では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？ まあ、いくつかの異なる理由があります。 「ミネラルのアンバランス、PMS関連、または使用している避妊薬の副作用のためである可能性があります」とジェシカSepel、CNS、臨床栄養士とJSHealthの創設者は言う、そのすべて、彼女は追加、あなたの医者に話をする価値がある約2170>

あなたが定期的に、長期的に症状を経験している場合、それは高血圧などの何かより深刻なの症状の可能性があるのでSepelは訪問あなたの医者に支払うことをお勧めします。 しかし、それ自体は、体液貯留を心配するようなことではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………..。

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“When you have too much sodium in your body, that’s when you hold on to fluid retention,” Sepel says. だから、最初のポイントは、塩分の摂取量を減らすことです。 食卓塩を加える代わりに、ハーブやスパイスを使って風味を加えることをお勧めします。

ストレスレベルを下げる

バスルームに閉じこもって泡風呂をするもう一つの理由は、過剰なストレスが水分の滞留を引き起こす可能性があるからだとジェイコブソン氏は言います。 ストレスがたまると、副腎からアルドステロンというホルモンが多く分泌され、体に水分をため込むように指令が出るのです」

生活の中のストレスを減らすために、セペルは1日に10～20分、ストレスのない空間にいることを推奨しています。 それがあなたにとってどんな意味であれ、それを実現させましょう。 公園で犬と遊ぶ、Anthropologieできれいな美容グッズを買う、瞑想する……何でもいいので、禅の境地に達してください。 ジェイコブソンによると、大きな助けとなるのは、十分な睡眠をとることです。

もっと水を飲む

少し直感に反するかもしれませんが、セペルは1日に1.5～2リットルまで水の摂取量を増やすことを勧めています。 「余分な塩分を排出し、体をきれいにするために、水分が必要なのです」と、彼女は言います。 水が苦手な人も安心してください。

敏感な食べ物を制限する

すぐに反応が出る食物アレルギーと違い、食物過敏症は遅効性だとジェイコブソンは説明します。 炎症反応が起きるまで、数時間から数日かかることもあり、その炎症が、体が余分な水分を保持する引き金になるのです」

解決策。 解決策： あなたが敏感になっている食品を特定し、それらを切り離す。

腸内細菌検査を受けることは、自分自身の食物過敏症の探偵になるためにも、非常に有益な方法である。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのことです。 これは、朝の一杯のBulletproofコーヒーと金曜日の夜の一杯のロゼと別れなければならないという意味ではありません。 「ほどほどが肝心です」とSepelは言う。 彼女のアドバイス。 彼女のアドバイス：1日1杯のコーヒーにこだわり、週末に少しだけお酒を飲む。

あなたのカリウム摂取量をアップ

腫れを引き起こしているあなたの体のすべてのナトリウムのバランスを助けるために、セペルとジェイコブソンの両方は、カリウムに負荷をかけることを助言します。 バナナ、ほうれん草、アプリコット、メロン、豆類などを買い物かごに入れましょう。 あなたの朝のスムージーでカリウムが豊富な果物や野菜のトンは、あなたの毎日のルーチンにそれを絞るための簡単な方法です。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ry。 また、予算が許すのであれば、Sepelは、思い切ってリンパドレナージュマッサージを受けることを勧めています。 彼女のアドバイスは、オーガニックの牛乳を選ぶか、代替ミルクを試してみることです。 (数週間続けてみて、違いがあるかどうか見てみましょう。 もしそうでなければ、少なくとも乳製品はあなたの膨満感のprobsを引き起こしているものではないことを知っているだろうし、他の可能性のある原因をカットする実験に移ることができます。

店頭救済をスキップ

あなたが速い保水性を取り除くのに役立つと主張する店頭救済のトンがありますが、ジェイコブソンは彼らが実際に問題を悪化させると言う。 このような場合、「水薬や医師が与える処方利尿剤の1つで表面的なレベルで流体を解放している場合、多くの場合、体はそれを補償しようとし、それはあなたの体にもっと流体を保持するために伝えるつもりです」と彼女は言います。 そして今、幸いなことに、あなたは、開始する場所をたくさん知っています。

これらの3つの習慣は、あなたも肥大化させている可能性があります。 そして、炎症と膨満感の違いはここにあります。

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