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14歳のマーサは、すべての友人の体の変化に気づいていた。 彼らは子供から青年へと成長しました。 彼女は、彼らが体の成長や毎月の月経周期について話し合っているのを耳にしますが、その輪に加わることはできません。 母親は、マーサがもう思春期を迎えてもいいはずなのに、まだ迎えていないので、同じように心配している。 彼女は必死に思春期を早く迎える方法を研究しています。
通常、女の子は9歳か10歳で思春期を迎え、男の子は11歳か12歳で思春期を迎えます。 身体的な変化は男の子にも起こります。 思春期を早く迎える子もいますが、遅れる子もいます。 あなたの子供がこの年齢の周りに思春期を達成しない場合、彼女は厄介と取り残さ感じるかもしれません。 しかし、思春期の遅れは正常です。
MomJunction は、あなたの子供が自然で健康な方法ですぐに思春期に到達できるようにする方法を教えてくれます。
思春期の遅いまたは体質の遅れは正常で、遅れが病状による場合を除いてどんな治療も必要ではありません。 思春期遅滞は遺伝性（母親の思春期開始が重要）または栄養不足のためかもしれません。 自然に起こるプロセスなので、薬で急がせてはいけないのです。 だから、ここでは思春期をスピードアップするためのいくつかの自然な方法です。
Maintain Healthy Body Weight
健康なBMIは、あなたの子供の身長と体重が比例していることが必要です。 お子さまが低体重の場合、思春期遅延の原因となることがあります。 栄養失調も思春期遅延の原因になります。 実際、健康な人、あるいは肥満の人は、思春期を早く迎える可能性があることが研究で明らかになっています(1)。 しかし、肥満や体重過多には副作用が伴います。
Intake Of Essential Nutrients
子供の思春期の発達に影響を与える最も重要な要素の1つは、栄養です(2)。 栄養不足または栄養失調は、子供が思春期の年齢に達したときに、体が本来のように成長するのを妨げます。 また、思春期になると体が成長し、成長期の子供たちに必要な栄養が増えます。 あなたの子供がビタミンやミネラルの毎日の推奨摂取量を満たすために、毎日健康的で栄養価の高い食品を食べるなら、彼らは適切なtime.
また、栄養価の高い食品を食べて、あなたの子供の思春期としてホルモンの変化に対処するのに役立ちますあなたのティーンの体は性的変換の準備をする段階である。
ここで、ティーンエイジャーが思春期をより早く迎えるために必要な、重要な栄養素をいくつか紹介しましょう：
カルシウム
カルシウムは、子どもの成長とより強い骨の形成を可能にする必須栄養素です。 同様に重要なのがビタミンDで、思春期の少女にはカルシウムとビタミンDが不足します。 また、将来的に骨粗鬆症などのカルシウム不足の問題を克服するためには、カルシウムを多く含む食品を摂取する必要があります。 食品リストには、低脂肪の豆腐や牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、緑葉野菜などの乳製品が含まれていなければなりません。
鉄
子どもたちは健康な体の成長のために、推奨量の鉄（思春期には1日11mg）を摂取する必要があります。 また、思春期の女の子にも鉄分は欠かせません。 10代の女の子は、思春期に月経周期が始まるのを経験します。 生理中に失われた血液を補うために、鉄分の多い食品を摂取することが大切になってきます。 もし子供の顔色が悪いようなら、ヘモグロビン検査を受けましょう。
鉄分を多く含む食品は、全粒粉、魚、豆、赤身の肉です。 これらの栄養価の高い食品に含まれる鉄分は、10代の子供のスピーディーな成長に役立ちます。 それは彼らが肥満になり、body.3496>
タンパク質
タンパク質はあなたの十代の体の成長と発展を助ける重要な栄養素であるとして、女の子は、思春期の間に高カロリーの食品を食べることは避けるべきです。 また、体内のたんぱく質が不足すると、筋肉がつきにくくなり、子どもの成長が阻害されます。 思春期には、タンパク質は、体の筋肉、組織を構築するのに役立ち、全体的な成長を開始します。 スポーツや課外活動など、日々の活動に適した活動的な体を作ります。 タンパク質の最良の供給源は、魚、肉、乳製品、鶏肉製品です。
脂肪
若い女の子と男の子は、食事で脂肪の適量を維持する必要があります。 適切な量の脂肪を含む食品は、成長過程を助け、体に最適なエネルギーを供給します。
思春期ホルモンは、胸、腰、太ももなど、10代の体のさまざまな部分に脂肪沈着を引き起こします。 健康的な体重増加は、思春期の間に正常な発生であり、それはどんな不健康な減量方法を避けることをお勧めします。 同時に、カロリーの過剰摂取を避けるために、栄養価の高い食品を摂取する必要があります。
亜鉛
必須栄養素である亜鉛は、成長ホルモン合成に大きな役割を果たし、テストステロン、インスリン、甲状腺、ビタミンD3などの他のホルモンと相互作用して、骨の成長を促進させます。
ホルモン治療
脳は、私たちが適切に機能するためのいくつかのホルモンを分泌しています。 子供が思春期になると、ゴナドトロピンホルモンまたはGnRHが放出されます。 これは、子供が思春期に経験する多くの変化、身体的および感情的な変化の引き金となります。 この思春期ホルモンが分泌されず、成長に拍車がかかるケースもあります。 このような状況では、体内のホルモンのバランスを回復するための治療が推奨されることがあります。
内分泌学者やプライマリケア医は、男の子の思春期を開始するために男性（テストステロン）の注射を推奨することがあります。 しかし、これは男の子の適切な調査と身体検査の後にのみ行われるべきです。 女子の場合は、骨盤の超音波検査で子宮や卵巣などを確認し、ホルモンの検査を慎重に行う必要があります。
Have Patience, Have Fun
体質的な思春期遅滞の治療法はないのです。 病的な状態でない限り、思春期の自然な到来を待つのが一番です。 この問題に対処する唯一の方法は、事実を受け入れて、早く思春期を迎えるために最適な健康状態を維持することに集中することです。 忍耐を持って、自分のペースで体を成長させる。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。
Tips To Hit Puberty Faster
「いかに早く思春期を迎えるか」を気にするよりも、いかに健康で健康でいられるかに集中すれば、やがて思春期を迎えることができる。 ここでは、思春期を速く、自然に通過するためのいくつかのヒント。
Stay Healthy – Eat Healthy
あなたの子供が彼の友人と同じ時期に思春期を打つために、彼は健康で栄養価の高い食品を食べなければならない。 タンパク質と健康的な脂肪を与えましょう。 過剰に摂取させないように、バランスのとれた食事を心がけましょう。
Be Active – Participate in Sports
スポーツは、子どもの身体的・精神的発達に非常に重要な役割を果たします。 思春期が遅いと、スポーツに積極的に参加する意欲が失われてしまうかもしれません。 しかし、子どもが思春期を迎えたいと思っているのなら、健康で健康でいるための最良の方法のひとつは、活発に体を動かすことだということを教えてあげましょう。 子供には、何の心配もなくスポーツに参加するように勧めてください。
Stay Positive – Enjoy Your Childhood
思春期の遅れは、一部の子どもでは普通のことです。 できることは多くありませんし、イライラしても何の解決にもなりません。 むしろ、思春期の遅れを気に病むと、食欲不振や次の段階への到達がさらに遅れるなど、健康に影響するだけです。 だから、子供時代を長く過ごせるという明るい面に目を向けるようにしてください。
Sleep Well
お子さんが夜なかなか眠れないのは、思春期が遅れているせいかもしれません。 子供の体は、栄養だけでなく、成長するために十分な休息も必要です。 成長ホルモンの分泌を増やし、早く思春期を迎えるための自然な方法は、睡眠をとることです。 研究により、適切な睡眠が若い成人の成長ホルモンの分泌を増加させることが証明されています（3）。
早く思春期に達するためにホルモン治療や他の薬のために行くことを魅力的かもしれませんが、それは良いアイデアではなく、専門家によって推奨されません。 忍耐強く、自然なプロセスが必要なときに必要なように起こります。 それまでは、幸せな子供時代をお過ごしください！
あなたのティーンエイジャーが思春期を早く迎えるために、あなたは何をしましたか？
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