AN unistraky tickle in throat, watery eyes, and the sinking feeling – 私たちは皆、迫り来る風邪の兆候をよく知っています。

大人は年に平均2、3回風邪を引き、子供はさらに多くの風邪を引いています。 風邪をひかない方法はありますか？

風邪はどんな症状が出るのでしょうか？

風邪は、鼻、喉、副鼻腔、上気道の軽いウイルス感染です。

風邪は通常1～2週間以内に治り、医者にかかる必要はあまりありません。

感染するのは、症状が出る数日前から、症状がすべてなくなるまで、合計で約2週間です。

風邪は止められますか？

風邪が流行り始めたら、本格的なものになるのを防ぐためにできることは、ほとんどありません。

NHSスコットランドによると、ビタミンC、亜鉛、ニンニクのサプリメントは、風邪をひかないリスクを高めると考えられていますが、これを証明するにはさらなる研究が必要です。

あなたにできることは、ペースを落とし、十分に休んで体のケアを始め、回復プロセスのスタートを切ることです。

また、寒くて湿った環境を避け、乾燥と保温に気をつけることでもよいでしょう。

風邪を治すのに役立つものは？

風邪を治すのに役立つものとして、医学者は睡眠と水分を挙げているようです。

NHS Scotlandは提案しています。

• 休息、十分な水分補給、健康的な食事
• 熱や不快感を抑えるためにパラセタモールやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用
• 鼻詰まりを解消するために充血除去スプレーやタブレットを使用
• 喉の痛みを軽減するために塩水うがいとメンソール菓子などの治療法も試みる
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風邪が広がるのを防ぐには？

NHSからのアドバイスで、あなたを推薦します。

• 定期的に手を洗い、特に鼻や口を触る前、食べ物を扱う前には必ずティッシュにくしゃみと咳をします。 使用したティッシュはすぐに捨て、手を洗いましょう。
• 定期的に表面を掃除し、細菌が付着しないようにしましょう。
• カップ、皿、カトラリー、台所用品は自分のものを使いましょう。
• タオルやおもちゃは風邪を引いた人と共有しないようにしましょう。

詳しいアドバイスについてはNHSイングランドのサイトをご覧ください。

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