If you suffer with frequent headaches, you’re probably more likely to pop a Paracetamol to get rid of them fast.
There are some alternative, natural headache cures, but…. そのうち3人に1人は片頭痛になったことがあるそうです。
しかし、頭痛が一般的で、頭痛をすばやく取り除くのが簡単であるのと同様に、頭痛が起こる理由は必ずしも明らかではありません。 風邪をひいている、水を十分に飲んでいない、ストレスなどの一般的な理由だけでなく、睡眠障害、アルコールの飲みすぎ、鎮痛剤の使いすぎなど、頭痛のよりどころとなる理由があります。
普段より頭痛がするようになったと悩んでいませんか？
いつもより頭痛がひどいとお悩みの方、一度病院で異常がないかを確認してみてください。
How to get rid of a headache fast using natural remedies…
Menthol products
Credit: Johnson’s
Menthol is a synthetic scent made from mint and it could now think that helps cure your headaches…
Mentol is a natural headache cures and remedies.
ある女性のFacebook投稿が、ジョンソンのベビー・スージング・ベイパー・バスのボトルの写真をアップロードし、この3.41ポンドの製品が「人生を変えた」と主張し、話題になっています。 その写真と一緒に、ジル・ハミルトンさんは、「私のように常に頭痛がするようなら、これを試してみてください…人生が変わります！」
MailOnlineによると、国立健康研究所のゴアズビー教授は、メントールが私たちを冷たく感じさせ痛みを和らげる皮膚の受容体を活性化するので、ジルの主張にいくつかの真実がある可能性があると言いました。 彼は、「メントールを頭につけて涼しいと感じるときはいつでも、それはこの受容体を活性化しているからです」と言いました。
頭痛の症状を緩和するという報告にもかかわらず、メントールがなぜ有益と思われるかの理由は、まだ解明されていません。 Goadsby教授は、「関連性はあり、関連性を示す証拠もあるが、原因はわかっていない」と続けました。
指圧
親指と人差し指の間の肉厚の部分を手でマッサージします（あるいは、他の人にやってもらうとよりよいでしょう）。 ここに頭に関係する指圧のツボがあると考えられていて、ここの緊張をほぐすと頭痛が治まります。
もっと効果的な方法をお探しですか？ アメリカ・インディアナ州のElizabeth Hayesがテストしたこのトリックを試してみる価値はあるかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………………………… 28人の患者を対象とした試験から、冷たい鼻腔内スプレーは、鼻の血管収縮作用によって炎症性メディエーターを減らすか、TRP受容体に影響を与えることで（メントールのように）頭痛を助けるかもしれないことが示されました。 しかし、より大規模な臨床試験が必要です」
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Himalayan salt
Credit: Getty
さて、実際には特にヒマラヤでなくても、この小さな粒の塩がまるで魔法のように頭痛を治すという報告もあるそうです。
Dr. Etheridgeは、「逸話的には、これが効くという人もいるが、科学的には不十分だ」と述べています。 レモンの絞り汁とお湯、そして小さじ2杯のヒマラヤ塩（または同質の塩）を使うというものです。 しかし、NHSは食事で摂る塩分を1日6g以下にすることを推奨しており、この治療法はそのほぼ2倍の量を摂取することになります」
したがって、メリットがあるかもしれませんが、あまり定期的に行うと害もあるかもしれません」
Heat
頭痛は首や頭の筋肉が緊張すると起こるので、温めると容易に緩和されます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………. 額や首の後ろに温湿布を当てると、緊張した筋肉を和らげることができます。
足湯
熱い足湯は、足に血液を集め、頭の中の圧力を緩和します。 また、リラックス効果も期待できます。
実際、Etheridge博士は、リラクゼーションの方法はどれも頭痛の緩和に役立つかもしれないと説明しています。 静かな場所を探します。 そして、ゆったりと座り、ゆっくり5回息を吸い込み、ゆっくり5回息を吐く。 これを5～10回繰り返します。
あなたは、この穏やかな頭痛の緩和を以下に試すこともできます…
ヘッドマッサージ
あなたが頭痛を速く取り除く方法を探しているなら、このオプションが最高の一つであることは全く驚くべきことではないでしょう。 周囲に与えてくれる人がいない場合でも、自分でやるのは有効です。 もしあなたが誰かを助けているのなら、このビデオを見て、ヘッドマッサージをする方法についてもっと学んでください。
www.dragonflycbd.com の薬剤師スルタン・ダジャニは、ヘッドマッサージは頭痛を取り除くのに有効な選択肢になり得ると言います。
「こめかみを集中的に、円を描くようにマッサージしてください」。 また、エッセンシャルオイルとヘッドマッサージを組み合わせたPuressentiel Headache Roll-onを使ってみるのもいいでしょう。 しかし、スルタンは、セックスが片頭痛や群発性頭痛を和らげることができるといういくつかの証拠があると説明しています。
1000人の調査では、片頭痛発作中にセックスした34％のうち、60％が改善、30％が悪化を報告しています。 群発性頭痛の時にセックスをした31％のうち、37％が改善を経験し、50％が悪化した」
しかし、それは我々が喜んで試す実験だ！
後で安眠を求めるか。
Elevate your legs
パラセタモールのパケットをつかむ前に、このヨガのポジションを試してみてください。 逆さ湖とも呼ばれるこのポーズは、床に寝たまま脚を上げることで、体内の血液を特に必要な部分に送り込みます。 床に仰向けに寝て、壁にお尻をつけ、足を上に伸ばし、直角に寝かせます。
頭痛や偏頭痛を治すだけでなく、生理痛の緩和、足首の腫れの軽減、腰痛の緩和など、さまざまな効果があると言われています。 無料で簡単にできるので、ぜひ試してみてください！
Daith piercing
耳にピアスをすることが、実は健康にいいなんて、誰が知っていましたか？ スルタンが説明します。 大耳ピアスとは、耳の穴の入り口のすぐ上にある軟骨のひだに穴をあけることです。 大腿骨ピアスと頭痛や偏頭痛の緩和との関連は、鍼治療や指圧であり、大腿骨ピアスによってツボが活性化されるという考え方があるのです。
そのため、この珍しい方法はまだ科学的に証明されていませんが、片頭痛緩和センターは、ピアスが「ツボに当たることで鍼治療を模倣し、患者の頭の圧力を緩和する」ことから、大腿骨ピアスと片頭痛緩和の間に関連性があるかもしれないと認識しているのです。
Foods to get rid of a headache
Ginger
Credit: Getty
Dr Tim Bond, natural health expert and chemist from www.teaadvisorypanel.com says that ginger is best known for benefits in indigestion and nausea.The Ginger is best known for benefits in the medigestion.
「臨床試験では、非ステロイド性抗炎症処方薬と組み合わせたジンジャーエキスが、片頭痛の痛みを軽減しました」と彼は説明しています。 新鮮な生姜を1センチほどつぶす。
フィーバーフュー
フィーバーフューはヒナギクによく似ている。 しかし、サプリメントとして購入することもでき、頭痛を早く取り除く方法としてよく知られている方法の一つです。
スルタン博士は、フィーバーフューは頭痛に対して長い伝統的な用途を持っているハーブであると付け加えています。
「臨床レビューでは、フィーバーフューが古典的な片頭痛や群発頭痛のみならず、月経前、月経、その他の頭痛にも有用である可能性が示唆されました」。 フィーバーフューには、炎症を抑え、セロトニン（片頭痛と関係があるかもしれない血管を拡張する物質）に拮抗することで片頭痛を助けるかもしれないパルテノライドが含まれており、サプリメントとして買うことができます」
Rosemary
日曜ローストをおいしくするだけじゃない！？ ローズマリーを煎じたもの（スプーン1杯をカップ1杯のお湯に入れただけ）は、頭痛の悪化を止めると言われています。
ボンド博士は、「ローズマリーは抗炎症作用と鎮痛作用を持ち、何千年も前から痛みを和らげるものとして伝統的に使われてきた。 精油とカルノシン酸、カルノソール、ウルソール酸、ベツリン酸などの生物活性物質と、痛みを殺す活性を持つロスマリン酸、ロスマノール、オレアノール酸を含んでいます』
片頭痛ですか？ 片頭痛の症状をチェック！
マウスガード
OK、理想的ではないのですね。 しかし、顎の緊張や歯ぎしりは、しばしば頭痛の原因です。
ボンド博士は、「マウスガードは、歯ぎしりを止めることができます。 それはあなたの上または下の歯の上にフィットする小さなプラスチック製のスプリントです。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味する。 ただし、カフェインをたくさん飲んでいる人には効果がありません。
また、ボンド博士は、ルイボスティーはカフェインを避けたい人のための良い代替品であると付け加えています。
「頭痛に悩む人の中には、カフェインを避けることを選ぶ人もいます。 ルイボスティーは天然のカフェインフリーで、心地よいリフレッシュの代替品です」
さらに、自然な甘さでおいしい！
シナモン
寒さで頭痛がしたら、細かいシナモンペーストを額に塗ると気分がよくなると信じる人もいます」
ボンド博士は、「シナモンは頭痛の治療に伝統的に使われています」と述べています。 補完的な実践者は、シナモンの粉末と水でペーストを作り、こめかみに塗る（痛みが始まったとき）か、シナモンの煎じ薬を試す（痛みが始まったとき）ことを勧めています。 シナモンは桂皮アルデヒドを含み、抗炎症作用があります」
シナモンティーも販売されており、普通のお茶の代わりに美味しく飲むことができます。
これらのおいしい食べ物で気分を高めてください！
マジョラム
マジョラムの葉を煎じてお茶として飲むのは、一般的に使われている自然療法の頭痛薬の1つです。 葉は少しミントのような、レモンのような味がします。
しかし、スルタンは、「マジョラムは伝統的に痛みや頭痛のために使われてきたが、頭痛への使用を推奨するには証拠が不十分だ」と述べている。 詳しくはこちら
Frozen Peas
Credit: Getty
これは頭痛の奇妙な治療法のように聞こえるかもしれませんが、ボンド博士は、多くの人々が、手と感触をお湯に沈めながら、頭蓋骨の底に冷凍豆の袋を置くことを誓うと明らかにしています。
頭から手足に血液を集めることを目的とした水治療法に基づいている」と彼は付け加えます。 温と冷のコントラストが高いほど治療効率が上がるので、お湯は我慢できる程度に熱く、冷凍豆など冷たいものはできるだけ冷たくしておくとよいでしょう。
頭痛や偏頭痛を誘発する食べ物
頭痛を治すのに役立つ食べ物や天然ハーブがある一方で、頭痛を悪化させるものもある。
ボンド博士は、「頭痛や偏頭痛と関連する食べ物の引き金は、ほとんどが臨床試験ではなく人々の自己報告によるものだ」と述べている。
「誘因となる食品には、バナナ、豆類（ブラッドおよびファバ）、チョコレート、柑橘類、培養乳製品（ヨーグルトおよびケフィア）、ナッツおよびナッツバター、イチゴ、チラミンを多く含むチーズ（ブルーチーズ、ブリー。 チェダー、フェタ、モッツァレラ、パルメザン、スイス）、MSG（醤油に含まれ、肉軟化剤として使用）、アスパルテーム（甘味料）、硝酸塩および亜硝酸塩（生肉および加工肉に含まれる）、アルコール（ワイン、ビール、スピリッツ）などがあります。’
だから頭痛を感じたら、ピノを置いてハーブティーを手に取りましょう！
頭痛を取り除くツボは何ですか？
ツボを否定するのは早計かもしれませんね。
ツボに効かせるには、指の腹か親指・人差し指で一カ所一カ所押す。 優しく押して、徐々に圧力を上げていきます。 痛くないはずです。
以下を試してみてください…
- 親指と人差し指の間。
- 鼻筋と眉毛の隆起が重なる場所の左右にあるくぼみ
- 2本の縦首筋の間の平行なくぼみ部分
- 両眉の間、鼻筋と額（第三の目）の間
- 肩先と首すじ間の半分
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