ボディマス指数（BMI）は、体重と身長の関係を表す指数で、成人の低体重、健康体重、体重超過、肥満の分類によく使われます。
健康体重になり維持するには、自分のBMIとその意味が分かるとよいでしょう。
体重を測る
- 体重計を使い、硬くて水平な場所に置く。
- 体重計によって測定値が異なる場合があるので、毎回同じものを使う。
- 体重計の中央に立ち、体重を両足に均等に分散します。
- 体重をキログラムで記録します。
身長を測る
- 硬くてまっすぐな壁にテープで巻いたメジャーで、底面が床の高さになるようにして測りましょう。
- コートやジャケット、靴などのかさばる衣類や髪飾り、帽子などを脱ぎます。
- 足をそろえて壁に背を向け、頭、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとのすべてが壁につくように立ちます。
- 平らな定規を頭のてっぺんと平行に置き、身長をセンチメートル単位で記録します。
BMIを計算する
健康体重ガイドBMI計算機を使ってBMIを計算します。 BMIを記録しておけば、自分の状態を把握することができます。
Healthy Weight Guideのサイトに登録しておけば、BMIを記録しておくことができます。