” 気付いたかどうか分からないが、これだ。 が、第一印象は全く違うことが多い。”

-Lemony Snickett

私がこれまで見てきたほとんどすべてのシットコムシリーズで、キャラクターが誰かに嫌われているか間違った印象を持たれていることを知っていて、単にそれを処理できないエピソードがある。

これらのエピソードを見るたびに、100%共感している自分に気づかされます。

同僚、友人の友人、パートナーの遠縁の人など、周囲の知人に会う機会が何度もありました。 それは、ほんの一瞬、あなたとのやりとりをしただけの、浅い付き合いしかできない人たちのことです。

ときどき、このような瞬間に立ちすくんでしまい、変えられたらいいのに、と沈んだ気持ちになることがあります。 しかし、シットコムのエピソードを思い出し、それと和解しなければならないことがわかります。

それは簡単ではありません。特に、すべての人に好かれなければならない人の一人である場合は、

基本的には、異なる関係や交流について終結を確保できない場合があることを受け入れる必要があります。 それは、物語に解釈の余地を残すものです。 通訳をしてくれる人が、普段から接触したり関わったりしている人でない場合、自分に対する相手の認識を明確にしたり、ゆっくりと変えたりすることは非常に困難です。

「どうしたらこれを良くできるか」という考え方から「私はこれと和解した」という考え方に移行するには時間がかかりますが、それは可能なことなのです。

• Accept that no one is ‘right’ and no one is ‘wrong’

It’s easy to sit and stew in these moments, point blame, and generally feel the other person is insufficient for not ‘getting you’s in。

私はかつて、話を聞かず、会話中の他の人に興味を持たず、自分のことだけを熱心に話す人に会いました。 この人とはあまり（あるいはこれからも）関わることはないだろうと受け入れる代わりに、私がその人について考えていたことを顔に書いておきました。 残念なことに、私はその人たちと再会しました。 そして、彼らは私が「うまくつながれない」ことに気づいたとコメントし、とても気まずい思いをしました（真面目な話、一度会った人にそんなことを言う人がいるでしょうか）。 想像できるように、このことが私の背中を押し、悪い印象のサイクルが再び動き出しました。

本当は、否定には否定で対抗できないのです。 少なくとも、他人に疑いの目を向けるようにし、彼らが「真実」の場所から行動していることを知らなければなりません。

あなたに対する彼らの意見は完全に間違っているわけではないかもしれませんが、それはスナップショットにすぎません。

• 全体像ではなく「スナップショット」に安住する

多くのシットコム エピソードから学んだことは、他人が持つ自分についての誤った物語を変えたり「修正」しようとするのは、完全に罠であるということだ

誰もがみんなを好きになる必要はありませんし、みんなと仲良くしようとすると、本物の、本物の社会とのつながりを楽しむ能力の一部を失ってしまう。 これは失礼なことではなく、一部の人々があなたの仲間ではないことを認めることです。

あなたのソーシャルサークルの周辺にいる誰かが、小さな、浅い相互作用に基づいて、あなたを好きではない場合、あなたは彼らがあなたの小さなスナップショットを持っているだけだということを受け入れる必要があります。 耳たぶの写真とか。 彼らは、あなたが全体としてどのように見えるかを本当に知ることはできないのです。 本当に好きか嫌いかわかるほど、あなたのことを知ることができるわけがない。 でも、彼らが自分の持っている情報に基づいて判断したいのであれば、それはそれでいいのです。 その意見を変えることはできません。

そのかわり、エネルギーを自分に集中させ、自分が何者であるかということに完全に自信を持つように努めましょう。

• すべての人の意見が重要ではないことに感謝する

あなたの人生には、あなたについて本当に重要な意見を持っている人がたくさんいます。 親しい友人、パートナーや配偶者、指導者、コーチなど、あなたの人生に建設的な影響を与えることができる人たちです。 よりよい自分になること、自分の成長に取り組むことは、こうした人たちからのフィードバックを求めることでしか実現できません。 しかし、通常、そのような認識は、最も重要な人たちからのフィードバックに耳を傾けることで得られるものです。

誰かからフィードバックを受けたら、それを注意深く振り返るようにしましょう。 一つの否定的な意見があなたを悪い人にするわけではありませんが、もしそれが他のフィードバックと一致するならば、あなたは自己成長のための本当にエキサイティングな機会を得ているのです。

• 悩む理由を理解する

表面的には、誰かに否定的に思われることは、明らかに悩みの種になりそうです。 理想を言えば、たとえ強い印象でなくても、会う人すべてが比較的ポジティブな印象を持つことが望ましいのですが、

表面的な部分だけでなく、その下にあるものも重要です。

私が役に立つと思ったちょっとした練習は、「5つの理由」です。 基本的には、あなたを悩ます、あるいは挑戦する何かに対して、5回、なぜと自問自答するのです。 このプロセスは、あなたの反応の背後にある深い理由を明らかにするのに役立ちます。 例えば、

「あの人のネガティブな印象が気になる」

なぜ？

「自分のことをポジティブに考えてもらいたいから」

なぜ？

『悪い人だと思われるのが嫌だから』

『もっと良い人になろうと努力しているので、それを認めてもらいたいから』

『なぜですか?’

Why?’

‘Because I’ve been behaved poor in the past and I want to correct that.’

Why?’Why?’

‘Because I’ve been poorly behavior in the past and I want to correct that.”

今、あなたはどこかで始めています。物事を悩ませるとき、大抵それは自分について持っている内的物語や恐れに関連しているのです。 あるシナリオに対してなぜそのような反応をするのかを掘り下げていくと、その恐怖が何であるかを掘り起こし、それを受け入れ、どうすればそれらを自分のなりたい姿とよりよく一致させることができるかを考えることができます。

自分の最も重要な部分を促進することに集中することは、他の人々が時々それと一致しなくなるときに、平和を見つける最良の方法です。 いつか変わるかもしれないし、変わらないかもしれない。

「真の帰属意識は、本物の不完全な自分を世界に示すときにのみ起こるので、帰属意識は、自己受容のレベルより高くなることはない」

– ブレネー・ブラウン