どんなサプリメントでも病気を治したり予防したりすることはできません。 COVID-19から特に身を守るためのサプリメントの使用は確認されていませんが、特定のビタミン、ミネラル、ハーブ、その他の物質を補うことで、免疫反応が向上し、ウイルスに感染してもより良いチャンスが得られることが研究で示されています。
一部のサプリメントは、服用中の処方薬や市販の薬と相互作用することがありますのでご注意ください。 また、特定の健康状態にある人には、適切でないものもあるかもしれません。 疑わしい場合は、購入前に地域の薬剤師に確認してください。
BHWC では、以下のサプリメントを摂取するよう患者に勧めています：
- Vitamin C 1,000 mg od
- Vitamin D 2000-4000IU daily or 50-100mg daily
- マルチビタミン – B12、B6、マグネシウムが含まれていると良いです
- Zinc 9.1.5mg elemental zinc for men & 7mg elemental zinc for women
(zinc sulphate or zinc gluconate daily 40 mg)
これらはヘルスストア、食料品店、薬局で購入できます。
これらのビタミンが含まれているブランドの例として、Redoxon、Vitabiotics Ultra、Haliborangeがあります。
ビタミンA：病原体（ウイルスや感染性細菌など）を識別する白血球の一種であるT細胞のサポートに重要な役割を果たすビタミンAは、レバー、全乳、チーズなどのあらゆる食品に含まれています。
ビタミンB6：新しい免疫細胞の生成、抗体の処理、免疫細胞の情報伝達を助けるビタミンです。 鶏肉や魚、強化朝食シリアル、卵黄、酵母エキス、大豆、ゴマ、バナナやアボカド、ピーマンなどの一部の果物や野菜に含まれます。
ビタミンB12：新しい免疫細胞の生成に重要なビタミンです。 肉、魚、牛乳、チーズ、卵などの動物性食品、栄養強化された朝食用シリアル、またはマルチビタミンサプリメントの一部として含まれています
ビタミンC。 ビタミンCは、免疫細胞が病原体を攻撃するのを助け、感染現場から古い免疫細胞を排除するのを可能にし、また感染に対する外的バリアである皮膚の維持を助けることによって、さまざまな免疫細胞の機能をサポートし、感染から守る能力を強化します。 また、ビタミンCは強力な抗酸化物質として、フリーラジカルと呼ばれる反応性分子の蓄積によって生じる酸化ストレスによるダメージから保護する働きも持っています。 酸化ストレスは、免疫力に悪影響を及ぼし、多くの病気と関係しています。 ビタミンCの補給は、上気道感染症の期間と重症度を軽減することが示されています。 ビタミンCは、オレンジとオレンジジュース、赤と緑のピーマン、イチゴ、カシス、ブロッコリー、芽キャベツ、ジャガイモ、トマトに含まれています。 1日の推奨摂取量を超えてビタミンCを摂取すると、胃痛、下痢、鼓腸症を引き起こす可能性があります。 ビタミンD：ビタミンDが少ないと、免疫反応の低下と関連します。 このビタミンの健康的なレベルは、呼吸器感染症のリスクを低下させるのに役立つと考えられます。 また、特定の感染症にかかっている人の抗ウイルス治療に対する反応を改善する可能性もあります。 ビタミンDの主な摂取源は、皮膚に当てる日光ですが、食品では、サケ、マグロ、イワシ、牛乳、チーズ、卵、ヨーグルト、強化シリアルなどから摂取することができます。 ビタミンDのサプリメントを長期間飲み続けると、体内にカルシウムが過剰に蓄積されます（高カルシウム血症）。 これは、骨を弱くし、腎臓や心臓にダメージを与える可能性があります。 ビタミンDは1日に100マイクログラム以上摂取すると有害となるため、摂取しないようにしましょう。
銅。 栄養素について考えるとき、しばしば忘れられがちですが、銅は免疫細胞の保護と燃料補給を助けます。 パン、全粒粉の朝食用シリアル、米、キヌア、肉、魚、貝、豆類、アボカド、ドライフルーツ、ナッツ、種など、さまざまな食材に含まれています。 クルクミンは、ウコンの主な活性化合物です。 強力な抗炎症作用があり、動物実験では免疫機能を向上させる可能性が示されています。 食事に加えることができます。
エキナセア：ヒナギク科の植物属の一種です。 特定の種は、免疫の健康を改善することが示されており、呼吸器合胞体ウイルスやライノウイルスなど、いくつかの呼吸器系ウイルスに対して抗ウイルス効果を発揮する可能性があります。 このサプリメントを摂取することで、免疫のための感染前の回復力を高めることができます。
葉酸。 葉酸もまた、新しい免疫細胞の生成に重要な役割を果たします。 緑黄色野菜、豆類、オレンジ、ベリー類、ナッツ類、種子類、チーズ、パン、強化朝食シリアルに含まれています。
ガーリック：強力な抗炎症作用と抗ウイルス作用があります。 NK細胞やマクロファージのような保護的な白血球を刺激することによって、免疫の健康を高めることが示されています。 ニンニクには防腐作用があることが分かっています。 病気の時には、皮をむいて丸ごと飲み込んだり、レモンと蜂蜜でつぶした生のニンニクを大量に食べるとよいでしょう。
高麗人参：中国医学で何世紀も前から使われているハーブのサプリメントです。 抗酸化作用と抗炎症作用があり、免疫システムを強化し、疲労と戦い、肺の主要な気道である気管支で特定の免疫成分の機能を強化する。 高麗人参は、病気になってから免疫活動を高めるが、病気の予防には役立たないという証拠がいくつかあります。 高麗人参は、健康食品店、食料品店、薬局などでサプリメントとして購入できます。
生姜：強力な抗炎症および抗酸化特性を持つジンゲロールという物質を多く含み、感染症のリスクを下げるのに役立ちます。 どのような形であれ、1日に4g以上の生姜を摂取しないようにしましょう。生姜は、生、乾燥、粉末、またはオイルやジュースとして使用できます。
ワサビ：ブロッコリー、キャベツ、マスタード、わさびと同じアブラナ科に属します。 マスタードオイルと呼ばれる揮発性の辛味成分を含む。 古くから上気道の充血を緩和するために用いられてきた。 含まれる揮発性化合物は、鼻腔を拡張し、副鼻腔をきれいにするのに役立つと考えられています。 風邪などの軽い上気道感染症によく使われます。 また、咳がある場合にも効果があります。 ワサビのもう一つの利点は、その抗菌性です。 細菌と戦うのを助けることで、細菌が原因の場合、気管支の不定愁訴や呼吸困難と戦うのを助けるかもしれません。
鉄： 免疫細胞の健康維持を助ける鉄は、肉や野菜から様々な形で摂取できます。 内臓や赤身の肉、魚などの肉類に含まれるヘム鉄は、植物性のものに含まれる非ヘム鉄よりも吸収率が高いです。
甘草：グリチルリチンなど多くの物質を含み、ウイルス感染からの保護に役立つとされています。 試験管研究によると、グリチルリチンは重症急性呼吸器症候群関連のコロナウイルスに対して抗ウイルス活性を示します。
マシュマロ：多くの人々が鼻/喉の非常に厳しい乾燥した痛みを説明しているように、植物（甘草ではない）は消炎（粘膜を癒す/コーティング）されます。 ブロンコストップとして購入できます。
薬用キノコ：冬虫夏草や七面鳥の尾を含む、免疫強化や抗菌効果をもたらすかもしれません。
セレン：免疫の健康に欠かせないミネラルの一種です。 動物実験では、セレンのサプリメントがH1N1などのインフルエンザ株に対する抗ウイルス防御を強化することが実証されています。この栄養素は、新しい免疫細胞の生成に不可欠で、感染に対する反応を強化するのに役立つとされています。 特にブラジルナッツ、カシューナッツ、ひまわりの種などのナッツ類や、卵、家禽類の内臓、魚介類に多く含まれています。
タイム：消毒作用と発汗作用（つまり冷却作用）があり、気道を強化します。 (揮発性オイルを閉じ込めるために、蓋をして淹れてください）。 ブロンコストップは、マシュマロとタイムのシロップです
亜鉛：免疫系の機能に不可欠な亜鉛は、新しい免疫細胞の生成を助け、ウイルスを撃退する「ナチュラルキラー細胞」の発達を助け、免疫細胞間のコミュニケーションをサポートし、炎症反応に重要な役割を果たし、気道感染症から保護することがわかっています。 亜鉛はすでに病気にかかっている場合、病気の期間を短 くする効果があります。 肉類、鶏肉、チーズ、全粒穀物など、幅広い食材に含まれます。 過剰摂取は、銅の吸収を妨げ、感染症のリスクを高め、貧血や骨の弱化を引き起こす可能性があります。
代わりに、感染前の健康を最適化する春のトニックは、今なら無料で手に入ります。 ワイルドガーリック（レシピのアイデア）、イラクサ、クリーバー、オオバコ、タンポポ（レシピのアイデア）
イラクサ-手袋をして摘み、洗い、スープ（例えばネギとジャガイモ）に入れると、栄養素（特にカルシウム）が詰まっているので、ウイルス感染後の回復には最高です。
クリーバー – 生垣に見られる粘着性のある茎の植物で、冷たい水で一晩煎じるだけで冷却茶として飲むことができます。 サラダ、オムレツ、スープ、パン、ペストなどに。 バランスのとれた食事、十分な睡眠、定期的な運動、禁煙は、免疫システムを健康に保ち、感染症や病気の可能性を減らすために最も重要な方法です。
Shilpa Patel
BPharm, IP
Shilpa Patelはリード臨床薬剤師でプラクティスパートナーです。 彼女は、NHSイングランドがGPSを支援するために薬剤師をGP診療に導入するパイロットプログラムを開始した2016年に、BHWCで働き始めました。 彼女はコミュニティファーマシーで17年の経験を持っています。 シルパ…