Het griepseizoen is in volle gang, en de meest voorkomende stam van dit jaar, H3N2, is een ongewenste onderbreking van het dagelijks leven en een waardeloze manier om een aantal dagen door te moeten brengen. Dus wat kunt u doen om de veelbetekenende symptomen van koorts, hoest, keelpijn, loopneus, hoofdpijn en lichaamspijn te voorkomen?
Hier zijn 5 preventieve stappen die u nu kunt nemen om uzelf gezond te houden, waardoor de kans toeneemt dat u het griepseizoen doorkomt zonder een ziektedag te hoeven inroepen.
1 – Haal zo snel mogelijk de griepprik.
Een griepvaccin kan uw kansen om gezond te blijven met 70% verhogen. De griepprik wordt aanbevolen voor iedereen ouder dan 6 maanden, en het is vooral belangrijk voor degenen die extra moeilijkheden kunnen ondervinden bij besmetting vanwege chronische aandoeningen of leeftijd.
Specifiek zouden jonge kinderen en mensen ouder dan 65 jaar, evenals zwangere vrouwen en iedereen die lijdt aan een longziekte baat hebben bij een griepvaccin. Het is het beste om de griepprik zo vroeg mogelijk in het seizoen te halen, omdat er in de loop van het seizoen tekorten kunnen ontstaan. Griepvaccins kunnen worden verstrekt door uw huisarts.
2 – Houd een veilige afstand tussen uzelf en een zieke persoon.
Als uw collega, huisgenoot of medebusreiziger niet kan stoppen met hoesten en zijn of haar neus snuiten, houd dan uw afstand. De griep verspreidt zich van persoon tot persoon via de neus en mond, dus houd een paar meter tussen uzelf en uw vriend onbedekte hoest.
Omgekeerd, als je merkt dat je naar beneden komt met griepachtige symptomen, kan het verstandig zijn om thuis te blijven totdat de symptomen zijn afgenomen, om niet iemand anders te besmetten.
3 – Was uw handen vaak.
Alles wat een besmette persoon aanraakt (zoals deurknoppen, borden, toetsenborden van computers) wordt al snel een drager van de griep. Om te voorkomen dat u deze ziektekiemen binnenkrijgt, moet u uw handen regelmatig wassen met zeep en warm water. Handdesinfecterend middel is ook een optie als een wastafel niet direct beschikbaar is.
Bijkomend, houd je handen uit de buurt van je gezicht, want dit is het meest kwetsbare deel van je lichaam om het griepvirus te ontvangen.
4 – Ga voor gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
Een gezond en volledig functionerend immuunsysteem vereist bepaalde voedingsstoffen, vitaminen en veel antioxidanten. Deze zijn te vinden in superfoods zoals,
- noten
- fruit
- gare granen
- groene groenten
Het opnemen van deze voedingsmiddelen elke maaltijd is een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je lichaam sterk genoeg is om ziektekiemen te bestrijden. Zoek naar recepten die deze superfoods verwerken in maaltijden vol voedingsstoffen en vitamines die uw immuunsysteem een boost geven.
5 – Drink veel water.
Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem sterk blijft, is om uzelf gehydrateerd te houden. De gemiddelde volwassene zou tussen 9 en 13 kopjes water per dag moeten drinken.
Hoeveel water drinken zorgt ervoor dat het lichaam goed blijft functioneren en is een van de gemakkelijkste manieren om ziekte te voorkomen. Draag een hervulbare waterfles de hele dag bij u om uzelf eraan te herinneren water te drinken.
Maak van uw gezondheid een prioriteit.
Doen de bovenstaande stappen zal waarschijnlijk uw kansen verminderen om dit seizoen bedlegerig te eindigen met griep, maar mocht u griepsymptomen ervaren, zorg dan voor voldoende rust en blijf gehydrateerd. In het geval dat uw symptomen dramatisch verergeren, is het waarschijnlijk een goed idee om advies van een arts in te winnen.
Onze Convenient Care Center is geopend van 9 tot 19 uur van maandag tot zaterdag en van 14 tot 19 uur op zondag. U vindt er efficiënte en kwaliteitsvolle zorg die u helpt gezond en griepvrij te blijven.