It’s happened to many of us. よく眠れたと思ったのに、目が覚めたら首が痛かったり。 もしあなたがこのような状況に陥っているなら、パンサー・フィジカル・セラピーは、寝違えによる首の痛みを取り除くための3つのヒントを紹介します。

首の痛みに対するアドバイスやセラピーは、パンサー・フィジカル・セラピーで行っていることの一つに過ぎません。 私たちのチームは、過去15年間、ペンシルベニア州のハーモニー、ウェックスフォード、アリソン・パークの町の住民に、必要なフィジカル・セラピーを提供する手助けをしてきました。 この間、様々な怪我や病状を持つ患者を助けてきました。 このような患者さんとの経験があるからこそ、寝違えによる首の痛みを解消するための3つのヒントを提供することができるのです。

寝違えによる首の痛みを解消する3つのポイント

首の痛みで目覚めたとき、まず思うのは「寝違えによる首の痛みをどう解消すればいいんだ！」ということでしょう。 私たちパンサー・フィジカル・セラピー・チームは、その助けとなる3つのヒントをお伝えします。

最初のヒントは、首の痛い部分に温湿布と冷湿布を使用することです。 私たちのチームは、まず氷嚢を首に使用することをお勧めします。 これは、氷の冷たさが、痛みを引き起こしている首の炎症を和らげるのに役立つかもしれないからです。 その後、ヒーティングパッドに切り替えることをお勧めします。 熱は、首の筋肉を和らげ、長引く緊張を解放するのに役立つかもしれません。

2つ目の方法は、市販の鎮痛剤を服用することです。 私たちのチームは、軽い首の痛みは通常、これらの鎮痛剤によく反応することを知っています。 また、鎮痛剤と温湿布や冷湿布を併用することで、より早く首の痛みを軽減することができることも知っています。 ただし、鎮痛剤以外の薬を服用している場合は、注意することも必要です。 鎮痛剤と普段飲んでいる薬を混ぜることで副作用が出るかもしれないので、主治医に相談するのもよいでしょう。

3つ目の首の痛み解消法は、軽い可動域の運動をすることです。 ひとつは、首の痛みで首を硬直させてしまうことが多いことです。 これは、ただでさえ緊張している首の筋肉にさらに負担をかけることになり、さらなる痛みを招くという問題があります。 そこで、首を固めるのではなく、首の可動域を広げるように丁寧に動かすことをお勧めします。 そうすることで、首の筋肉を伸ばすことができ、痛みを軽減させることができるかもしれません。 ただし、痛みが増すことのないよう、スムーズでゆっくりとした動きを心がけましょう。

これら3つのコツを使えば、自力で首の痛みを軽減できるかもしれません。 しかし、首の痛みが続くようであれば、医師や私たち理学療法士に相談するのもよいでしょう。 なぜなら、痛みが続くということは、寝違えよりも重大な問題を抱えているサインかもしれないからです。

より深刻な首の問題があると思われる場合は、パンサー・フィジカル・セラピーがお手伝いします。 詳細や15分間の無料スクリーニングのご予約は、今すぐ私たちのチームにご連絡ください。

Tags: 背中と首の痛み, 背中の痛み, 日々の薬物治療, 首の痛み, 理学療法士, 理学療法

について