Please help me … I am sad. 溺れそうで、どうしたらいいかわからず、どこへ行ったらいいかわかりません。 自分の感情の重さに息苦しく、首を絞められたような気がします。 耐え難い痛みの暗いトンネルに迷い込んだような気がして、それが終わらないのです。
この言葉は10代のころに日記に書いたもので、もうずいぶん前に埃をかぶったままになっていますが、実は今でも時々このような気持ちになることがあるのです。 拒絶され、虐待され、誤解され、嘘をつかれ、軽んじられたと感じたとき、暗く、消耗する感情のトンネルに戻ることがよくあり、同じストーリーが何度も何度も繰り返される傾向があります。 もう二度と幸せを感じることはないだろう。 誰も信用できない。 人生は不公平だ。
あなたはこのように感じますか？ 息つく暇もないほど突然、自分のまわりが崩れていくのを経験したことがありますか。
今、あなたは大変苦しんでいるかもしれませんが、その苦しみには目的や意味がないわけではないことを知ってほしいのです。
悲しいです…どうしたら気分がよくなりますか？
あなたは気分をよくしたくて、この記事を読みにきました。 それはよくわかります。 そして、自分自身にやさしく、この記事からできる限り多くのことを学ぶことを歓迎します。
あなたと同じように、私も人生で多くの痛みを経験してきました。感情的な痛み、心理的な痛み、そして慢性的な肉体的な痛みです。 私は傷ついたヒーラーであり、自分の痛みを自分の薬に変えることを学んだ、自分自身のシャーマネスでもあります。 この神聖な錬金術のプロセスは、私のパートナーであるマテオ・ソルの助けなしには、人生のこんなに早い時期に始まることはなかったでしょう。 “そんなことが可能なのか？”と思われるかもしれません。”私は悲しくて、ひどく心を痛めている…いったいどうしたら私のためになるのだろう？”と。 さて、私はあなたに方法を示すことができますが、残りはあなたの手の中にあります。
ここで私があなた自身の気分を良くするために知っていてほしい、または実践してほしいいくつかの重要なことがあります：
1.
直感に反するかもしれませんが、気分をよくするためには、人や生活から少し離れる必要があります。 寝室のドアを閉めたり、静かな公園のベンチに座ったり、一人で散歩したり、自分が経験したことを考え、処理する時間を与えてくれる場所を探すとよいでしょう。
騒音や混乱、気晴らしが多いほど、疑う余地のない不幸のサイクルに吸い込まれやすくなるのです。
2.それは本当なのか、と問う
一度静かに静止すると、自然に、あなたに大きな悲しみや苦痛をもたらした瞬間、言葉、行動、状況、人物を思い起こすことができます。 あなたはそれを理解しようとしているので、あなたの心はその瞬間を何度も何度も再生するでしょう。 そうすることを自分に許すと同時に、あなたの心は、生じた結論、思い込み、誤解に簡単にくっついてしまうことを自覚してください。 例えば、パートナーがあなたの体重を批判したのは、あなたが醜いと思っているからで、もう愛していないのだと即座に思い込んでしまうかもしれません。 このような場合、「それは本当だろうか」と自分に問いかけてみてください。 私は本当に、本当にそうだとわかっているのだろうか？ おそらく、あなたの答えは、”いいえ、私はそれが絶対に真実であるかどうかわからない “となるでしょう。 もしかしたら、彼らは自分の体重に不安を感じていたかもしれない、その日の食事の選択に罪悪感があったかもしれない、彼らの悪口はあなた個人とは関係がなかったかもしれない、などです。 昨日、私の本でコラボレーションしていたある作家から、奇妙なメールが届きました。 この著者は以前、私の本のレビューをすることに同意しており、私がレビューを裏表紙に掲載してもいいかどうか尋ねたところ、”イエス “と答えました。 ところが突然、彼らから “気が合わない””私の本のレビューを掲載しないでほしい “というメールがランダムに送られてきたんです。 それだけだ。 何の説明もない。 何もない。 さようなら。
当然、私はショックで動揺していました。 彼らは私の本を気に入っているふりをしただけで、5つ星をつけたけれど、くだらないと考えているのだ」とすぐに思いました。 そして、恥ずかしく、恥ずかしく、傷つき、拒絶されたように感じました。 しかし、私は止めました。 この体験に価値を見出し、「それは本当だろうか？ 私の本がゴミだと思われていることを、私は本当に知っているのだろうか？ そうではありません。 もしかしたら、彼らは本当に読んでいなくて、自分が恥ずかしいと思ったのかもしれません。 もしかしたら、彼らはこの本が受けたポジティブなレビューをうらやましく思ったのかもしれないし、自分が受ける差し迫ったスポットライトのために不快に思ったのかもしれない。 誰にもわからない。 しかし、自分の思い込みを疑うことに心を開くことで、私は大きな、そして驚くべき感情の解放を得ることができました。
激しい感情的苦痛や不快感を感じると、全身全霊で逃げ隠れしようとするのは自然なことです。 テレビ、テクノロジー、ドラッグ、アルコール、セックス、友人、食べ物などで感情を麻痺させ、「嫌な気分が消える」までできるだけ長く気を紛らわせることによって、そうするのです。 しかし、そうではありません。 彼らはまだそこにいて、奥深くに潜んでいて、私たちのシャドウ・セルフの暗い場所に閉じこもっているのです。 自分が感じたことを避けられると思えば思うほど、それは無理なことなのです。 それは必ず、何らかの形で、しかもより強力に、あなたを悩ませて戻ってくるのです。 長い間、感情を避けてきた結果、精神疾患や慢性疾患になる人もいます。
だからこそ、今感じていることに勇気を持って向き合う必要があるのです。 どちらかというと、このような大きな内的混乱に直面しても、強く勇敢であろうとする自分の意志に感謝しましょう。
静かな場所を見つけて座ったり、じっとしたりした後は、癒しのプロセスを迎え入れる必要があります。 どんな種類の癒しのプロセスの最初でも、あなたは起こったことを認め、それが何であれ、あなた自身が感じることを許可する必要があります。 例えば、恥ずかしい、罪悪感、無価値、醜い、悪い、怖い、怒っている（あるいは、これらの感情の組み合わせや他の多くの感情）かもしれません。 静止して、これらを完全に感じることを自分に許しましょう。 これらの感覚がもはやあなたを汚染しないように、あなたのシステムから自分自身を取得しましょう。
このプロセスは1時間で終わるかもしれませんし、丸一日、あるいはもっと長く続くかもしれません。 しかし、自分自身と自分の勇気を尊重し、それを貫きましょう。 このような場合、「私は悲しいのだ」と、とても小さく、とても被害者的な考え方をすることがよくあります。 これはひどいことだ。 こんな風に感じたくない。 こんなこと嫌だ。 私はこれを望んでいなかった。 なぜ私が……」といった具合に。 当然ながら、私たちは自分の苦しみの原因や痛みそのものにばかり目を向けがちで、自分は完全に孤独だと思い込んで、近視眼的な人生観を身に着けてしまいます。 4433>
真実は、私が悲しい、あなたが悲しい、私たちは皆、ある時点で悲しいということです。 私たちは皆、裏切られ、拒絶され、不当な扱いを受けているのです。 そのことを早く思い出すと、悲しみをうまく処理できるようになり、悲しみに支配されることが少なくなります
5. すべてのものは過ぎ去っていく-あなたの悲しみもそうです。
教えてください、永遠に変わらないものは何ですか？ 何もない。 そして、あなたの悲しみもそうです。 ちょうど雲が空を転がって流れ去るように、あなたの悲しみもいずれはそうなるのです。 今、あなたは悲しんでいますが、一日後、一週間後、一年後には、この経験は過ぎ去った記憶となります。
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6. あなたの痛みは厳しいですが、正直で強力な教師です。 それを利用するのです。
犠牲者になるのは簡単で、自分の痛みにもがくのも簡単です。ある程度までは、これらはどちらも、有益な方法では役に立たないことに気づくまで、私たち全員が受ける必要なステップです。
長い間、私はどんなつらい状況にもすぐに感情で反応して、世界は終わった、二度といいことはない、と考えてきました。 しかし、ソルは常に私に「なぜこれを不幸なことだと思うのか？ なぜ、これを不幸だと思わないのか？ 人間として向上する方法を教えてくれたり、感情の回復力を教えてくれたり、自分の未知の弱点や心の傷を教えてくれたり、知恵を教えてくれたり、より地に足の着いた人間になる方法を教えてくれたりします。 痛みがなければ、喜びを理解することは不可能でしょう。 夜がなければ、昼を理解することはできないでしょう。 これは道教の本質であり、一方が他方のバランスをとるために必要なのです。
最後に…
痛みを経験しても、自分は自分の痛みではないことを理解しなさい。 痛みに同調し、痛みが「あなた」になればなるほど、苦しみは増していきます。 この記事を読んで、なぜあなたはあなたの痛みではないのか、その理由を知ってください
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