物事を個人的にとらえると、気分を害し、軽蔑されたように感じるものです。 あなたの反応は、自分を守るか、受動的に従うかのどちらかです。 いずれにせよ、あなたは誰かの批判を受け止め、それを文字通りの、個人的で深刻な脅威と見なします。 あなたは加害者を正し、間違っていることを証明したいと思います。 その一方で、あなたはとても小さな行動から、何か大きなものを作り出してしまうのです。 4372>

ある人の意見を個人的に受け取ることはできません。なぜなら、人間はみな自分の感情、信念、意見と向き合っているというのが真実だからです。 誰の判断が優れているということはなく、それは意見にすぎません。 正しいとか間違っているとかいう問題ではなく、単なる意見です。

意見は、時には1分1秒、1日1日と変化します。 何が一番良いかなんてわからないし、物事がどうあるべきか、どうあるべきかを他人に指示する立場にはないでしょう。 あなたの正しいか間違っているかについての見解は、あなたの好みを語っており、あなたは好みを論じることはできません。 赤は青より良い色ですか？ 鶏肉よりステーキの方がいいのか？ これらはすべて嗜好である。 好みは選択を意味し、私たちは皆、味の違いにどう対応するかの選択を持っています。

渋滞中の運転を例に挙げましょう。 なぜ他のドライバーはみんな馬鹿で、そのずさんな運転が個々人に向けられたものなのか、疑問に思って不必要に血圧を上げる人がどれだけいるでしょうか。 あるいはオフィスでは、隣の部屋の人との意見の相違が、無礼や敵意の行為に見えるでしょうか？ あるいは、もっと身近な例では、あなたが友人たちと酒を飲んだときに言ったくだらない冗談のせいで、あなたのガールフレンドが深みにはまることがあります。 彼女の母親について恥ずかしい話をしたわけでもなく、ただのくだらないギャグです。 しかし、今、彼女は動揺し、あなたは誤解され、攻撃され、傷ついたと感じています。

しかし、我々はしばしば、自分たちが考えていることとは別のことについて戦っているのです。 たぶん、あなたのユーモアの試みは他の誰も怒らせませんでしたが、あなたのパートナーでは、彼女の父親が飲み過ぎた後に彼女を批判したときの反応を引き起こしたのでしょう。 言い換えれば、それはあなたについてではなく、少なくともそのすべてではありません。

別の例を挙げましょう。 私は、感情的に利用できない女性を深く愛していた男性のクライアントがいました。 彼女は彼を引き付け、そして彼を押し退けるようなことをするのです。 それは一般的に、関係を妨害すると呼ばれています。 彼は最初これを個人的に受け取っていた その理由はこうです。 彼はその関係において、罪悪感を感じるようなことをいくつか行っていたのです。 だから、彼は彼女の行動が個人的なものだと確信したのです。 私たちが話をして、彼がなぜあることをしたのかを調べると、彼は深い悲しみを表しました。 私たちは、彼の以前の行動に対する罪悪感を手放し、自分自身を許すことに取り組みました。

最初、彼女はその謝罪を受け入れましたが、すぐに、再び彼を遠ざけました。 彼は、彼女が感情的な親密さの周りに大きな問題を抱えていることを知ることになりました。 それは個人的なことではありませんでした。 彼女はかなりタフな人生を歩んできており、危険を感じたときに自分を守る方法は、攻撃するか引きこもることだったのです。 そして、彼女は非常に効果的でした あなたの周りにいる人たちも、虐待や不安、過去の出来事による脆弱性などが原因で、親密さへの恐怖に苦しんでいるかもしれません。 あなたは本当の理由を知ることができないかもしれません。 しかし、誰かが引き離したり、攻撃したりしても、それが個人的なことであることはほとんどありません。 それは彼らに語りかけ、彼らの問題なのです。 それは個人的にそれを取ることは間違いです

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