Hoewel yoga een serieuze spirituele bezigheid kan zijn (de zoektocht naar zelfrealisatie is niets om mee te spotten), valt niet te ontkennen dat veel van wat we op de mat met ons lichaam doen, er een beetje belachelijk uitziet – vooral voor degenen die van buitenaf toekijken. Stel je voor dat je nog nooit yoga hebt gedaan en dan een zaal vol Happy Baby houdingen ziet …. Behoorlijk absurd, toch?!

Zo nu en dan, raad ik je aan om een paar stappen terug te doen. Een van de valkuilen van yogi zijn is dat we constant omringd zijn door (en, durf ik te zeggen, onszelf vergelijken met) andere yogi’s. Plotseling lijkt het normaal om bizarre dingen te kunnen doen, zoals je benen om je hoofd wikkelen. Dat is het niet. De meeste mensen zouden dolgraag hun tenen aanraken, laat staan in de spagaat hangen, en bewonderen je zelfs omdat je de moed hebt op de mat te stappen. Laat dat besef tot je doordringen.

Stop dan met je praktijk zo serieus te nemen! Geloof me, ik weet hoe makkelijk het is om gefrustreerd te raken en snel te oordelen over jezelf op de mat. Ik vertel mijn studenten voortdurend om tegen zichzelf “iets aardigs” te zeggen en hen eraan te herinneren dat niemand een beter, gelukkiger mens is omdat hij op zijn handen kan staan. Dat is waar yoga tenslotte over gaat; een helderder, meer compassievol, verbonden mens worden.

Er is absoluut niets mis met het najagen van geavanceerde poses; het creëert tapas (warmte), inspireert betrokkenheid, en genereert transformatie. Echter, het ontwikkelen van tunnelvisie op die inspanningen meestal resulteert in het missen van het grotere plaatje. De wereld in het algemeen kan het niet schelen of je wel of niet je tenen tegen je hoofd kunt houden. Yoga beoefening gaat over zoveel meer dan de houdingen zelf. Maar als al het andere faalt, is het gezond om een stapje terug te doen en te lachen om de absurditeit van dit alles. Hier zijn een paar bijzonder belachelijke houdingen, perfect om de stemming wat op te vrolijken.

5 gekke yogahoudingen (lachen aangemoedigd)

Super Soldaat Houding

Wat de wat?! Voorover buigen, een been optillen, een knie buigen, onder een voet door reiken en waar? Zelfs de meest flexibele yogi’s kunnen er niet achter komen hoe ze in deze innovatieve houding moeten komen.

Supersoldaat is een van die houdingen die leek te verschijnen met de hele Instagram yoga-gekte – en hij is net zo ingewikkeld als hij eruitziet. Naast het vereisen van ongelooflijk open hamstrings, dijen, schouders en zijlichamen, vraagt deze pose je om op één voet te balanceren terwijl je ondersteboven hangt en de andere voet boven je kont vastpakt. Voor de meesten voelt de pose nooit zo gracieus als het er soms uitziet op sociale media.

Als je het wilt proberen…

Er is echt geen groot voordeel te behalen uit Super Soldaat – afgezien van het uit je dak laten gaan van je vrienden. Maar als je het wilt proberen, doe dan een warming-up met staande spagaatoefeningen, dijstrekkingen, schouderopeners en bindingen. Neem dan een yogavriend of -leraar (bij voorkeur iemand met wie je kunt lachen) om je persoonlijk door de stappen te loodsen.

Zie ook Rodney Yee’s Top 10 Yoga Poses to Practice Daily

Knee-to-Ear Pose

Karnapidasana

Deze onhandige inversie is een evolutie van Halasana (Plow Pose), waarbij de rek langs de ruggengraat wordt verdiept. Hoewel het doen van Karnapidasana heel rustgevend kan zijn, ziet de houding zelf – met je billen in de lucht en je knieën rond je oren – er een beetje vreemd uit en kan heel ongemakkelijk aanvoelen. Afgezien van het feit dat je zitbeenderen recht naar de hemel gericht zijn zodat de hele wereld het kan zien, kan het een beetje claustrofobisch aanvoelen als je oren door je knieën worden ingesloten en je kin tegen je borstkas wordt geklemd. Maar als je in de houding kunt ademen, is het een ongelooflijke stretch voor de hele rug en vreemd genoeg best leuk.

Als je het wilt proberen…

Volledige Karnapidasana vereist een behoorlijke hoeveelheid schouder-, heup-, rug-, en hamstring flexibiliteit. Voor sommigen is de Kinderhouding een goede plek om te beginnen, door de heupen te openen, de ruggengraat te ronden en de kruin van het hoofd naar beneden te brengen, terwijl anderen meer zittende voorwaartse plooien nodig zullen hebben om de hamstrings te openen. Oefen vervolgens om je schouderbladen op je bovenrug te krijgen in Bridge Pose om je voor te bereiden op Shoulderstand en Plow Pose, die beide onder begeleiding van een leraar geleerd moeten worden.

Als je eenmaal comfortabel bent in Plow Pose kun je beginnen om je knieën langzaam naar de vloer te laten zakken naast je oren. Als je knieën niet helemaal op de grond komen, hou dan je handen op je lage rug ter ondersteuning. Strek de armen pas als de bovenkant van uw voeten en knieën beide op de grond zijn.

Zie ook Baptiste Yoga: 5 houdingen om toegang te krijgen tot de kracht van imperfectie

Embryo Pose

Garbha Pindasana

Welkom bij Garbha Pindasana, mijn favoriete houding voor grappige groepsyogafoto’s. De naam betekent “embryo in de baarmoeder” (garbha = baarmoeder, pinda = embryo). Maar ik moet altijd denken aan de eerste van de drie wijze apen, hoor geen kwaad (je kent de emoji), en meestal kan ik me niet inhouden om een grappig gezicht te trekken. Leraren, dit is een geweldige spanningsbreker wanneer een klas het nastreven van Lotus Pose een beetje te serieus begint te nemen.

Als je het wilt proberen…

Meestal afhankelijk van je vermogen om Lotus Pose te doen, volgt deze dwaze variatie op de handbalans Kukkutasana (een belachelijke pose op zichzelf), die vereist dat je je armen door de kleine ruimte achter elke gebogen knie steekt. Als je dat kunt, draai dan je handpalmen naar boven en begin je ellebogen te buigen terwijl je achterover leunt om op je zitbeenderen te balanceren. Laatste stap: Buig je ellebogen en bedenk hoe je je oren kunt pakken.

Als je wat plezier wilt hebben in Garbha Pindasana maar Lotus Pose is niet beschikbaar, kruis dan gewoon bij de schenen in Sukhasana (gemakkelijke houding) en leun achterover om op je zitbotten te balanceren, waarbij je je knieën optilt. In plaats van naar je oor te grijpen, reik je je armen om je knieën en pak eventueel je handen vast.

Zie ook Hone Your Intuition: 12 Poses to Activate Your Third-Eye Chakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda betekent “de staf van een yogi”. Ik denk echter dat het meer lijkt op een yogi die achterover leunt en “Chillaxasana” genoemd zou moeten worden. Degenen onder ons met extern open heupen kunnen het niet helpen om een beetje te grijnzen als we achterover leunen en deze houding aannemen; en degenen die niet gezegend zijn met zulke heupen hebben het volste recht om te grinniken om de belachelijkheid van dit alles. Het is zeker een pose die slechts weinigen serieus kunnen nemen.

Over het algemeen zijn er een paar lenige mensen die hun knie op de grond kunnen krijgen buiten hun heup en hun voet aan de achterkant van hun bovenarm om in Yogadandasana te komen. Gelukkig zijn er veel stadia, een paar variaties en andere, meer toegankelijke voorbereidingsposes voor deze gevorderde asana.

Als je het wilt proberen…

Let op: ik heb deze pose voor het eerst geprobeerd in een twee uur durende heup-openende workshop, en hij moet echt niet koud worden geprobeerd. Zorg ervoor dat je je heupen goed opwarmt. Een reeks in de aanloop naar Yogadandasana zou waarschijnlijk een paar Humble Warrior Poses moeten bevatten, een reeks Lizard Pose stretches, en ook een paar Pigeon Pose. Als je echt wil werken aan het openen van je externe heuprotators voor Yogadandasana, probeer dan Half Happy Baby op je rug. Met de onderkant van de opgeheven voet naar het plafond gericht, oefen je om de opgeheven knie langs je buitenste ribben naar beneden naar de vloer te trekken.

Zie ook 11 houdingen om je tweede chakra te ontsteken en je creativiteit te stimuleren

The Exorcist

Door Kathryn Budig “the Exorcist” genoemd, deze funky houding is een variatie op Kala Bhairavasana (houding gewijd aan Shiva de vernietiger) en een natuurlijke (zij het buitenissige) progressie van de kompashouding. Het eindresultaat lijkt echter echt op iets uit een horrorfilm.

Als je toevallig de heup-, hamstring- en schouderflexibiliteit hebt om in de Compass Pose te komen, dan moet je de hamstring-kracht hebben om je bovenste been recht te houden zonder het gebruik van je handen, terwijl je je opdrukt in een Reverse Tabletop-positie-oh, en de nekmobiliteit om je hoofd 360 graden rond te draaien met je tong uit.

Als je het wilt proberen…

Voor degenen die graag in deze houding willen komen, is het belangrijk om zowel je hamstrings in te zetten als ze goed te openen met een vaardige opeenvolging van houdingen zoals Liggende hand-naar-big-teen houding, Stoel, en Gebonden driehoek. Deze pose vereist gelijke delen (en uitzonderlijke hoeveelheden) van kracht en flexibiliteit – niet te vergeten tijd en gevoel voor humor.

Zie ook #YJ40: 10 Poses Younger Than Yoga Journal

Over Meagan McCrary

Meagan McCrary is een 500 E-RYT en schrijfster met een passie voor het helpen van mensen om meer comfort, helderheid, compassie en plezier te vinden op de mat en in het leven. Ze is de auteur van Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, een encyclopedie van moderne yogasystemen. Je kunt haar les- en retraite schema vinden, samen met haar nieuwste aanbod op MeaganMcCrary.com, maar ook op Facebook, Twitter en Instagram.