Signs and symptoms

Tooth grinding or clenching most commonly happens in our sleep, which makes it tricky to control or even identify. 多くの場合、パートナーから苦情が来て、初めて自分がやっていることに気づきます。 それは一緒に研削石のように聞こえることができます – 最もなだめるような睡眠のsoundtrack.NOT 3463>

But そこにあなたがbruxismの問題を持って示唆していることができるいくつかの他の手がかりは、MC歯科歯科博士ジェニファーは言う江。 痛む顎や鈍い頭痛で目を覚ますとtelltale signs.

「あなたはまた、歯の痛み、熱いものと冷たい食べ物や飲み物への感度、耳の痛み、顔の筋肉痛、または顎関節筋肉の硬さと痛みを得ることができます」博士江は言う。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅り、冱~を尅った。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、微小骨折 – 歯に小さな亀裂を得ることができます。 または、研削から欠けた歯で目を覚ますかもしれない、”博士江は言う。 あなたが詰め物や王冠のような修復歯科治療を持っている場合は、研削はまた、これらへの損傷を引き起こす可能性があります

“あなたはそれを治療しない場合、それは一種の悪循環を持っています。 歯ぎしりの原因となる筋肉が強くなるため、歯ぎしりが悪化し、症状が悪化します」

歯の損傷とともに、顎関節（あご関節、またはTMJ）への損傷の可能性もあり、治療が困難で費用がかかります。

「顎関節に小さなディスクがあり、夜間に歯を削っていると、多くの摩耗と損傷を経験することがあります」江博士は説明しています。 「もし、そうなってしまったら、その部分を治すのはとても難しいのです。 だから、予防が重要なのです。 あなたは、パスの下に後で気難しいと高価な手術を望んでいない。 “

それを治療する方法

夜間にあなたの歯を保護するために、あなたの歯科医は、あなたが眠っている間にあなたの歯の上に着用咬合スプリントと呼ばれるカスタム成形マウスガードであなたをフィットさせることができます。 これは必ずしも歯ぎしり自体を止めるものではありませんが、歯のさらなる摩耗や損傷を防ぎ、顎や顔の筋肉を休ませるのに役立ちます。

これらのナイトガードは高価であるため、代わりに通常のスポーツマウスガードを使ってみる人もいます。 しかし、江博士は、これは理想的な解決策ではないと言います。 このような場合、「顎関節症」の可能性があります。 そのため、歯医者で正しく装着されたナイトガードを購入する方が良いでしょう」

場合によっては、医師が顎の筋肉をリラックスさせる薬を処方し、歯ぎしりを減らすこともあります。

ストレスを解消する

ストレスを解消することも、歯ぎしりを減らすための重要な方法です。 瞑想、マインドフルネス、呼吸法などのリラックステクニックはすべて役に立ちますし、カウンセリングや認知行動療法などの治療法もあります。

睡眠健康財団は、あなたとあなたの顎のために、落ち着いた夜の休息のチャンスを増やすために、良い睡眠習慣を身につけることも提案しています。 これには、寝る前に心を落ち着かせる習慣をつけること、カフェインやニコチン、アルコールの使用（特に夜間）を減らすこと、寝室を涼しく、暗く、静かにすることが含まれます。

ストレスが強すぎる場合、あるいは歯ぎしりが鬱や不安の結果かもしれないと思う場合は、助けを求めることが重要です。 かかりつけの医師を訪ね、症状について相談し、メンタルヘルス・ケア計画を立てましょう。 Beyond Blueからメンタルヘルスに関する情報を得ることから始めることもできます。

日中に歯ぎしりをしていたら？

日中に歯ぎしりをしていたら、最初のステップは、それに意識を向けることで、その癖を治し始めることができます。 顎が緊張しているときに気づき、意識的にリラックスさせるようにします。 歯ぎしりをするきっかけがわかるようになるかもしれません。 時間が経つにつれて、意識的にリラックスすることができるようになり、ブラキシズムの頻度と重症度を減らすことができます。

「意識していれば、自分でコントロールできることを思い出し、習慣を再教育できる」と、江博士は言います。 このような場合、「このままではいけない。 歯や筋肉に悪いとわかっているのだから、自分に言い聞かせればいいのです」

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