- The experts agree that the safest tan is not tan at all.
- 日焼けと日焼けは、どちらも重大な皮膚損傷の兆候です。
- あなたがまだ日焼けを得ることができ、日焼けベッドを避け、セルフタンニング製品を使用するような皮膚癌のリスクを減らす方法があります
- この記事はトレバン D. によって医学的に検討されたものです。 Fischer, MD, a surgical oncologist and assistant professor at John Wayne Cancer Institute at Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, California.
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Dermatologists agree that the safest way to get a tan at all.日焼けしていないことが一番安全です。 しかし、日焼けをしたくないのであれば、屋外で過ごす時間を楽しみながら、肌を保護する方法はたくさんあります。
ここでは、肌が日焼けするとどうなるのか、また、夏の輝きを安全に手に入れるにはどうしたらよいのかを説明します。
日焼けは、太陽のダメージから身を守るための体の働きです
外でくつろいでいると、太陽の紫外線が皮膚の外層に入り込み、その過程でDNAを傷つけます。 メラノサイトと呼ばれる皮膚細胞は、防御機構としてメラニンを生成し、さらなるダメージから肌を守ります。 メラニンは紫外線を吸収するのに役立つだけでなく、肌が黒くなり、tan.
「日焼けはDNA損傷の副産物です – だから、日焼けをするたびに、それはあなたの体を傷つけたことを意味します」とガブリエルニール、MD、家庭医とテキサスA &M 医学部でのプライマリケア医学&人口保健の臨床准教授は述べています。
幸いなことに、あなたの傷ついた皮膚細胞は自己修復することができます。 日差しを避け、その後、日焼けが薄くなったら、それは肌が治った証拠です。 しかし、長時間日光にさらされると、その光線から逃れた後も、メラノサイトはメラニンを生成し続けます。 そのため、ひどい日焼けの後や、一日中太陽の下で過ごした後でも、数日後に肌が日焼けし続けることがあるのです。
どのような肌の色の人でも、体内のメラノサイトの数はほぼ同じです。 しかし、そのメラノサイトが作り出すメラニンの量には個人差があります。 色白の人は色黒の人に比べて、メラニンの生成量が少ないのです。 そのため、肌の黒い人はメラニンの基準値が高く、日焼けをしにくいのです。 とはいえ、どのような肌の色の人でも皮膚がんを発症する可能性はあります。
There are short-term and long-term effects of tanning
「日焼けに関する最大の誤解の1つは、ベース層の日焼けをすることで将来の日焼けのための皮膚損傷を防ぐことができるということです」と、モース外科と皮膚腫瘍学のディレクターでニューメキシコ大学の助教であるNaiara Barbosa, MDは述べています。 実際には、これは真実から遠いものではありません。
日焼けによる皮膚ダメージの影響は累積的で、紫外線に肌をさらすたびに増加します。 また、バルボサは、日焼けと火傷はどちらも肌に著しい害を及ぼすと述べています。
日焼けの他に、短期的な身体的影響としては、肝斑やそばかすがあります。 「そばかすは、日焼けによるダメージの最も早い兆候のひとつです」とBarbosaは言います。 日焼けはまた、酒さなどの既存の症状の引き金になることもあります。
日焼けを頻繁にする人は、時間が経つにつれて、修復不可能なほど皮膚が傷つき、皮膚がんのリスクが高くなる可能性があります。 皮膚がんは、米国で最も一般的ながんの一種で、米国人の5人に1人が70歳までに発症するといわれています。
日焼けと関連する皮膚がんには、基底細胞がんや扁平上皮がんなどの非黒色腫がんと黒色腫の両方が含まれます。 メラノーマは、早期に治療しないと他の臓器に転移するため、皮膚がんの中で最も希少でありながら、最も致命的なタイプです。
紫外線のもう一つの影響は、肌の構造を作るタンパク質であるコラーゲンを分解することです。 コラーゲンが分解されると、肌がたるみ、シワができます。 そのため、日焼けをしすぎると老化が進み、シワや皮膚の薄さ、アザができやすくなったり、シミができたりするのです。
安全に日焼けする方法
ほとんどの人は、完璧な日焼けをしようと太陽の下で長い時間を過ごしています。 ビタミンDの生成など、日光浴には長所があります。 しかし、これらのメリットを得るには、週に3回、約15分間太陽の下で過ごすだけでよいのです。
確実に肌を守るために、Nealは以下のような太陽の安全プロトコルを推奨しています。
日焼け止めを塗る
CDCは、日焼け止めが紫外線のダメージから肌を守るために不可欠であるにもかかわらず、定期的に塗る人は男性の15％以下、女性の30％以下であると報告しています。
日焼け止めを選ぶ際には、SPF30以上の幅広いスペクトルのものを使用する必要があります。 汗をかいたり、水につかったりすると、日焼け止めが溶け出したり、洗い流されたりすることがあります。
日焼けマシーンは使わない
日焼けマシーンが原因の皮膚がんは、喫煙が原因の肺がんより多いと言われています。
屋内での日焼けは、人の体に直接強い紫外線を当てるため、屋外での日焼けよりも危険です。 屋外では、多すぎる紫外線から身を守るための物理的な障壁がより多く存在します。 このため、多くの州では未成年者の日焼けマシンの使用を禁止しています。
日焼けマシンから直接紫外線を浴びると、炎症や白内障、眼がんなど、目に害を及ぼす可能性もあります。
カバーをして日陰を探す
屋外では、長袖のシャツやつばの広い帽子を着用してカバーしましょう。 また、晴れた日に長時間外で過ごすときは、日焼けだけでなく熱中症も防ぐために、こまめに日陰に行きましょう。
ニールはまた、紫外線が最も強くなるピーク時（通常は午前11時から午後3時までですが、地域や時期によって多少異なる場合があります）の日光を避けるよう勧めています。
セルフタンナーを使う
日焼けをする唯一の安全な方法は、セルフタンニング製品を使うかスプレーで日焼けをすることです。 ほとんどのセルフタンニング製品やスプレーは、安全でFDAの認可を受けています。 これらの化粧品は、紫外線のように皮膚に浸透して害を及ぼすことはなく、代わりに外層をコーティングするだけです。
フェイクタンが持続する期間は製品によって異なりますが、通常1週間程度は色をキープすることができます。 事前にエクスフォリエーションを行うことで、古い角質を取り除き、日焼けを長持ちさせます。
サプリメントを摂取する
Polypodium leucotomos、通称ヘリオケアは、経口サプリとして摂取し、日焼けによる肌のダメージを軽減することが分かっています。 さらに、ビタミンB3サプリメントであるニコチンアミドは、皮膚がんのリスクを低減する可能性があります。 これらのサプリメントを摂取する前に、医療機関に相談してください。