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私は分のための本当のことをしましょう。 私はレシピをテストするために多くの時間を費やして、悲しいことに、私は非常に頻繁に料理の本のための時間を持っていない。 しかし、私の友人、Go Dairy Freeのアリサから料理本を受け取ったとき – Eat Dairy Free: Your Essential Cookbook for Everyday Meals, Snacks, and Sweets – 私は本当にいくつかのレシピを試してみることに興奮していました。 このレシピは、私が他のレシピで頻繁に使っている食材の時間とお金を節約することができました。 Paleo, whole30 unsweetened vanilla almond milk！

アリサは実際に彼女のレシピを1-Minute Dairy-Free Milk Beverageと呼んでいます。 アーモンドを使わなくてもいいので、厳密にはアーモンドミルクである必要はないのですが。 私はあなたのための他のオプションをまもなくカバーします。

しかし、無糖アーモンドミルクは私自身の台所で使用する最も一般的な乳製品フリーミルクなので、私のメイン焦点は、自家製のバニラアーモンドミルクのレシピである。 とてもシンプルでおいしいし、whole30にも対応しています！

そして、このクックブックの他のレシピのベースとしてとてもよく機能する、素晴らしい定番レシピです。 この本には、低炭水化物、または低炭水化物で作ることができるレシピがたくさんあります。

多くの方が、乳製品を減らしたり、抜いたりしたいと考えていると思いますので、このクックブックで、より多くのアイデアを手に入れてください。 この本のすべてのレシピは、グルテンフリーのオプションがあり、それらの多くは、低炭水化物にも適応することができます。

その間に、無糖のwhole30アーモンドミルクについて話しましょう。 必ずパレオで低炭水化物なのでしょうか？

Is Almond Milk Paleo & Keto?

この質問に対する答えは、「場合による」です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 また、”ナチュラルフレーバー “という言葉を目にすることもありますが、これは様々なものを意味します。

あなたはこれらを避けるブランドを見つけることができますが、ケト、whole30承認アーモンドミルクを取得する最も簡単な方法の一つは、それを自分で作ることです。

基本のバニラアーモンドミルク成分

幸い、基本の手作りアーモンドミルク成分は単純である。 実は、アーモンドと水の2つだけでいいのです！

バニラアーモンドミルクの場合は、バニラエッセンスを加えるだけでいいんですよ。 また、バニラビーンズの種を使ってもOK！

アーモンドとバニラ以外にも、材料には工夫の余地があります。 たくさんの可能性がありますね♪

Options for Whole30 Approved Almond Milk

単にアーモンドと水を使って、すでにall30承認のアーモンドミルクのレシピが作成されます。 または、アーモンドミルクの代わりに、他の乳製品を含まないバージョンをしたいですか？ アリサは彼女のレシピでたくさんのバリエーションを与えています！

あなたはほとんどすべてのナッツや種子を使用することができますが、彼女はアーモンド、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、または麻の種をお勧めします。 また、ひまわりの種を使うこともできますが、その場合は実際の種よりもひまわり種バターの方がうまくいきます。

一般的に、実際のナッツや種の代わりに、ナッツや種バターを使うことができます。 ということは、whole30のアーモンドミルクも、アーモンドバターで作れるということですね。 手持ちのものによっては、知っておいて損はありません！

また、自家製アーモンドミルクのレシピに追加するオプションもたくさんあります。

whole30にする必要がない場合は、自由に甘味料を追加してください。 砂糖不使用の甘味料となると、ステビアのような液体のものが最適かもしれません。 エリスリトールはあまり溶けません。

パレオ甘味料が欲しいけれど、砂糖は気になるという方には、ココナッツシュガー、はちみつ、メープルシロップなどの選択肢があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」などなど。 しかし、結果は非常に “milky “にならないので、彼らは、アーモンドの代わりに推奨されていないいくつかの種の一つである。 低炭水化物、低カロリーで、タンパク質と脂質のバランスも良いのです。 アーモンドミルク1杯には:

• 40カロリー
• 3g脂肪
• 1g純炭水化物
• 1gタンパク質

この栄養情報はおおよそです。なぜなら、栄養素の一部がふるいにかかって、最終的にバニラアーモンドミルクにならないからです。 そのため、アーモンドミルクは、それを作るために使用されたアーモンドよりも、実際にはカロリー（および他のすべて）が少なくなっています。

自分でバニラアーモンドミルクを作っても、それを買っても、ほとんどの栄養素は失われています。 これは、アーモンドの大部分をろ過してミルクを作るためで、最終的にできるのはほとんど水です。

それでも、アーモンドミルクには抗炎症作用があります。 1その上、乳製品不使用、低炭水化物、ケト、パレオ、ビーガン、ホール30承認という事実は、多くの特別なダイエットのための素晴らしい選択肢です。

How To Make Almond Milk At Home

The super easy to make almond milk at home.

Some home-made almond milk recipes recommend the soaking the almonds first, but Alisa did not mention this.The homed home armmonk recipes is which is very happy. 私は最終的な結果が本当に好きだったので、それは必要ないと仮定します。 私は時間がかかる余分なステップは嫌いなので、これは素晴らしいです！

開始するには、一貫性が粉末またはほとんどバターのようになるまで、約1分間フードプロセッサであなたのアーモンドを磨く。 アーモンドバターで代用してもOKです。 オプションのためにイェーイ！

いくつかの水と海塩（あなたがそれを含めることを選択した場合）と一緒にブレンダーに転送します。

次に、チーズクロスを敷いたふるい、またはナッツミルクバッグを通してアーモンドミルクを注ぎます。 私は初めてこれを作ったとき、どちらも持っていなかったので、目の細かいふるいを使いましたが、それでもナッツのかけらをほとんどキャッチすることができ、とてもうまくいきました。 しかし、最も滑らかな結果を得るためには、ナッツミルク袋をお勧めします。

バニラアーモンドミルクの場合は、バニラを混ぜるか、最高の結果を得るために、ブレンダーに戻し、滑らかになるまでブレンドすることができます。 数年前までは、whole30のアーモンドミルクをほんの数分で作れるとは思いもしませんでした！

アーモンドミルクはどのくらいもちますか？

料理本によると、このバニラアーモンドミルクレシピは冷蔵庫で約3日間もちます。 私は1週間ほど問題なく保存できましたので、ご自分の判断でお願いします。 保存料が入っていないことをお忘れなく！

もちろん、家庭で作ったアーモンドミルクの保存は、市販のものとは別物です。 安定剤がないので、時間が経つと沈殿して濃くなります。

必要であれば、さらに液体で薄めて、さっとブレンドするだけでよいでしょう。 はい！できます。

一度に使いそうなサイズの容器で冷凍するのがベストです。 そうすれば、すぐに使う予定のものだけ解凍すればいいのです。 解凍は必ず冷蔵庫で行うので、時間がかかる場合があります。 必要な前日には冷蔵庫に移しておけばOKです。

さて、作り方と保存方法がわかったところで、私と一緒に自家製バニラアーモンドミルクを作ってみませんか？ お気に入りの使い方をぜひ教えてくださいね。 私はというと 私はパレオグラノーラシリアル、私の朝のコーヒー、そしてもちろん、ベーキングレシピでそれを愛する。

• Spice Grinder – This little gadget will change your spice game ! この小さな道具が、あなたのスパイスゲームを変えます！あなた自身のスパイスを挽くことで、最も新鮮な風味を得ることができます。 また、「Spice Grinder」は、スパイスを挽くだけでなく、コーヒーやナッツの挽き物にも最適です。

読者のお気に入りレシピ

レシピカードは下記からどうぞ! 読者はこのレシピを作った後、これらの類似レシピも作っています。

RECIPE CARD

7票から5票

アーモンドミルクの作り方を自宅で見る – たった5分間と3種類の共通の材料だけでよいのです！この簡単に作れるアーモンドミルクレシピは、Whole30の承認を受けています。 このレシピは、whole30、パレオ、ケト、ローカーボ、ビーガン、そして100％ナチュラルです。

コース ドリンク

料理 アメリカ

キーワード アーモンド、乳製品なし、グルテンフリー、ケト、ローカーボ、ミルク、パレオ、砂糖なし、無糖、ベジタリアン。 whole30

カロリー 40kcal

準備時間 5分

総時間 5分

著者 Maya Krampf from WholesomeYum.com

人 数 2 カップ

Igredients

下線部の材料をクリックすると、入手先が表示されます。
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