Duizeligheid kan meer zijn dan een hinderlijke ervaring. Het verhoogt het risico dat u valt, en voor mensen met terugkerende of chronische duizeligheid kan het hen beletten om de dingen te doen die ze willen doen. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw duizeligheid te verminderen of zelfs te elimineren.

Om te bepalen wat de beste manier is om uw duizeligheid te behandelen, moet u begrijpen waarom u zich duizelig voelt. De meest effectieve strategie is om samen te werken met een professional die bekend is met duizeligheidssyndromen en die een plan kan ontwikkelen dat is afgestemd op uw specifieke behoeften. Zoek voor een gratis beoordeling met een deskundige fysiotherapeut een FYZICAL-locatie bij u in de buurt.

Typen duizeligheid

Duizeligheid is een term die een paar verschillende sensaties kan beschrijven:

• Vertigo: Vertigo wordt gekenmerkt door een ronddraaiend of schommelend gevoel
• Presyncope: Presyncope is de technische term voor het gevoel alsof je gaat flauwvallen, en het wordt gekenmerkt door lichtheid in het hoofd
• Disequilibrium: Als u zich onevenwichtig of onstabiel voelt, ervaart u onevenwicht

Wat veroorzaakt duizeligheid?

De meeste gevallen van duizeligheid worden veroorzaakt door disfunctie in het perifere vestibulaire systeem van het binnenoor. Dit is een van de belangrijkste evenwichtsorganen in ons lichaam, en wanneer het niet goed werkt, worden we duizelig.

Het perifere vestibulaire systeem berust op een netwerk van drie met vloeistof gevulde halfcirkelvormige kanalen om rotatie (draaien) bewegingen waar te nemen en kleine otolithische organen om lineaire bewegingen waar te nemen. Telkens wanneer uw hoofd beweegt, stuurt het perifere vestibulaire systeem informatie over uw beweging naar het centrale vestibulaire systeem, dat zich in de hersenen bevindt. Informatie van het vestibulaire systeem wordt geïntegreerd met informatie van andere systemen (visueel, zintuiglijk, motorisch), waardoor u zich kunt oriënteren, uw evenwicht kunt bewaren en bewegingen kunt plannen en uitvoeren.

Vestibulaire stoornissen beïnvloeden de integriteit van de informatie die naar uw hersenen wordt verzonden, waardoor de manier waarop uw hersenen uw oriëntatie en bewegingen waarnemen verandert. Als uw hersenen bijvoorbeeld onjuiste informatie krijgen van het vestibulaire systeem dat zegt dat u in een cirkel draait, maar informatie van het visuele systeem zegt dat u stilstaat, voelt u zich duizelig omdat uw hersenen deze verschillende stukjes gegevens niet met elkaar in overeenstemming kunnen brengen.

Er zijn verschillende veel voorkomende perifere vestibulaire systeemaandoeningen, waaronder:

• Benign paroxysmal positioning vertigo (BPPV)

  BPPV een perifere vestibulaire systeemaandoening die wordt veroorzaakt door kleine kristallen in de otolithische organen die losraken van een membraan dat ze normaal gesproken op hun plaats houdt. Wanneer de kristallen gaan zweven, kunnen ze de haarcellen in het binnenoor activeren die informatie naar de hersenen sturen die zegt dat u beweegt, zelfs als dat niet zo is. Als u BPPV heeft, zult u zich vaak duizelig voelen als u uw hoofd op een bepaalde manier draait. BPPV-symptomen zijn onder meer duizeligheid die 15-20 seconden aanhoudt, misselijkheid/overgeven, zich licht in het hoofd voelen of flauwvallen, en nystagmus (snelle, onwillekeurige oogbewegingen). BPPV kan één of beide oren aantasten, waardoor de manier waarop u uw symptomen ervaart kan veranderen. Fysiotherapie is een van de meest effectieve manieren om BPPV te beheersen en te behandelen.

• Vestibulaire paroxysmie

  Dit is een aandoening waarbij een zenuw die uw perifere vestibulaire systeem en uw hersenen verbindt, wordt samengedrukt wanneer u uw hoofd draait. In veel gevallen kan vestibulaire paroxysmie een chronische, invaliderende aandoening zijn die wordt gekenmerkt door frequente, vaak spontane duizelingen, tinnitus (suizen in een of beide oren), gevoeligheid voor geluid, en onvastheid wanneer u staat of loopt. De aanvallen duren meestal minder dan een minuut. Fysiotherapie is een zeer effectieve behandeling, omdat het de spieren versterkt die de vestibulaire zenuwen ondersteunen.

• Vestibulopathie

  Als u alleen duizelig bent als u loopt, vooral als u in het donker bent of op een oneffen ondergrond, kunt u een unilaterale (één kant) of bilaterale (beide kanten) vestibulopathie hebben. Wanneer u een stap zet, activeren uw hersenen normaal gesproken houdingsreflexen die u helpen uw evenwicht te bewaren en u rechtop te houden. Als deze reflexen niet goed worden geactiveerd, is het heel moeilijk om uw evenwicht te bewaren als u loopt. Bij unilaterale vestibulopathie kan duizeligheid optreden, en u kunt naar één kant afdrijven als u in een rechte lijn probeert te lopen. Bilaterale vestibulopathie gaat meestal niet gepaard met duizeligheid. Symptomen kunnen ook misselijkheid en visusproblemen zijn die optreden bij een aanval. Op fysiotherapie gebaseerde vestibulaire revalidatie is vaak een effectieve behandeling voor vestibulopathie.

• Ziekte van Ménière

  Dit is een slecht begrepen aandoening die spontane, vaak ernstige duizeligheid of duizeligheid veroorzaakt die langer dan 20 minuten duurt. De symptomen van de ziekte van Ménière worden veroorzaakt door abnormaal grote hoeveelheden binnenoorvocht en zijn meestal progressief in ernst en frequentie. In een vroeg stadium van de ziekte van Ménière treden spontane, ernstige duizeligheid, misselijkheid/braken, wisselend gehoorverlies, oorsuizen en een gevoel van volheid in het oor op. Naarmate de ziekte vordert, worden de symptomen ernstiger en kan het zicht wazig of schokkerig worden.

De bloedsomloop is een andere veel voorkomende oorzaak van duizeligheid. Een belangrijke functie van de bloedsomloop is ervoor te zorgen dat de hersenen worden voorzien van zuurstof- en glucose-rijk bloed, die beide nodig zijn voor een normale hersencelfunctie. Als de cellen niet genoeg zuurstof of glucose krijgen, voelt u zich duizelig of woozy. Er zijn een paar veel voorkomende oorzaken van duizeligheid die verband houden met de bloedsomloop:

• Orthostatische (posturale) hypotensie (lage bloeddruk)

  Als u ooit te snel bent opgestaan en duizelig of licht in het hoofd bent geworden, hebt u orthostatische hypotensie ervaren. Als we een tijdje zitten of liggen, heeft het bloed de neiging zich op te hopen in onze benen of buik. Als we plotseling opspringen, heeft de bloedsomloop niet genoeg tijd om de bloedstroom naar de hersenen te verhogen, en zullen we ons ongeveer een seconde duizelig voelen.

• Dehydratie

  Wanneer u niet genoeg water binnenkrijgt, verliest u wat bloedvolume, waardoor de bloeddruk daalt. Als gevolg daarvan krijgen uw hersenen niet voldoende zuurstof en andere voedingsstoffen.

• Lage bloedsuikers

  Glucose is een suiker die nodig is voor een gezonde hersenfunctie. Wanneer we eten, transporteert ons lichaam glucose van het spijsverteringskanaal naar het bloedvatenstelsel. Het overslaan van een maaltijd kan een laag bloedsuikergehalte en duizeligheid veroorzaken.

• Hyperventilatie

  Zuurstof is cruciaal voor de hersenfunctie, dus je zou verwachten dat snel ademen de hoeveelheid zuurstof die bij de hersenen komt, zou verhogen. De bloedvaten vernauwen zich echter bij een laag kooldioxidegehalte, zodat er minder zuurstofrijk bloed naar de hersenen kan stromen. Dit is de reden waarom het houden van een papieren zak over je mond en neus je kan helpen herstellen als je hyperventileert.

Hoe kom je van duizeligheid af door angst

Anxiety is een veel voorkomende oorzaak van duizeligheid, en duizeligheid kan ook de angstniveaus verhogen bij mensen die het ervaren. We leren nog steeds meer over het verband tussen duizeligheid en angst, maar hersenbeeldvormingsstudies hebben een bidirectionele verbinding vastgesteld tussen delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor deze sensaties. Dit betekent dat angst de delen van de hersenen kan activeren die duizeligheid veroorzaken, en vice versa. En hoe meer je deze verbinding gebruikt, hoe sterker ze wordt. Na verloop van tijd kan dit leiden tot de ontwikkeling van een psychiatrische stoornis.

Uit talloze onderzoeken is gebleken dat de meest effectieve behandelstrategie om mensen te helpen omgaan met angst en duizeligheid een combinatie is van gedragstherapie en fysiotherapie. Deze holistische methoden pakken de onderliggende oorzaak van uw symptomen aan en bieden u hulpmiddelen en technieken die u overal kunt gebruiken om angst te verminderen en duizeligheid te minimaliseren.

Voeding voor duizeligheid behandeling

Een lage bloedsuikerspiegel is een belangrijke oorzaak van duizeligheid en het overslaan van maaltijden kan je moe en licht in je hoofd laten voelen. Een gezonde voeding en veel water is de beste manier om af en toe duizeligheid te voorkomen. Sommige voedingsmiddelen zijn bijzonder heilzaam:

• Vruchten: Fruit is een geweldige bron van suikers en water en levert ook vitaminen en vezels
• Noten: Amandelen, cashewnoten en walnoten leveren vetzuren en vitaminen
• Groenten: Groenten zitten vol ijzer, kalium en andere vitamines

Als je altijd onderweg bent en vaak maaltijden overslaat, bewaar dan een mueslireep in je tas. Zelfs een blikje frisdrank is een snelle bron van suiker die u kan helpen als u zich licht in het hoofd voelt.

Eerste hulp bij duizeligheid

Het belangrijkste wat u moet doen als u zich duizelig voelt, is op een veilige plaats gaan liggen en stil blijven liggen tot de aanval voorbij is. Water drinken kan de duizeligheid verlichten, en als u al een tijdje niet gegeten hebt, kan wat eten ook helpen. Het vermijden van fel licht, harde geluiden en ingewikkelde visuele prikkels kan u helpen een duizeligheid te overwinnen. Zodra uw duizeligheid is afgenomen, staat u langzaam op en vermijdt u plotselinge bewegingen.

Licht in het hoofd en vermoeidheid

Licht in het hoofd, ook bekend als presyncope, beschrijft het gevoel flauw te vallen of alsof u flauw zou kunnen vallen. Zeldzame voorvallen van licht gevoel in het hoofd komen vaak voor en zijn op zichzelf geen aanwijzing dat u een medische aandoening heeft. Als u zich echter regelmatig licht in het hoofd voelt in combinatie met vermoeidheid, kan er sprake zijn van een onderliggende aandoening.

Gemeenschappelijke oorzaken van terugkerende of chronische lichtheid in het hoofd en vermoeidheid zijn:

• Chronic fatigue syndrome (CVS)

  CVS is een zeer frustrerende aandoening die zeer slecht wordt begrepen. Mensen die lijden aan CVS ervaren aanhoudende, vaak slopende vermoeidheid, spierpijn, slaapstoornissen, hoofdpijn en duizeligheid naast geheugenverlies en gebrek aan concentratie.

• Lage bloedsuiker

  Glucose is een belangrijke energiebron die we uit ons voedsel halen. Zonder voldoende glucose voelen we ons licht in het hoofd en vermoeid. Normaal gesproken is een gezond dieet de beste manier om een lage bloedsuiker te voorkomen. Als u regelmatig maaltijden overslaat, kunt u zich vaak licht in het hoofd voelen en vermoeid raken. Mensen met diabetes lopen een bijzonder risico op een lage bloedsuikerspiegel.

• Concussies

  Na een hersenschudding of whiplash krijgen mensen vaak te maken met het post-concussiesyndroom. Naast duizeligheid en vermoeidheid zijn de symptomen prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, slapeloosheid, zwakte, hoofdpijn, geheugenverlies op korte termijn en een onvermogen om zich te concentreren.

De behandeling van uw duizeligheid en vermoeidheid zal afhangen van de oorzaak. CVS en het post-concussiesyndroom reageren zeer goed op fysiotherapie, vooral wanneer deze wordt gecombineerd met gedragstherapie. Voor de meeste mensen geldt dat voldoende slaap, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging lichtheid en vermoeidheid voorkomen. Als u een gezonde levensstijl hebt en nog steeds regelmatig last hebt van duizeligheid en vermoeidheid, wilt u misschien naar uw arts om een ernstige medische aandoening uit te sluiten.

Duizeligheid bij liggen

Er zijn een paar mogelijke oorzaken van duizeligheid bij liggen, maar BPPV is de meest voorkomende. Als u zich duizelig voelt als u gaat liggen, omrolt of uit bed stapt, is BPPV een waarschijnlijke oorzaak. BPPV wordt veroorzaakt door kleine, vrij zwevende kristallen in het binnenoorvocht.

Onder normale omstandigheden zijn deze kristallen ingebed in een membraan dat verschuift wanneer we bewegen, waardoor de kristallen in positie komen om cellen te activeren die informatie naar de hersenen sturen. Ouderdomsdegeneratie of hoofdtrauma kunnen de kristallen losmaken, zodat ze vrij in de vloeistof van het binnenoor zweven en de cellen op de verkeerde manier activeren. Als je stil in bed ligt, zakken de kristallen naar de oppervlakte. Maar als u zich omrolt, komen de kristallen weer in de vloeistof terecht (als een geschud sneeuwbolletje) en stuiteren ze op de binnenoorgang, waardoor verkeerde signalen naar de hersenen worden gestuurd.

Als u zich alleen duizelig voelt als uw ogen dicht zijn, hebt u mogelijk vestibulaire neuritis of labyrinthitis. Deze aandoeningen veroorzaken een ontsteking in de zenuw die informatie van het perifere vestibulaire systeem naar de hersenen transporteert, waardoor de informatie die wordt doorgegeven, wordt beïnvloed. Wanneer uw ogen open zijn, kunnen uw hersenen visuele informatie gebruiken om u te helpen uw ruimtelijke oriëntatie te begrijpen, maar zodra uw ogen gesloten zijn, vertrouwen uw hersenen hoofdzakelijk op het vestibulaire systeem om uw oriëntatie en beweging te bepalen. Als de zenuw die informatie van het binnenoor verzendt onjuist actief is, denken je hersenen dat je beweegt, zelfs als je stil ligt.

Natuurlijke remedies voor duizeligheid en evenwicht

De beste manier om duizeligheid te voorkomen en het evenwicht te verbeteren is om gezond te eten, veel water te drinken en regelmatig te bewegen. Als u nog steeds last hebt van duizeligheid, maak dan een afspraak met een gediplomeerd fysiotherapeut om uw klachten te bespreken en meer te weten te komen over de behandelmogelijkheden. De symptomen van perifere vestibulaire aandoeningen kunnen worden verbeterd met vestibulaire revalidatietherapie (VRT).

FYZICAL biedt holistische therapeutische benaderingen om u te helpen uw duizeligheid onder controle te krijgen. Met behulp van een medicatie- en chirurgievrije aanpak, kunnen onze zorgverleners een op maat gemaakt plan ontwikkelen dat u kan helpen uw evenwicht, en uw leven, terug te krijgen.

FYZICAL biedt gratis assessments die u kunnen helpen begrijpen waarom u zich duizelig voelt en die u kunnen helpen bij het onderzoeken van manieren om deze symptomen op te lossen en uw leven terug te krijgen. Vind een FYZICAL locatie bij u in de buurt en maak vandaag nog een afspraak.

Om meer te weten te komen over hoe FYZICAL Therapy & Balance Centers u kan helpen, download ons gratis e-book.