Door Massarat Zutshi, MD
Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We bevelen geen producten of diensten aan die niet van de Cleveland Clinic zijn. Beleid
Aambeien kunnen op verschillende manieren worden behandeld. Maar als u aambeien heeft, zult u waarschijnlijk anderen adviseren om ze in de eerste plaats niet te krijgen.
Aambeien – gezwollen, ontstoken aderkussentjes in het anale kanaal – kunnen af en toe pijnlijk en jeukend zijn en kunnen bloedingen veroorzaken. Maar u kunt deze irritante symptomen vermijden met enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl.
Ga wanneer je moet gaan
Dit klinkt als gezond verstand advies, maar te veel mensen negeren het. Als u het gebruik van de badkamer uitstelt, kan uw ontlasting hard en droog worden in uw darmen, waardoor het moeilijker te passeren is. Als u zich inspant om de ontlasting te laten gaan, neemt uw risico op het ontwikkelen van aambeien toe.
Over inspannen gesproken, forceer ook geen stoelgang als u niet hoeft te gaan. Spanning verhoogt de druk op uw veneuze kussens, wat leidt tot aambeien. In het bijzonder kan stampen inwendige aambeien veranderen in uitwendige.
Verander de badkamer niet in een leeskamer
Denk aan uw tijd in de badkamer als een noodzaak, niet als een uitgebreide ontsnapping. Als uw toilet stapels tijdschriften of boeken op het waterreservoir heeft liggen, kunt u overwegen ze naar een andere ruimte te verplaatsen. Neem uw telefoon niet mee naar de toiletruimte – geen browsen op Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter of het spelen van games.
Waarom? Hoe meer tijd u op het toilet doorbrengt, hoe groter de kans dat u zich inspant voor de stoelgang. Ook zet de zittende positie extra druk op uw anale bloedvaten. Beide factoren verhogen uw risico op aambeien.
Herzie uw dieet
Om aambeien te voorkomen, wilt u ontlasting die zacht en gemakkelijk te passeren is. U kunt de juiste consistentie bereiken door slimme voedingskeuzes te maken en veel water te drinken om uitdroging te voorkomen.
Een gebrek aan vezels is de meest voorkomende boosdoener. Als u bijvoorbeeld last heeft van constipatie, probeer dan meer vezels te halen uit groene groenten, fruit en 100% volle granen. Vraag uw arts desnoods om vezelsupplementen te nemen, maar begin met te proberen vezels via uw voeding binnen te krijgen. Vezels kunnen u helpen constipatie te voorkomen, en constipatie – wat leidt tot persen – is een risicofactor voor aambeien.
Drink veel water met de vezels. Vezels zonder water maakt de ontlasting hard.
Vezels komen met een waarschuwing, dat wel. Sommige mensen hebben wat wij “trage constipatie” noemen. Hun darmen bewegen langzamer dan normaal. Voor deze mensen heeft een teveel aan vezels de neiging om in de darmen te blijven zitten en constipatie te verergeren.
Ook moet u naar uw lichaam luisteren en voedingsmiddelen vermijden die uw darmen irriteren. Voor sommige mensen is de lactose in zuivelproducten een irriterende stof. Voor anderen zijn het gluten of te veel geraffineerde voedingsmiddelen.
Get move
Matige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren of voorkomen van veel darm- en spijsverteringsproblemen, waaronder aambeien. Als je sedentair bent, vertraagt alles, inclusief je darmen.
Uitoefening helpt om afval door je darmkanaal te laten bewegen. Op zijn beurt helpt dit u constipatie en droge, harde ontlasting te voorkomen. Wandelen, korte afstanden hardlopen, fietsen, yoga – kies maar uit, maar kies voor een actieve levensstijl.
Een opmerking van voorzichtigheid, hoewel als je aambeien hebt: Vermijd zware gewichtheffende squats en soortgelijke bewegingen die de druk op de buik verhogen. Als u aambeien probeert te voorkomen, kunnen deze oefeningen meer kwaad dan goed doen.
Neem contact op met uw arts
Als uw symptomen veranderen of het bloeden toeneemt, ga dan naar een arts en laat uw symptomen evalueren. Niet alle opties voor de behandeling van aambeien zijn chirurgisch en het kan zijn dat u een beoordeling nodig hebt om andere ziekten uit te sluiten.