Sore, stiff, tight? 私たちはあなたを感じています。 セルフマッサージに時間を割いてください。 運動前、ストレッチ前、あるいは単に一日の始まりに使うフォームローリングは、筋肉痛の緩和、筋肉のアンバランスの修正、可動域の拡大、ケガの予防など、重大な利点があります。 (彼らはまだプロのマッサージよりもはるかに安いです！) ローラーは、サイズ、硬さ、および形状が異なる。 長いローラーは安定性とサポートのためのより多くの領域を提供し、短いオプションは、より汎用性と旅行のために便利である一方。 ソフトフォームは、高密度のバージョンよりも穏やかなマッサージを提供します。 また、「萌え萌え」と呼ばれる、”萌え “と “萌え “を掛け合わせた “萌え萌え “という言葉があるように、”萌え “は “萌え “を意味します。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 もし、結び目や敏感な場所を見つけたら、圧痛が和らぐまで前後に転がしながら、少しの間、そこに留まるようにします。 1日15分程度で十分な効果が得られます。 私たちを信じて、あなたの体はあなたに感謝します。

Ready to roll? その方法は以下のとおりです。