Yes, jogging and jumping are great for your heart.これはあなたの心臓のために、ジョギングやジャンプは素晴らしいことです。 しかし、あなたのかかとには？

常に硬い路面を叩いていると、かかとの骨の底に半インチの骨の突出ができる、かかと拍車を作ることがあります。 運が良ければ、踵の棘は痛みを伴わず、治療が必要な状態よりもむしろ奇妙なものです。 しかし、それほど幸運でない場合、かかとのスプリアスは、突起の周りの軟部組織に炎症を起こし、断続的または慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。 そうなれば、10kmを走るのはおあずけです。

踵の棘の原因は何ですか？

踵骨棘は、次のような場合に起こります。

• 足の筋肉や靭帯が緊張する
• 足底筋膜（かかととつま先をつなぐ足の裏の繊維状の組織）が伸びる
• かかとの骨を覆う膜が切れる

プロのアスリートによく見られる、足を繰り返し打つことによってかかとの骨の下にカルシウムが蓄積し、それが炎症を引き起こす突起を形成しているのだそうです。 しかし、陸上競技の選手でなくても、かかとの骨に突起ができることはあります。 条件はまたによって作成されます：

• フット.
• ジョギングやハードsuraces.
• Poorly フィット靴.
• Obesity または過剰重量 .
• あなたの足に多くを立ってストレスになる歩行の異常。
• Flat feet or high arches.
• Increasing age and diabetes.

Heel spur symptoms

Heel spurs become a problem when they cause pain, which patients compare to the pin or knife sticking into their bottom of the each morning. ＜7月5日＞朝立つと足裏のピンが刺さる。 その痛みは、日が経つにつれて鈍い痛みに変化していきます。 また、長時間座った後に立つと痛みが発生します。

Heel spur treatments

Treatments run from the mechanical to the surgical.

• 歩行や運動の後のアイスパック
• アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの市販の抗炎症薬
• コルチゾンなどの抗炎症薬の注射
• ストレッチ体操。 特に寝る前に
• Physical therapy
• Resting your feet
• Orthotic shoe inserts which provide arch support

When it’s time for surgery

If all else fails, your podiatrist may recommend surgery to remove the heel spur and sometimes, release the plantar fascia muscle.If you are a best of the way to the legancy. そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くようになります。