Maakt u zich zorgen over uw rughouding? Ondervindt u vaak problemen op het werk bij het zitten? Denkt u dat een gebochelde rug u minder aantrekkelijk en zelfverzekerd maakt? Als dat een ja, dan is dit artikel zou zijn precies het een voor u.

Enkele van de beste gebochelde houding oefeningen zijn hier opgesomd. Ze zijn eenvoudig, effectief en laten supersnel resultaat zien.

Wilt u weten wat ze zijn? Blijf lezen.

Massagebal

Massagebaloefeningen helpen bij het masseren van lichaamsweefsels die u helpen uw lichaamshouding te verbeteren. Als u problemen hebt rond de borststreek of als u uw flexibiliteit wilt verbeteren, is deze oefening perfect voor u.

1. Grijp in eerste instantie een massagebal. Houd hem met beide handen vast.
2. Druk hem nu op uw borst en rol hem zachtjes. Dit zal helpen bij het verlichten van spanning.
3. Wanneer u op de bal drukt, zorg ervoor dat u meer druk uitoefent op de gebieden die strak zijn.
4. U moet ongeveer 30 seconden masseren.
5. Voltooi 3 sets in totaal.

Phone Y-extensie

De Phone Y-extensie zal uw rugspieren versterken en uw borst ook rekken. Niet alleen dat, deze oefening zal ook uw buik rekken, waardoor u flexibeler wordt.

1. Lig op de grond met uw gezicht op de grond en houd uw benen uit elkaar.
2. Uw armen moeten boven uw hoofd worden gestrekt.
3. Lift de romp op en blijf uw schouders roteren zodat uw handpalmen naar boven wijzen.
4. Doe deze positie de volgende 5 tot 10 seconden.
5. Doe ongeveer 3 reps. 8 sets in totaal is genoeg.

Cat Pose

De cat pose kan je echt helpen om je lichaamshouding te verbeteren. Dit is eigenlijk een snelle oplossing voor al diegenen die zich zorgen maken over hun bochel. Je kunt je dag altijd met deze oefening beginnen. Het zal helpen wanneer u uw dag op het werk begint.

1. Ga op uw handen en knieën zitten als een kat. Strek uw hoofd eerst in alle vier de richtingen.
2. Roteer uw hoofd een beetje. Dit zal u helpen uw nek te masseren.
3. Nu u op handen en knieën zit, moet u ervoor zorgen dat u naar boven krult, net als een kat zou doen. Kom dan weer naar beneden. Je moet een paar seconden vasthouden voordat je de eerste rep afmaakt.
4. Probeer deze oefening een paar keer per dag. Het zal niet alleen uw slaappatronen verbeteren, maar ook uw energieniveaus aanzienlijk verbeteren. Kattenhoudingen zijn geweldig voor mensen die regelmatig sporten.

Andere belangrijke manieren die u kunnen helpen uw houding te verbeteren

• Wees u bewust en bewust
• Probeer verschillende soorten oefeningen

Als u blijvende veranderingen wilt aanbrengen, zorg er dan voor dat u zich bewust bent van de manier waarop u zit. De mens is niet zo ontworpen dat hij de hele tijd op kantoor kan zitten. Sta dus op, ga naar buiten en loop een beetje rond. U kunt rondlopen tijdens de pauzes. Dit zal helpen.

Nu u weet hoe u een gebochelde rughouding kunt verhelpen, waar wacht u dan nog op? Oefeningen zoals bankdrukken, crunches en curls zijn geweldig voor het verbeteren van de lichaamshouding. U kunt ook een aantal oefeningen zoals de hierboven opgesomde om te rekken en verbeteren van uw borstspieren. Dit zal zeker uw houding verbeteren, vooral als u een gebochelde bent. Afgezien van dat, zullen ze u ook helpen om de juiste houding te behouden.

Hoe vond je dit bericht? Heb je ooit een van deze oefeningen voor een gebochelde houding geprobeerd? Zo niet, doe dat dan meteen en laat ons je ervaringen weten in het commentaarvak hieronder. We horen graag van u!

Aanbevolen artikelen

• 6 Beste oefeningen om de houding van de nek te verbeteren
• 4 Geweldige workouts om een betere houding te krijgen

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten door Naomi (zie alle)

• 3 Beste Oefeningen Voor Hiatale Hernia – 6 augustus, 2015
• 3 Verbazingwekkende Voordelen En 2 Bijwerkingen Van Wijnsteenzuur – July 31, 2015
• 7 Verbazingwekkende Voordelen Van Hot Oil Manicure – July 24, 2015
• 6 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Ballerina Thee – July 6, 2015
• Glutathion Voor Huid Whitening : Werkt het echt? – 3 juli 2015

Naomi

LATSTE ARTIKELEN