Actor Bruce Lee was a martial arts icon – but his daily daily routine may not be what you expect from a revered athlete.

最近の動画で、YouTuberのWill Tennysonは、ブルース・リーの食事と運動のルーチンを1日追ってみました。 Tennysonは有名人のルーチンに挑戦することに慣れていますが、武術の偉人は食事とフィットネスの西洋の理想に従っていなかったので、リーの養生法は彼のいつもの有名人ベースの挑戦とはかなり異なっていると言います。

毎朝、リーはジョギングで1日をスタートさせましたが、これは基本的に通常の目覚ましです。 しかし、その後、事態は思わぬ方向へ進み始める。 テニソンは魚と豚のレバーの粥という、基本的に米をベースにした朝食に腰を下ろします。 東アジアの典型的な朝食だが、近所のブランチレストランではまずお目にかかれない料理だ。 Tennysonはこの料理に、一日中エネルギーを維持するためのLeeの特別なお茶のレシピと、グラスのOJを添えます。

ジムに行く前にTennysonは、粉ミルク、小麦胚芽、生卵などのユニークな材料でいっぱい、ブルース・リーのプロテインシェイクを作っています。 ありがたいことに、味を助けるためにバナナとピーナッツバターも入っていて、最終的には液体の “甘くないグラノーラバー “のような仕上がりになっています。

テニスンは次にリーの全身運動を行い、それはリー自身の手書きで記録されたジムカードから取った。

「彼は実際に多くの重量を持ち上げない、彼は筋肉の大きさのためにスピードと柔軟性を犠牲にしたくなかったので」と、ジムカードを分解しながらテニソンは記している。

ワークアウトの多くは、腕に大きな焦点を当てた激しいスーパーセットと有酸素運動が含まれています。 ワークアウトの終わりには、テニスンは空の水筒を持ち上げるのが痛いと言っています。 昼食は、牛肉、青菜、オイスターソースのご飯に、サラダと濃いめのお茶を添えています。 それが終わると、テニスンの初心者ヌンチャク教室の時間だ。（彼にとっては残念なことに）頭に痛い平手打ちもある。

夕食前に、テニスンはニンジンとリンゴのジュースを飲む。 テニスンによると、リーは本当にニンジンが好きで、果物や野菜のジュースは、ほとんどの場合、50パーセントまでニンジンにしていたそうです。

さて、夕食になると、テニスンは予想外のご馳走-本格的なイタリア料理を食べます。 そう、リーは夕食にミートソーススパゲティとサラダが好きだったようです。

「ブルース・リーは、ほとんどの場合、とても健康的な食事をしていました」と、テニスンはビデオの中で語っています。 「しかし、そのようなことはありません。 彼はアイスクリームが大好きでした。 マクドナルドが大好きだった。 ソフトドリンクも好きだった。 でも、決して禁止していたわけではありません。 しかし、そのようなことはなく、適度であることが重要なのです。 このYouTuberでフィットネス好きな彼は、体験の終わりには、自分の毎日のルーチンに要素を取り入れることになるだろうとさえ言っています。

「皆さんもお分かりのように、あれは典型的なアスリートの毎日の食事やトレーニングではありません。 「ブルース・リーは健康やフィットネスに対してより全体的なアプローチを持っていて、筋肉だけでなく、体全体を見ていたようです」

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