Hoge bloeddruk is een veelvoorkomend probleem, en we zijn ons er allemaal van bewust, maar mensen weten zelden dat lage bloeddruk ook gevaarlijk is. Lage bloeddruk leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar het hart, de hersenen en vitale organen, en leidt tot duizeligheid, misselijkheid of evenwichtsverlies. Als u een probleem van lage bloeddruk hebt, kunt u een paar veranderingen in uw dieet aanbrengen en uw bloeddrukniveaus in toom houden.

Hoe lage bloeddruk natuurlijk thuis te genezen

Hieronder staan enkele van de huismiddeltjes om het probleem van lage bloeddruk thuis onder controle te houden. Met deze natuurlijke remedies, kunt u uw bloeddruk te verhogen tot normale niveaus. Lees verder om te weten hoe u deze huismiddeltjes kunt gebruiken om snel verlichting te krijgen.

Koffie

Koffie en andere cafeïnehoudende thee kunnen tijdelijke verlichting bieden bij een lage bloeddruk. Als uw bloeddruk plotseling daalt, kan een kopje koffie of cafeïnehoudende thee helpen omdat het de bloeddruk verhoogt en de hartslag stimuleert. Bedenk wel, zoals eerder gezegd, dat deze remedie slechts tijdelijk is en slechts korte tijd werkt.

Wat heeft u nodig

• 1 of 2 theelepels koffiepoeder
• 1 kopje water

Methode

• Verwarm een kopje water in een steelpan tot het begint te koken.
• Een of twee lepels koffiepoeder toevoegen, afhankelijk van uw voorkeur.
• Zuip het 5 minuten.
• Laat het een beetje afkoelen voordat u het drinkt.
• Drink elke dag twee koppen koffie, bij voorkeur ’s morgens en ’s avonds.

Vitaminen

Als u geen voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine B12, kunt u bloedarmoede krijgen, wat het probleem van lage bloeddruk kan veroorzaken.Daarom wordt mensen die lijden aan bloedarmoede en lage bloeddruk aangeraden voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12.

Wat heeft u nodig

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals zoete aardappelen, spinazie, amandelen, melk, ei, kaas en vis.
• U kunt ook vitaminesupplementen nemen.

Methode

• Ei, vis en spinazie in uw dieet opnemen.
• U kunt amandelen en crackers met gezouten kaas eten.
• Gebruik deze voedingsmiddelen regelmatig.
• U kunt ook vitaminesupplementen nemen onder begeleiding van een arts.

Groene thee

Groene thee, vergelijkbaar met koffie, is een rijke bron van cafeïne. Het exacte mechanisme van hoe cafeïne de bloeddruk verlaagt is niet bekend, maar men denkt dat het de functie remt van het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijd houden van de slagaders. Het vernauwen van de slagaders verhoogt de bloeddruk.

Wat heeft u nodig

• Losse groene thee of groene theezakjes
• 1 kop heet water
• Een halve theelepel honing

Werkwijze

• Een theelepel groene thee toevoegen aan een kop heet water.
• Step gedurende 5 tot 10 minuten en zeef alvorens te drinken.
• Ter alternatief, laat het theezakje 5 tot 10 minuten trekken in heet water alvorens het te drinken.
• Voeg een halve theelepel honing toe voor de smaak.
• Drink groene thee 2 tot 3 keer per dag.

Rosemarijnolie

Rosemarijnolie staat bekend om zijn antihypotensieve aard en is gebruikt om lage bloeddruk te behandelen in natuurlijke geneesmiddelen. De olie bevat kamfer, een stimulerend middel voor zowel de luchtwegen als de bloedsomloop.

Wat heeft u nodig

• 5 tot 6 druppels rozemarijnolie
• 1 eetlepel van een draagolie zoals kokos- of olijfolie

Methode

• Meng de rozemarijnolie en de draagolie goed door elkaar.
• Breng de olie aan over het hele lichaam en masseer lichtjes.
• U kunt ook rozemarijnolie aan badwater toevoegen en erin weken.
• Dit kan eenmaal per dag worden gedaan om het probleem van lage bloeddruk te behandelen.

Zoutwater

De grote hoeveelheid natrium in tafelzout maakt het een geweldige remedie voor lage bloeddruk in tijden van nood. Een hoge zoutinname wordt nauw geassocieerd met hoge bloeddruk, daarom kan het verhogen van uw zoutinname uw bloeddruk stabiliseren wanneer deze laag is. Eet echter niet te veel zout en drink niet te vaak zout water.

Wat hebt u nodig

• ½ theelepel zout
• 1 glas water

Methode

• In een glas water doet u een halve theelepel zout en mengt u dit goed door elkaar.
• Drink de zoutoplossing.
• Deze remedie kan het beste worden gebruikt wanneer u een plotselinge daling van de bloeddruk ervaart. Het moet niet te veel worden gebruikt.

Amandelmelk

Het drinken van amandelmelk kan ook uw lage bloeddrukwaarden verhogen. Omdat het geen verzadigd vet of cholesterol bevat en rijk is aan essentiële vetten zoals omega-3-vetzuren, vormt het een zeer goede aanvulling op een dieet met lage bloeddruk.

Wat heb je nodig

• 5-6 amandelen
• Water

Wijze

• Weken de amandelen ’s nachts in een kom water.
• Pel de amandelen ’s morgens van hun schil en plet ze tot een pasta.
• Neem ze in een steelpan en voeg een beetje water toe en kook om de melk te maken.
• Drink elke dag amandelmelk om je bloeddruk onder controle te houden.
• Je kunt amandelmelk ook mengen in ontbijtgranen of smoothies en genieten.

Heilige Basilicum (Tulsi)

Heilige basilicum, ook bekend als Tulsi in India, is populair om zijn therapeutische, ontstekingsremmende, adaptogene en cardioprotectieve eigenschappen. Het is ook een rijke bron van vele essentiële voedingsstoffen, zoals magnesium, kalium en vitamine C. De therapeutische eigenschappen worden al lang gebruikt bij de behandeling van lage bloeddruk.

Wat heeft u nodig

• 10 tot 15 blaadjes basilicum, schoongespoeld
• 1 theelepel plantaardige honing zonder bijen

Methode

• Kneus de blaadjes basilicum om er wat sap uit te halen.
• Meng het sap met een theelepel honing op plantaardige basis.
• Drink dit mengsel elke ochtend.

Zoetethout

Zoetethoutwortel wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt om de bloeddruk te verhogen bij mensen met hypotensie. Het heeft adaptogene en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het niet wordt aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk.

Wat heeft u nodig

• 1 theelepel zoethouttheepoeder
• 1 kopje water
• ½ theelepel honing

Werkwijze

• Voeg het zoethouttheepoeder toe aan een kopje water.
• Breng het mengsel aan de kook en laat het 5 minuten zachtjes koken.
• Zuiger de thee en laat het een beetje afkoelen.
• Voeg een halve theelepel honing toe voor de smaak.
• Dit brouwsel moet 2 tot 3 keer per dag worden gedronken.

Welke voedingsmiddelen moet u eten en vermijden wanneer u een lage bloeddruk hebt?

Het volgen van een gezond dieet kan een lange weg gaan bij de behandeling van hypotensie. Hier is een lijst van natuurlijke voedingsmiddelen met een lage bloeddruk die u kunt eten en vermijden, zodat u de aandoening onder controle kunt houden.

Voedingsmiddelen om te eten

• Rood vlees staat bekend om zijn hoge vetgehalte en is niet bedoeld voor consumptie door mensen die een hoge bloeddruk hebben. Maar mensen met een lage bloeddruk kunnen het wel eten. De consumptie van rood vlees moet echter op een gematigd niveau worden gehouden, omdat het op lange termijn ongezond kan zijn.

• Soepen in blik met kip en noedels zijn goede voedingsmiddelen om te consumeren om de bloeddruk te verhogen. Een enkele portie kan tot 760 mg natrium bevatten, en het hele pak kan tot 1800 mg natrium bevatten.

• Pickles bevatten weliswaar weinig calorieën, maar veel natrium. Drie middelgrote augurken per dag kunnen het lichaam maar liefst 2.355 mg natrium geven, wat veel hoger is dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid.

• Bacon is een favoriet bij de meeste niet-vegetariërs. Hoewel het lekker is, bevat het ook veel vet en natrium. Drie sneetjes bacon kunnen wel 270 mg of natrium en 4,5 g vet opleveren. Eet dus spek om je bloeddruk te verhogen.

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals dierlijke lever en nieren, vis, eieren en zuivelproducten, zijn goed voor het verhogen van de bloeddruk.

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K, zoals bladgroenten, boerenkool, runderlever, varkenskoteletten, kip, enz. moeten worden geconsumeerd als je het probleem van een lage bloeddruk hebt.
• Eet voedsel dat rijk is aan foliumzuur, zoals peulvruchten, asperges, eieren en bladgroenten.

Voedingsmiddelen om te vermijden

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals geraffineerde bloem (maida), witte rijst, gebak, snoep en suikerhoudende voedingsmiddelen worden snel verteerd, wat kan leiden tot een lage bloeddruk. Vermijd daarom het eten van deze voedingsmiddelen.

• Drinken van alcohol kan u uitdrogen, en uitdroging kan leiden tot een lage bloeddruk. Vermijd dus het drinken van alcohol.

• Wit brood en andere soorten voedsel die gemaakt zijn van sterk geraffineerde ingrediënten zoals aardappelen, witte rijst, bloem en suiker hebben de neiging om snel door de maag en in de darm te gaan. Deze snelle doorgangstijd kan bijdragen tot postprandiale hypotensie, d.w.z. een lage bloeddruk na de maaltijd.

• Donkere chocolade staat erom bekend dat het de bloeddruk verlaagt en moet daarom worden vermeden.

Aanvullende tips om een lage bloeddruk te voorkomen

Houd deze aanvullende tips in gedachten om een te lage bloeddruk te voorkomen en een gezonde en normale bloeddruk te behouden:

• Eet eten van kleinere maaltijden gedurende de dag kan helpen bij het aanpakken van uw probleem van een te lage bloeddruk. Als u drie volledige maaltijden per dag nuttigt, kunt u deze beter opdelen in vijf kleinere maaltijden die regelmatig over de dag worden verdeeld. Het is ook een goed middel voor mensen die diabetes hebben.

• Drink de hele dag door veel vocht. Drink idealiter tussen de 2 en 3 liter water per dag. Daarnaast kunt u ook kokoswater of natuurlijke sappen met elektrolyten drinken om uw lichaam goed gehydrateerd te houden. Drink ook water voor de maaltijd. Een kwartier voor het eten 300 tot 500 ml water drinken kan een sterke daling van de bloeddruk opvangen. Gehydrateerd blijven en een goede elektrolytische balans in het lichaam behouden is een van de beste remedies tegen lage bloeddruk tijdens de zwangerschap.

• Mensen met postprandiale hypotensie moeten het rustig aan doen en proberen ongeveer een uur of langer na het eten te gaan zitten of liggen. Aangezien de bloeddruk meestal 30 tot 60 minuten na een maaltijd daalt, is dit een goed copingmechanisme. Als bewegen een must is, is het belangrijk alert te blijven op de tekenen van lage bloeddruk.

• Matige oefeningen zijn niet alleen goed voor het lichaam in het algemeen, maar ook een goede manier om lage bloeddruk te verhogen tot normale niveaus. Weerstandstraining, mits met mate gedaan, samen met een mildere warming-up in de vorm van yoga of Tai Chi, is een goede manier om de bloeddruk te stimuleren. Het verbetert ook de stofwisseling, de botdichtheid en de hormoonhuishouding, en stabiliseert de bloeddruk.

• Compressiekousen werken voor sommige mensen heel goed bij het aanpakken van het probleem van lage bloeddruk. Deze kousen zijn ontworpen om te voorkomen dat het bloed zich in de benen verzamelt, aangezien de oppervlakkige vernauwingsdruk over de benen helpt om meer bloed in het bovenlichaam te houden. Mensen die last hebben van duizeligheid bij het opstaan als gevolg van lage bloeddruk zullen dit bijzonder effectief vinden, omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart op peil houdt.

• Neem voldoende rust en vermijd stress, want het is een van de meest over het hoofd geziene maar effectieve manieren om de bloeddruk te stabiliseren. Slaap helpt het lichaam te genezen van ontstekingen en gaat vermoeidheid tegen door het lichaam voldoende tijd te geven voor rust en herstel. Dit stabiliseert de bloeddruk niet alleen door een vermindering van ontstekingen, maar ook door het reguleren van emotionele toestanden die bijdragen aan bloeddrukschommelingen.

• Wees meer bedacht op uw bewegingen en lichaamshoudingen, want plotselinge veranderingen kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken als u al een lage bloeddruk hebt. Sta voorzichtig op van een zittende of gehurkte positie naar een staande positie. Haal ook elke ochtend voordat u uit bed stapt een paar keer diep adem en ga langzaam rechtop zitten voordat u op uw voeten gaat staan.

• Een warme douche nemen is een remedie voor mildere gevallen van lage bloeddruk. Het water moet lauwwarm zijn, niet te heet en niet te koud. Voor een meer uitgesproken effect kunt u proberen te wisselen tussen warm en koud water in de douche om de bloeddruk te verhogen.
• Uit te oefenen in de buitenlucht wanneer het te warm is, zoals tijdens de zomer, moet worden vermeden. Hetzelfde geldt voor lange uren doorgebracht in bubbelbaden, stoombaden en sauna’s. Deze kunnen het lichaam uitdrogen en de bloeddruk verlagen.

FAQs

Wat moet ik eten als mijn bloeddruk plotseling daalt?

Als uw bloeddruk plotseling daalt, consumeer dan zout voedsel of zoutrijke dranken om de bloeddruk onmiddellijk te verhogen. Een intraveneuze lijn met elektrolyten kan ook worden gekozen om de bloeddruk te stabiliseren.

Zijn bananen goed voor lage bloeddruk?

Bananen zitten vol met kalium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn effectief in het genezen van het probleem van lage bloeddruk. Kalium werkt door het effect van natrium op het lichaam te verminderen. Een hogere consumptie van kalium leidt tot een groter verlies van natrium via de urine. Het effect hiervan zou een ontspanning van de spanning in de bloedvaten zijn, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk. Vandaar dat bananen niet goed zijn voor een lage bloeddruk, en de consumptie van bananen moet worden geminimaliseerd wanneer u lijdt aan een lage bloeddruk.

Het volgen van deze remedies met inachtneming van de nodige voorzorgsmaatregelen is een goede manier om uw bloeddruk te verhogen van een laag naar een normaal niveau. De hierboven genoemde remedies zijn ook nuttig wanneer u een plotselinge daling van de bloeddruk ervaart. Zorg er echter voor dat u met uw arts praat voordat u dieetwijzigingen aanbrengt, vooral als u hartproblemen hebt of voorgeschreven medicijnen voor bloeddruk gebruikt.

Lees ook:

Gebruiksvolle huismiddeltjes tegen maagzuur
Huismiddeltjes tegen Dengue en Malaria
Effectieve huismiddeltjes tegen gebarsten hielen