1

2

Triple Chocolate Protein Cake Bars

Gerechten: 8
Voeding: 234 calorieën, 10,4 g vet, 2,1 g verzadigd vet, 25,7 g koolhydraten, 3,8 g vezels, 14,4 g suiker, 11,8 g eiwit

Zoet, knapperig en boordevol energie: deze zelfgemaakte proteïnerepen zijn een heerlijke oplossing voor die vervelende inzinking om 15.00 uur. Kies je favoriete proteïnepoeder – wij zijn fans van erwtenproteïne – en gebruik deze repen om je dagelijkse suikerbeladen mueslireep te vervangen. Met slechts een vleugje toegevoegde honing en geen onnatuurlijke zoetstoffen, krijgen deze repen een natuurlijke zoet-tart pop van smaak van verse bessen.

Krijg het recept van Yummy Healthy Easy.

Serveert: 12
Voeding: 157 calorieën, 5,8 gram vet, 1,2 gram verzadigd vet, 16,6 gram koolhydraten, 2,4 gram vezels, 10,3 gram suiker, 12,5 gram eiwit

Met slechts zeven ingrediënten en 20 minuten heb je een lading op padvindsterkoekjes geïnspireerde eiwitrepen in elkaar geflanst die je twee werkweken lang van brandstof voorzien – als je tenminste andere mensen uit je voorraad kunt houden. Reken er echter niet op, deze gezonde repen smaken als een dessert, maar zijn natuurlijk gezoet met dadels en zitten vol met meer dan 12 gram spieropbouwende eiwitten.

Bekrijg het recept van Healthy Maven.

Serveert: 8
Voeding: 200 calorieën, 11,3 g vet, 2,2 g verzadigd vet, 19,4 g koolhydraten, 1,8 g vezels, 10,5 g suiker, 8,2 g eiwit

Als je favoriete zoete verwennerij een knapperig pindakoekje is, dan is dit de perfecte proteïnereep voor jou. Ze zitten boordevol romige pindakaas en bevatten veel compleet veganistisch eiwit om je vol te houden van de lunch tot het avondeten. Ze zijn gezoet met dadels en slechts een vleugje ahornsiroop, dus je hoeft je geen zorgen te maken over vreemde zoetstoffen of suikeralcoholen wanneer snack tijd rond rolt.

Geef het recept van One Ingredient Chef.

Geschikt voor: 12
Voedingswaarde: 180 calorieën, 8 g vet, 0,5 g verzadigd vet, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suiker, 17 g eiwit

Om te beginnen is dat geen kunstmatige kleurstof; deze zelfgemaakte eiwitrepen krijgen hun pakkende kleur van gezonde, vitaminerijke bietenpuree. Maar, geloof ons: je zult het niet proeven. De combinatie van vanillepasta en chocolade proteïnepoeder zorgt voor een klassieke cake-geïnspireerde smaak die je de bietjes doet vergeten. Nog beter, je krijgt maar liefst 17 gram eiwit en slechts twee gram suiker voor minder dan 200 calorieën.

Bekrijg het recept van Desserts with Benefits.

Voerz: 10
Voeding: 239 calorieën, 7 g vet, 2 g verzadigd vet, 36 g koolhydraten, 6 g vezels, 9 g suiker, 10 g eiwit

Deze zelfgemaakte eiwitrepen smaken als je favoriete klassieke Amerikaanse toetje, zonder al het onnodige vet en suiker. Met een indrukwekkende 10 gram eiwit per portie, zijn ze de perfecte snack voor halverwege de ochtend om je op de been te houden tot lunchtijd. Arman, het brein achter dit taille-vriendelijke recept, zegt dat ze het lekkerst smaken als ze worden ingevroren en vervolgens 10 minuten worden ontdooid.

Krijg het recept van The Big Man’s World.

Gerechten: 8
Voeding: 120 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 11 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 9 g eiwit

Het maken van een partij van deze no-bake repen is zo gemakkelijk en snel als het maar kan, en absoluut de moeite waard. De smaakversterkende kaneel stabiliseert je bloedsuiker en voorkomt insulinepieken, waardoor je langer een vol gevoel houdt. Neem een of twee van deze zoete repen als middagsnack en je zult niet twee keer kijken naar de automaat in de pauzeruimte.

Bekrijg het recept van The Healthy Maven.

Serveert: 8
Voeding: 172 calorieën, 8 g vet, 2 g verzadigd vet, 20 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 8 g eiwit (berekend met ⅔ kopje eiwitpoeder)

Met een overvloed aan voordelen zoals het vertragen van de spijsvertering en het helpen van je huid er jonger uit te zien, zijn we altijd op zoek naar meer manieren om pompoen in ons dieet te stoppen. Deze zelfgemaakte eiwitrepen maken het supergemakkelijk om precies dat te doen in de vorm van een heerlijke snack zonder schuldgevoel die je uren vol houdt nadat je hem hebt verslonden.

Krijg het recept van Nutritionist in the Kitch.

Serves: 12
Voeding: 230 calorieën, 11 g vet, 29 g koolhydraten, 5 g vezels, 14 g suikers, 8 g eiwit

Deze decadente eiwitreep is een gegarandeerde winnaar. Rijke donkere chocolade, versnipperde kokosnoot, en natuurlijk zoete Medjool dadels passen zo heerlijk bij elkaar, dat je moeilijk zult kunnen stoppen als je er eenmaal in zit!

Haal het recept bij My Darling Vegan.

Gerechten: 12
Voeding: 208 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 31 g koolhydraten, 6 g vezels, 8 g suikers, 9 g eiwit

Je zult de astronomische hoeveelheid calorieën en suiker die meestal worden geassocieerd met bananenbrood niet missen wanneer je in dit eiwitrijke alternatief bijt. Eet een van deze zelfgemaakte eiwitrepen voor het ontbijt – het hoge vezelgehalte dat afkomstig is van de natuurlijk zoete, rijpe bananen houdt je vol en gefocust door die ochtendvergaderingen.

Krijg het recept van The Big Man’s World.

Serveert: 8
Voeding: 123 calorieën, 5 g vet, 3 g verzadigd vet, 26 g koolhydraten, 13 g vezels, 1 g suiker, 9 g eiwit

Deze eiwitreep is verrijkt met hersenbeschermende koffie en bloeddrukverlagende cacao en is een antioxidanten krachtpatser die je zeker de extra energiekick geeft die je nodig hebt om je ochtend goed te beginnen en door die maandagochtendvergaderingen heen te komen. En vergeet niet om een rauw cacaopoeder te kiezen om er zeker van te zijn dat je alle gezondheidsvoordelen plukt die naar verluidt in chocolade zitten!

Krijg het recept van Chocolade Chili Mango.

Gerechten: 12
Voeding: 276 calorieën, 13 g vet, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suikers, 17 g eiwit (berekend met 2 el chocoladestukjes)

Er is een reden waarom deze smaakcombinatie een klassieker is, hij is gewoon zo lekker! Verpakt met veganistisch eiwitpoeder, cottage cheese, en biologische pindakaas, deze reep heeft een indrukwekkende hoeveelheid eiwit, waardoor deze zelfgemaakte eiwitrepen een geweldige post-workout snack zijn. Munch erop na het spinnen of gewichtheffen om ervoor te zorgen dat je lichaam goed wordt aangevuld.

Geef het recept van Cupcakes en Kale Chips.

Serves: 8
Voeding: 184 calorieën, 7,4 vet, 1,9 verzadigd vet, 17,2 koolhydraten, 1,7 vezels, 9,9 suikers, 13,3 g eiwit

Zoete aardappelen maken een onverwachte-maar heerlijke- verschijning in dit eiwitreep recept, waardoor deze repen hun prachtige oranje tint en geeft je een royale hoeveelheid vitamine A, een voedingsstof die helpt bij de immuunfunctie, het gezichtsvermogen, de voortplanting, en cellulaire communicatie.

Krijg het recept van The Lean Green Bean.

Pucker Up Lemon Protein Bars