechts dit ene uur voelen,” vertelde Carney aan Global News.
“We hebben klokken over ons hele lichaam, inclusief onze maag en we hebben ritmiek voor dingen zoals eten, alertheid en slapen. De lente is bijzonder moeilijk omdat we een slaaptekort natie en het verliezen van een uur slaap zal verergeren een toch al moeilijke situatie voor sommigen,” zei ze.
Je hart gezondheid wordt geknoeid, ook. Keer op keer, onderzoek waarschuwt dat het verliezen van een uur slaap verhoogt uw risico op een beroerte voor de volgende twee dagen, vooral voor senioren en mensen met kanker.
Finse artsen van de Universiteit van Turku suggereren het tarief van ischemische beroerte – veroorzaakt door een stolsel blokkeren bloedtoevoer naar de hersenen – is acht procent hoger tijdens de eerste twee dagen na een DST overgang. Daarna neemt het verschil af.
LEES MEER: Daylight Saving Time gekoppeld aan hoger beroerterisico in de volgende dagen, studie waarschuwt
“Beroerterisico is hoger in de ochtenduren en we weten uit eerdere studies dat DST-veranderingen het timingpatroon van het begin van beroertes enigszins verschuiven,” zeiden de onderzoekers.
Andere bevindingen wijzen op een toename van zeven procent van hartaanvallen in de eerste drie dagen na DST.
Hoe beïnvloedt de tijdsverandering nog meer ons dagelijks leven?
We zijn ook meer ongeluk-gevoelig, volgens onderzoek. Een handvol studies wijst op een stijging van het aantal auto-ongelukken op de eerste werkdag na de zomertijd.
“Het verlies van een uur slaap in verband met de voorjaarsverschuiving naar de zomertijd verhoogde het risico op ongelukken,” concludeerde een studie, gepubliceerd in het New England Journal of Medicine.
LEES MEER: Hoe de zomertijd je interne klok beïnvloedt
Deze studie meldde een toename van acht procent in verkeersongevallen.
Een studie van de Universiteit van Colorado wees op een piek van 17 procent in verkeersgerelateerde sterfgevallen op de maandag na DST.
Je bent ook minder productief op het werk. In 2012 waarschuwden wetenschappers van Penn State, Virginia Tech en de Universiteit van Singapore werkgevers dat slaperige werknemers minder hard zullen werken en zich eerder tot internet zullen wenden om de tijd te doden na DST.
Na het analyseren van zes jaar gegevens van Google, zeggen de onderzoekers dat zoekopdrachten op het web die verband houden met entertainment met 3,1 procent toenamen op de werkdag nadat de klok was vooruit gesprongen. Woorden als “YouTube”, “Facebook” en “ESPN” piekten in de zoekrecords van de online gigant.
LEES MEER: Daylight Saving Time leidt tot ‘enorme productiviteitsverliezen,’ zegt studie
De tijdsverandering is gekoppeld aan ongeveer 8,4 minuten – of 20 procent van de toegewezen taaktijd – van “cyberloafing” elk uur.
Echte minuten is klein in het grote plan van dingen, maar de studie herinnert lezers eraan dat ongeveer een derde van de wereld de zomertijd beoefent. In totaal is dat veel bedrijfstijd.
[email protected]
Follow @Carmen_Chai