Deze tips helpen je uitdroging te voorkomen en jezelf te beschermen – zelfs in extreme omstandigheden.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van elektrolyten, maar begrijpt misschien niet de technische details. Elektrolyten zijn geladen vitaminen en mineralen die aanwezig zijn in lichaamsvloeistoffen, waaronder bloed, zweet en urine. Deze verbindingen spelen een sleutelrol in essentiële processen zoals het regelen van de spierfunctie, het reguleren van de vochtbalans en het overbrengen van signalen over zenuwbanen.

Terwijl deze verbindingen vooral belangrijk zijn voor mensen die intensieve fysieke activiteiten uitvoeren, zijn ze essentieel voor de algehele gezondheid van ons allemaal. Als je lichaam niet genoeg elektrolyten binnenkrijgt, kun je last krijgen van zaken als slechte prestaties en medische aandoeningen zoals uitdroging. Hier leest u waarom elektrolyten belangrijk zijn, waardoor elektrolyten uit balans raken en hoe u elektrolyten binnenkrijgt.

Waarom zijn elektrolyten belangrijk?

Er zijn verschillende soorten elektrolyten, waaronder natrium, kalium, calcium, bicarbonaat, magnesium, fosfaat en chloride. Het menselijk lichaam heeft een juiste verhouding van elektrolyten nodig om te kunnen functioneren. Als deze natuurlijke balans verstoord is, kun je last krijgen van een verscheidenheid aan symptomen die de zenuwfunctie, spierfunctie en de algehele gezondheid beïnvloeden. Deze symptomen variëren van duizeligheid en misselijkheid tot flauwvallen en orgaanfalen in ernstige gevallen.

U kunt veranderingen ervaren in de algehele elektrolytspiegels of u kunt veranderingen hebben in slechts een of twee – lage kaliumspiegels of calciumspiegels bijvoorbeeld. Zelfs kleine veranderingen in de elektrolytenniveaus kunnen leiden tot dramatische veranderingen in het vermogen van uw lichaam om goed te functioneren.

Hier volgen enkele van de belangrijkste functies van elektrolyten:

• Het handhaven van een normale vochtbalans in de bloedbaan
• Het doorgeven van signalen van zenuwuiteinden in spieren, cellen en het hart naar het zenuwstelsel
• Het ondersteunen van een normaal hartritme
• Het regelen van een normale, licht alkalische pH-waarde van het bloed
• Vorming van nieuw weefsel
• Hulp bij het stollen van bloed
• Maken van spiersamentrekkingen mogelijk
• Vervoer van afvalstoffen en vloeistoffen in en uit cellen

U kunt elektrolyten verliezen wanneer vocht in uw bloed en lichaam sneller verloren gaat dan het wordt vervangen. Er zijn veel redenen waarom dit kan gebeuren en de meesten van ons zijn gevoeliger voor vochtveranderingen dan we denken. Hieronder vindt u meer informatie over de oorzaken van vochtonevenwichtigheden en de risicofactoren.

What Causes Electrolyte Imbalances?

Electrolyte onevenwichtigheden worden veroorzaakt door een breed scala van actoren. Als u niet genoeg water en elektrolyten binnenkrijgt, kunt u een aandoening ontwikkelen die uitdroging wordt genoemd. Uitdroging kan variëren van milde gevallen – die kunnen worden aangepakt met behulp van een elektrolytendrank zoals DripDrop ORS – tot ernstige gevallen, die ziekenhuisopname in een kritieke zorgafdeling zoals de ICU kunnen vereisen.

De symptomen van uitdroging zijn onder meer duizeligheid, droge mond, spierkramp, extreme dorst en hoofdpijn. Matige en ernstige gevallen geven symptomen als verwardheid, lage bloeddruk, onregelmatige hartslag, hartfalen en donkergekleurde urine. Als u vermoedt dat er sprake is van ernstige uitdroging of uw jonge kind reageert niet of heeft symptomen zoals een zachte plek op de schedel, prikkelbaarheid of lethargie, ga dan onmiddellijk naar de eerste hulp of neem contact op met uw arts.

Dit zijn de belangrijkste oorzaken van elektrolyten onevenwichtigheden:

• Ziekte of aandoening die diarree of braken veroorzaakt
• Excessief zweten
• Alcoholgebruik
• Intense lichaamsbeweging of werken in extreme omstandigheden
• Oververhitting en hittegerelateerde aandoeningen, waaronder hitte-uitputting en hitteberoerte
• Zekere medicijnen, waaronder diuretica en laxeermiddelen
• Medische aandoeningen zoals diabetes, nieraandoeningen en cystische fibrose
• Medische problemen, waaronder rhabdomyolysis, wat spierzwakte en spierafbraak veroorzaakt die de nierfunctie kan schaden
• Niet genoeg vocht drinken of de juiste voeding krijgen

Behandeling van uitdroging

Om ernstige uitdroging te behandelen, kunnen zorgverleners u intraveneuze vloeistoffen geven – een infuus met calciumchloride, serummagnesium en serumkalium – die in het ziekenhuis worden toegediend via een centrale lijn.

Dokters gebruiken ook IV-lijnen voor calciumvervanging, magnesiumvervanging en kaliumvervanging, afhankelijk van het tekort aan elektrolyten dat uw ernstige dehydratatie heeft veroorzaakt. Het drinken van een orale rehydratieoplossing bij het eerste teken van uitdroging kan u uit het ziekenhuis houden en elektrolyten herstellen zonder dat deze meer invasieve interventies nodig zijn.

U kunt milde tot matige gevallen van uitdroging thuis behandelen, en u kunt uitdroging voorkomen door een paar voorzorgsmaatregelen te nemen en vooruit te plannen. Als u toch elektrolyten verliest, kunt u de elektrolyten snel aanvullen met een orale rehydratieoplossing. We laten u hieronder zien wat de beste manieren zijn om elektrolytenverlies aan te pakken.

De beste manier om elektrolyten binnen te krijgen

Als het op voedingsstoffen en vitamines aankomt, grijpen velen van ons naar voedingsmiddelen, die over het algemeen goede bronnen van voeding zijn. Sommige voedingsmiddelen, waaronder volle granen en groenten zoals zoete aardappelen, avocado’s, boerenkool en bladgroenten, bevatten kleine hoeveelheden elektrolyten.

Het is echter moeilijk om de hoeveelheid elektrolyten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren alleen uit voedsel te halen. Elektrolyten supplementen met tabletten, pillen en poeders zijn ook niet effectief. Supplementen zijn niet gereguleerd en bevatten mogelijk niet de ingrediënten en elektrolyten die op de verpakking staan. Bovendien zijn ze niet zorgvuldig samengesteld met een juiste hoeveelheid elektrolyten. In plaats daarvan is de beste manier om elektrolyten binnen te krijgen het gebruik van een orale rehydratie oplossing (ORS).

DripDrop ORS, een orale rehydratie oplossing, bevat de precieze verhouding van elektrolyten die u nodig heeft om uitdroging te voorkomen. De gepatenteerde formule bevat elektrolyten, waaronder natrium, kalium en calcium, samen met glucose, waardoor uw lichaam gemakkelijker voedingsstoffen kan opnemen en elektrolyten kan aanvullen. Orale rehydratie-oplossingen, zoals DripDrop ORS, worden aanbevolen door de WHO en zijn door UNICEF de “medische vooruitgang van de eeuw” genoemd.

Hoe zit het met sportdranken zoals Gatorade en Powerade, of gezondheidsdranken zoals Pedialyte? Hoewel deze dranken algemeen worden aanbevolen als elektrolytvervangende dranken, zijn ze niet zo effectief als orale rehydratatieoplossingen. Ze zitten vol met toegevoegde suiker en bevatten niet de juiste verhouding van elektrolyten. Velen bevatten ook buitensporige hoeveelheden keukenzout, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Hoe zit het met kokoswater of gewoon drinkwater? Kokoswater en gewoon water bevatten niet genoeg elektrolyten om een goede elektrolytenbalans te herstellen. Ze kunnen het watergehalte in je lichaam aanvullen, maar ze zullen niet helpen als het gaat om elektrolyten zoals magnesium, calcium en natrium.

Hoe u elektrolytenverlies kunt voorkomen

U kunt elektrolytenverlies voorkomen door gewoon gehydrateerd te blijven en vooruit te plannen. Als u ziek bent of hard werkt – op het werk of in de sportschool – zorg er dan voor dat u veel DripDrip ORS drinkt.

Als u buiten of in extreme omstandigheden moet werken, probeer dan vaak pauzes te nemen om oververhitting te voorkomen. U kunt dit doen door een orale rehydratieoplossing te drinken en een verkoelende handdoek in uw tas te stoppen. Draag ruimzittende kleding waardoor uw lichaam door zweet kan afkoelen. Draag ook een hoed en een zonnebril om de hitte van de zon van uw hoofd te houden. Als je merkt dat je oververhit raakt, leg je ijszakjes onder je oksels of in je nek om af te koelen.

Hoe krijg je elektrolyten binnen met DripDrop ORS

De beste manier om het elektrolytenniveau te herstellen en uitdroging te voorkomen, is het gebruik van DripDrop ORS. Met 3x zoveel elektrolyten en 1/2 keer zoveel suiker als sportdrankjes is DripDrop ORS de ideale manier om verloren elektrolyten na de training en gedurende de dag aan te vullen. Voeg gewoon een van de smaken toe aan je waterfles of thermosfles en stop het in je sporttas of werktas.

Teken vandaag nog in voor onze handige proefversie. Zodra u besluit dat u van de smaken houdt en DripDrop ORS wilt toevoegen aan uw dagelijkse elektrolytenvervangingsprotocol, wordt u lid van ons Subscribe & Save programma.