Vegan Meal Prepping On A Budget 101

時間、お金、健康を節約することがすべて良いことのように聞こえる場合は、予算内でビーガン食の準備を好きになるでしょう！

一番の理由は何でしょうか。 あなたが食事の準備をするとき – それはお金を節約することは簡単です、そして、この記事では、我々はあなたにすべての私達の秘密を示すつもりだ。 まずは基本的なところから。

Meal Prepとは何ですか？

最もシンプルな形で、食事の準備をすることは、食事の一部または全部を前もって準備することを意味します。 買い物に行く前に、それぞれの食材の計画を立て、大量に作ることで、食事の下ごしらえは、全食品植物ベースの食事でお金を節約するための優れた戦略なのです。

Plant Youでは、ホールフード（植物性食品）ダイエットを推奨しています。 2020年に植物ベースに移行する理由。

How To Start Vegan Meal Prepping On A Budget

The Right Meal Prep Containers

食事の準備をするために、食事のための正しい保存容器を確認するつもりです！

The Right Meal Prepping Containers

食事に適した容器を見つけるには、次のことを行う必要があります。 このような場合、「餃子の王将」のような安価な容器から、ガラス製のスナップウェアまで、さまざまな種類の容器があります。 私たちは、このブログpost.8284>

Make a Meal Plan

Now that you have your meal prep containers, you are going to set aside an hour to plan out your meals for the week.私たちの好ましい、環境に優しい食事の準備容器のフルブレイクダウンを持っていることは、1週間の食事を計画する時間を確保する。 食事の準備のスケジュールは、好み、仕事、家族、予算によって、人それぞれ違ってきます。

標準的な食事の準備のスケジュールは、次のようなものです。

• 日曜日に2時間、3食の主食を用意する
• これには朝食5食、昼食5食、夕食5食が含まれる
• 例としては、オーバーナイトオーツ5食のように見えるかもしれない。 9258>

平日は毎日同じものを食べるようにすれば、長い1日を終えて帰宅したときに、食事の準備や皿洗い、お弁当作りをする必要がなくなります。 また、ドライブスルーで買い物をしたり、電子レンジで食事を済ませたりする言い訳ができないので、健康的なライフスタイルを一貫して維持することができるのです。

より多様性を求めるなら、月～水曜日の食事は日曜日に下ごしらえをし、木曜日と金曜日は水曜日にミニ下ごしらえをする計画を立てることをお勧めします。 このように、私たちが提案するスケジュールは、「Plant Ahead」プログラムの中でレイアウトされています。

あるいは、その週の夕食や昼食など、1食分だけを下ごしらえして、ストレスを軽減し、1週間の食費の助けにすることもできます。

もしあなたが、60以上の、あなたのために作られた、買い物リストと各レシピのマクロを含む、植物ベースの食事の準備プランにアクセスしたい場合は、ここで私たちの毎週のデジタル食事計画の購読に参加できます（それはちょうど7ドルです。99ドル/月、いつでもキャンセル可能）：plantyou.com

Why You Need To Use A Meal Planning Chart

シンプルな食事計画のスケジュールを使用すると、あなたの予算に固執し、食料品店でたくさんのお金を節約するのに役立ちます。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “よりも “餃子の王将 “らしい餃子を作ることができます。 キッチンで組織化されることで、ファーストフード店から抜け出し、一週間を過ごすために高価なスナック菓子を手早く手に入れることができるようになるのです。 私たちは、予算内で植物ベースの食生活を送るための最初のステップを踏み出そうとしている人たちのために、無料の食事計画表を作りました。

無料の週間食事計画表をダウンロードする

買い物リストがあることを確認する

これはいくら強調してもしすぎることはないでしょう。 買い物リストを持って食料品店に行くことは、予算内で食事の準備をしながらお金を節約する鍵の1つです。

食事の計画を立てたら、買い物に向かう前に、ビーガン用の買い物リストが用意されていることを確認します。 これは、食料品店に向かうときに、予算を守るための最高のヒントの1つです。 私たちは、1週間の食事の準備に必要なすべての材料のリストを持っていることを確認し、あなたが買い物リストにあるものだけを購入すると、予算内に滞在することを確認してください。 また、仕事を早く終わらせることができることにも気づくでしょう。

Get Cooking

「食事の準備」専用のパワーアワー（または2時間）の間に、準備をすることがカギです。 事前に計画を立てておくことをお勧めします。 食事を作る順番が決まったら、まず新鮮な食材をすべて洗い、切ることから始めます。 そうすることで、実際の調理が早く進みます。

菜食主義の食事の準備の時間を楽しくしたいのであれば、好きな食べ物をかけたり、ポッドキャストをかけたり、Netflixの番組に追いついたりしましょう！

菜食主義の食事の準備の時間を楽しくしたいのであれば、好きな食べ物をかけたり、ポッドキャストをかけたり、Netflixの番組に追いついたりしましょう。

How To Save Money Vegan Meal Prepping On A Budget

菜食主義者の食事の準備を選択することによって、あなたはすでに、お金を節約することに関して、先手を打っているのです。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」なのです。

これに加えて、食料品店でお金をさらに大きく伸ばすための素晴らしい戦略がいくつかあります。 その自然の状態に近い食品を食べることは、あなたの毎日の栄養ニーズを満たすだけでなく、あなたのbudget.8284>

世界で最も安い食品のいくつかは、自然に全食品植物性であり、このライフスタイルはさらに達成可能になると同様に予算上のビーガン食事準備を容易にする。

Plant-Based Foods That Are Extremely Budget-Friendly

• Beans – Average price of 1lb of dried beans between $1.19-$1.69
• Potatoes – Average cost of 5lb bag between $2.50-$3.0
• Beans – Average price of 1st Lb of dry beans between $2.19-$2.0
  

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• 玄米 – 2kg 袋の平均価格 $4.00-$6.00
• オート麦 – 1kg 袋の平均価格 $2.50-$4.00
• バナナ – 1ポンドあたりの平均価格 0.57 セント
• ドライホールウィートパスタ – 900gあたりの平均価格 $0.97-$1.00
• ドライホールウィートパスタ – 900gあたりの平均価格 $1.50-$1.0080

バルクストアは、食事計画の際にお金を節約するのに役立ちます。

植物ベースの食材に関しては、植物ベースの食事で食事の準備を節約するために地元のバルクストアから豆、穀物、スパイス、パスタを調達すると経済的にメリットがあると思われます。 植物性食品の主食については、素晴らしいリソースがありますので、こちらでご確認ください。 植物性の主食

食材とレシピを重ね合わせる

お金を節約するために、食事の下ごしらえは、似たような食材を使うレシピを見つけて、買い物リストを確実に短くするようにしましょう。 必要なときに必要な分だけ。 また、余った生ゴミは、スープや料理のダシに使いましょう。 こうすることで、無駄なものがなくなり、節約にもなります。 毎週、1種類の穀物、1種類のでんぷん、2種類のたんぱく質を摂るようにすれば、どんなレシピにも対応でき、予算も抑えられます。

旬の食材を使った料理を計画する

旬の食材を使った食料品の買い物は、キッチンでお金を節約するための素晴らしい方法です。 地元のファーマーズマーケットに出向いて、野菜や果物の値下げ品を見るのもいい理由です。

Shop the reduced price shelves

食料品の通路に向かうとき、値下げされた棚に何が置いてあるか見に行くのが大好きです。 これは通常、不完全な野菜や果物、または今後数日で期限切れになるものへの家です。 この棚は、いつも簡単に手に入るとは限らない様々な食材を買うことができるのが素晴らしいです。

Meal Prep Recipes

If you need some inspiration for vegan meal prep recipes on a budget, we would suggest trying some of our favorites including:

• ビーガンレンズチリ
• 温まるトマトスープ
• ガーデンボロネーゼパスタ
• ビーガンスニッカーズブレックファストクッキー
• 簡単ビーガンバナナワッフル
• ビーガン焼き豆 & ポテトリムブレックファスト ハッシュ
• Tempeh Teriyaki Breakfast Bowl

Join the Plant Ahead Meal Plan Program

Plant Ahead Programのメンバーになることは、予算内で食事の準備をする際に成功する最も簡単な方法の一つです。

参加すると、食事計画のガイドライン、ラベル付きの買い物リスト、その週の食事準備のための新しいレシピ、各レシピのマクロ分解、おやつやデザートレシピのアイデアに役立つPDFを含む新しい週間食事準備計画を受け取ることができます。

Plant Ahead Programに参加すると、それだけにとどまらず、植物由来の食事プランのデータベース全体にもアクセスできるようになります。 この方法で、あなたの予算の必要性に合わせて、毎週の食事計画のメニューを切り替えることができます!

Plant Ahead Meal Prep Programにサインアップすると、時間を節約し、健康的な植物ベースの食事に楽に取り組むことがこれまで以上に簡単になるので、お金を節約する以上の利点があることがわかります。

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