- インフルエンザなどの上気道感染には、鼻づまりなどの嫌な症状がたくさんあります。
- 鼻づまりの時は、仰向けになって寝ることがベストな選択です。
- Take a steamy shower before bed or run a humidifier in your bedroom because the moist air will make the mucus in your airways runnier and more comfortable to get out.
- This article was reviewed by Rod Oskouian, MD, at the Swedish Neuroscience Institute.
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If you’re sick, sleep is an important part of recovery.That is the most long time. しかし、インフルエンザのような上気道感染症は、鼻づまりなどの嫌な症状のスルーを伴う。
あなたの鼻づまりの原因に関係なく、彼らはchallenge.Thatを眠らせる否定はありません
あなたの鼻を通して呼吸は自然に来て、あなたの口を通して呼吸しなければならないと、特に睡眠中に、それは乾燥してしまいます」とマンハッタンの医療事務所の整体師、ダンホンゴは言います。
多くの場合、鼻づまりは、鼻の中の血管が膨張して、鼻の組織に過剰な液体が溜まってしまうために起こります。
「この組織の膨張は、一般に鼻閉を引き起こします」と、Ngo は付け加えます。
How to sleep with a stuffy nose
まず、体勢を考えましょう。 あなたの背中に睡眠は sniffles を持っているときあなたの最良のオプションです、リナ Velikova、MD、Disturb Me ノットで言います。 “側に横たわって、1つまたは両方の鼻孔が完全に混雑するかもしれません。”
目標は、あなたの気道や副鼻腔を詰まらせるのではなく、ダウンして一晩中実行するあなたの粘液を許可することです。 あなたは、あなたの頭を高めるために余分な枕を追加することによって、これを実現するのを助けることができ、その後、「重力は残りを行うだろう、Velikovaは言う。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 寝る前に熱いシャワーを浴びたり、ベッドに入ってから、額や副鼻腔にホットタオルを当てて休ませると、より効果的です。 「温かさは、あなたの通路を広げ、粘液が少し緩むのを助けるでしょう」とVelikovaは言います。
最後に、症状を和らげるために薬を服用することを検討してください。 Ngoは、就寝前に抗ヒスタミン剤や充血除去剤を服用したり、鼻の上に鼻孔拡張材を置いて、排水しやすいように通路を開くことを勧めています。
さて、睡眠だけでは詰まった鼻を緩めることはできませんが、特に感染症を扱っている場合は、休息を取ることが重要です。「睡眠、水和滞在、栄養のある食事はすべて風邪を克服して永久に鼻詰まりから解放されるためには不可欠です」Ngo は言う。
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