Wie is Derek Poundstone?
Derek Poundstone is een voormalig Amerikaans Strongman en Powerlifting kampioen.
Tijdens zijn stellaire carrière heeft hij zich gestold als een van de sterkste mannen op de planeet, met het behalen van de eerste plaats in tal van Strongman titels tussen 2008 en 20013.
Poundstone werd geboren in Woodbridge, Connecticut op 28 september 1981, en is 39 jaar oud vandaag, met een gewicht van 330 pond op een lengte van 6’1″.
Hij groeide op voor de eerste tien jaar van zijn leven in Spanje en Italië.
Derek begon zijn atletische carrière als powerlifter en werd in 2004 Connecticut State Powerlifting Champion.
Tegen de tijd dat hij begon deel te nemen aan Strongman-wedstrijden, had hij 4 nationale powerlifting-records.
Hij ging van Powerlifting naar Strongman-wedstrijden en dat is waar Poundstone wereldwijde bekendheid verwierf als een van de meest succesvolle strongmen van zijn tijd.
In 2009 en 2010 behaalde hij de eerste plaats in de Arnold Strongman Classic.
En hij won tussen 2007 en 2010 drie keer de titel van America’s Strongest Man.
Tot op de dag van vandaag is Derek politieagent in de rang van Sergeant bij de Naugatuck, Connecticut Police Department, en is de eigenaar van het Poundstone Performance Training Center in Waterbury, Connecticut.
Poundstone en zijn vrouw Kristin zijn personal trainers en promoten lokale Strongman-wedstrijden.
3 Tragischste trainingsblessures van Derek Poundstone
Op 27 oktober 2006 blesseerde Derek zich aan zijn rug bij het deadliften.
De blessure was zo ernstig dat zijn artsen hem vertelden dat hij nooit meer zou kunnen tillen vanwege zijn rugwervelhernia en ruggenmergbloeding.¹
Voor een gemiddeld mens is dit type rugblessure potentieel invaliderend en zou het de nagel aan de doodskist zetten van elke toekomstige deadlifttraining.
Maar Derek Poundstone pushte zichzelf om slimmer te trainen en nooit op te geven.
Miraculeus genoeg keerde hij uiteindelijk niet alleen terug om te concurreren, maar ook om het merendeel van zijn Strongman-titels te winnen na deze vreselijke schade aan zijn ruggengraat.
“Spinale disc herniation is een letsel aan de demping en het bindweefsel tussen de wervels, meestal veroorzaakt door overmatige belasting of trauma aan de wervelkolom.
Het kan resulteren in rugpijn, pijn of gevoel in verschillende delen van het lichaam, en fysieke invaliditeit.¹
Gescheurde biceps
Op 5 maart 2013, op de Arnold Classic in Australië, scheurde Derek zijn rechter bicep bij een poging om een 540-pond atlas steen op te tillen.
Bovendien was hij moe van het constante stampen en misbruiken van zijn lichaam.
Zoals hij naar verluidt zelf heeft gezegd – “…ik werd gewoon moe van het constante misbruik van mijn lichaam.”
Bekijk dit bericht op Instagram
Torn Quadriceps
Derek scheurde zijn quad spier een paar weken voor de 2010 World’s Strongest Man wedstrijd.
Poundstone had gehoopt Zydrunas Savickas, de winnaar van de 2009 World’s Strongest Man, te verslaan, maar was nu niet eens zeker of het mogelijk was om mee te doen.
In 2009 werd Derek 4e na Brian Shaw op de 3e plaats en Mariusz Pudzianowski die het zilver pakte.
Opnieuw, nadat zijn artsen hem vertelden dat het onmogelijk was, deed hij toch mee aan de 2010 wedstrijd en ondanks zijn gescheurde quad, slaagde Derek erin om de 9e plaats te pakken.
Nog schokkender is dat hij de volgende dag voor de derde keer in vier jaar America’s Strongest Man won.
In 2015 scheurde hij ook zijn quad tijdens de training op deze 700-pond squat:
Derek Poundstone Workout Injuries – Final Thoughts
Een duidelijke les voor iedereen die squats of deadlifts doet, is dat je ze allebei moet respecteren.
Hoewel de deadlift een ‘eenvoudige’ samengestelde beweging is, is het ook een gevaarlijke beweging en vereist het nauwkeurige aandacht voor techniek en vorm.
Hetzelfde geldt voor de squat.
Een andere les is om nooit je 1 rep max te proberen.
De deadlift die Powerstone’s carrière bijna fataal werd, was de hoogste die hij ooit had getild.
Sommige van de grootste krachtpatsers in de geschiedenis zoals Hermann Goerner wiens kracht je sprakeloos zal maken, heeft nog nooit zijn max deadlift gedaan.
Train tussen 50 procent van uw 1 rep max voor een warming-up en werk je een weg omhoog naar 75 of zelfs 95 procent van uw 1 rep max.
Geleidelijk gewicht toevoegen.
Poundstone’s lichaam nam nogal wat klappen tijdens zijn Strongman carrière.
Maar, ze waren niet tevergeefs.
Derek Poundstone’s dappere pogingen om elke keer terug te komen van de ergste verwondingen die je je kunt voorstellen, kunnen je inspireren om nooit een nederlaag te accepteren.
Het kan je lukken om je lichaam te transformeren van dik naar fit.
Zelfs als je het een miljoen keer hebt geprobeerd, zolang je nog steeds je kracht in je hebt, verlies de hoop niet.
Ben een strijder voor je gezondheid en fitness zoals Derek was voor zijn Powerlifting en Strongman passie.
What’s Next
Als je moet afvallen, gebruik dan dit eenvoudige dieet plan om 20 pond af te vallen in 3 maanden.
En herhaal het tot je een ideaal gewicht voor je lengte hebt bereikt.
Om spieren op te bouwen, begin met deze beginners deadlift workout routine en 12-weekse deadlift programma.
Miraculeus, de deadlift alleen kan je lichaam drastisch veranderen.
Zolang je je lichaam hebt, zelfs als je zwaarlijvig bent, wanhoop niet, je lichaam zal de magie doen als je het toelaat.
Leer op zijn minst van Derek Poundstone om nooit op te geven.
Deadliftmotivatie en tips:
- 50 Essentiële Deadlift Tips en Trucs die elke beginner zou moeten weten
- 13 Essentiële Alan Thrall Deadlift Tips die je moet weten
- De Top 15 Correcte Deadlift Vorm Tips Voor Beginners
- Verbrande Calorieën bij Deadlifting: Hoeveel kun je verbranden in één training?
- 9 essentiële deadlift-workouttips voor beginners
- Matt Dimel Deadlift; Hoe u uw squat en deadlift drastisch kunt verbeteren
- 3 eenvoudige manieren om uw motivatie om te trainen te verbeteren
- 7 grootste voordelen van de deficit deadlift die uw liften zullen verbeteren
- 5 beste deadlift scheenbeschermers op de markt van vandaag in 2020
- Doodlift elke dag zonder burn-out of jezelf pijn te doen
- 5 Krachtige Franco Columbu Workout Routine Tips die je vandaag nog kunt gebruiken
- 11 Beste Steph Curry Deadlift en Trainingsgeheimen
- Hugh Jackman Deadlift: Hoe hij geript werd voor ‘Wolverine’
- 11 Inspirerende Lamar Gant Deadlift Feiten die elke fan moet weten
- 23 Beste Eddie Hall Deadlift Programma Tips
- 5 Fantastische Ed Coan Deadlift Programma Tips die je moet weten
- Allyson Felix’s Deadlift Workout Plan creëerde een Olympische Track and Field Superster
- 25 Beste Konstantin Konstantinovs Deadlift Workout Routine Tips
- Hermann Goerner’s Deadlift Records zullen u sprakeloos achterlaten
- Het verbazingwekkende verhaal van powerlifting-grootmoeder Shirley Webb inspireert tot deadliften op elke leeftijd
- De deadlifttraining van Roy Hibbert maakt u een betere sporter
- Franco Columbu’s deadliftrecord inspireert u om uw dromen te verwezenlijken
- 29 Beste Brian Shaw Deadlift Tips
Dreams
Footnotes
¹ Wervelschijf herniatie blessure en behandeling
Neem even de tijd om 3 Tragische Derek Poundstone blessures te delen die niet tevergeefs zijn:
Delen is geven!
- Share
- Tweet
- Pin