Disclaimer: Deze post kan affiliate links bevatten. Dit betekent dat als u op een link klikt en een artikel koopt dat ik aanbeveel, ik een affiliate commissie ontvang zonder extra kosten voor u. Alle meningen zijn mijn eigen.
30 dagboek prompts voor anxiety.
Hoe vaak voel je je angstig? Is het meerdere keren per dag of misschien een paar dagen per week?
Zorg is iets dat ons dagelijks leven belemmert en ons ervan weerhoudt bepaalde dingen te doen die we normaal gesproken zouden doen. Vandaag leer je een nieuwe manier om je angst onder controle te krijgen door te journalen.
Het opschrijven van al je gevoelens en de dingen die bijdragen aan je angst is de beste manier om je te helpen begrijpen hoe je je voelt en om je hele stemming te veranderen.
Voordelen van journaling voor je geestelijke gezondheid
Journaling helpt bij het verbeteren van je symptomen en je algehele stemming. Je bent in staat om controle te krijgen over de symptomen die je hebt zoals depressie en angst door middel van journaling.
Een van de vele voordelen van journaling is dat je in staat bent om prioriteiten te stellen in je problemen, angsten en zorgen. U kunt zelfs uw dagelijkse symptomen bijhouden door op te schrijven hoe u zich elke dag voelt.
- manieren om uw geestelijke gezondheidssymptomen
Dit houdt uw gedachten georganiseerd en op één plaats in plaats van te racen in uw hoofd en overal aanwezig te zijn. Bovendien kan journaling u helpen de dingen te identificeren die u stress en angst bezorgen.
Over het geheel genomen is journaling geweldig voor angst, depressie en alle andere symptomen die u hebt, wat uw geestelijke gezondheid al met al verbetert.
Hier is een lijst met dagboek prompts die zullen helpen met angst symptomen.
30 Dagboek Prompts voor angst
1. Angst is niet in controle van mij. Ik ben sterk omdat…
2. Wat mij in het verleden heeft geholpen angst te overwinnen…
3. Mijn gelukkigste herinnering is…
4. Ik herinner me dat ik me…
5. Waar voel ik me op dit moment het meest angstig over…Hoe lang maak ik me hier al zorgen over?
6. Ik wil dat mensen dit over mij weten…
7. Schrijf een brief aan iemand die bijdraagt aan je angst.
8. Noem 5 dingen waardoor je je beter voelt na een lange dag…
9. Hoe beïnvloeden mijn zorgen mijn dagelijks leven?
10. Hoe kan ik 3 zorgen laten rusten?
11. Wat zijn enkele obstakels die ik heb overwonnen…
12. Noem 5 dingen waaraan ik mezelf elke dag wil herinneren…
13. Wat zeggen mijn zorgen over mij?
14. Ik ben dankbaar voor…
15. Wat zou er gebeuren als ik ophield me overal zorgen over te maken?
16. Hoe doet bezorgdheid me voelen…
17. Wat maakt me gelukkig…
18. Wanneer heb ik voor het laatst gelachen en gelachen?
19. Lijst van liedjes die je vrolijk en opgewekt maken…
20. Wat zijn mijn 5 slechtste gewoontes?
21. Zijn mijn zorgen realistisch?
22. Op een schaal van 1-10, staat mijn geestelijke gezondheid op een _____ omdat…
23. Waarom voel ik me nu angstig over XYZ?
24Mijn grootste/ergste angst is…
25. Vandaag zijn mijn overwinningen…
26. Wat voor gedachten gingen er deze week door mijn hoofd?
27. Wat zijn drie dingen die je kunt doen om je mentale gezondheid te verbeteren?
28. De grootste lessen die ik leerde van angst…
29. Mijn top drie verwezenlijkingen…
30. Op een schaal van 1-10 is mijn angstniveau _____ omdat…
Hoe kun je je dagboek gebruiken om je geestelijke gezondheid te verbeteren?
Hoewel er nog veel meer dagboekprompts zijn die je zullen helpen je angst aan te pakken en de symptomen die je hebt te verminderen, zou dit genoeg moeten zijn om je op weg te helpen.
Wat zijn enkele dingen die je van plan bent om over te schrijven in je dagboek om controle te krijgen over je angst? Laat het ons hieronder weten.
Bewaar pin voor later!
