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人体の足と足首は、バランス、安定、動き、推進力を得るために連携しています。
この複雑な解剖学は、以下のもので構成されています。

• 26個の骨
• 33個の関節
• 筋肉
• 腱
• 靭帯
• 血管、神経、軟組織

足と足首に影響を及ぼす状態を理解するには、足と足首の通常の解剖学を理解することが重要です。

足首

足首は、筋肉、腱、および靭帯によって取り付けられた3つの骨からなり、足と足をつなぐ。
下腿には、脛骨（スネの骨）および腓骨と呼ばれる骨がある。 これらの骨は、脛腓関節（足関節）で距骨（足首の骨）と関節を結び、足が上下に動くことを可能にしている。

• 脛骨（すねの骨）
• 腓骨
• 距骨
• 外側踝
• 内側踝

足首に見える、感じられる骨の突起は次の通りです。

• 外側踝骨：これは腓骨の遠位端によって形成される足首の外側の骨です。

後足

足は、後足、中足、前足という3つの解剖学的セクションに分けることができます。 後足部は、距骨（足首の骨）と踵骨（かかとの骨）で構成される。 踵骨は足の中で一番大きな骨であり、距骨は足の中で一番高い骨である。 踵骨は距骨下関節で距骨と結合し、足首の回転を可能にする。

後足は横足根関節で中足と足首をつなぐ。

• Talus
• Calcaneus

中足

中足には、舟状骨、立方骨、3つの楔状骨という5つの足根骨がある。 前足と後足を筋肉と靭帯でつないでいる。 主な靭帯は足底筋膜靭帯である。 中足部は、足のアーチを形成し、歩行時や走行時の衝撃吸収の役割を担っている。

中足部は、前足部と5つの足根中足関節でつながっている。

• 舟状骨
• 楔状骨

前足部

前足部は、指骨と呼ばれる足の骨のほか、中足骨という足の長い骨から構成されています。 指骨は、足の甲の部分で中足骨と指骨中足骨関節という関節でつながっている。 足の指にはそれぞれ3つの指骨と2つの関節があり、母趾には2つの指骨と2つの関節、そして指を上下に動かすための小さな丸い中足骨が2つあります。

母趾につながる第1中足骨は、中足骨の中で最も短く、最も太い骨で、いくつかの腱が付着する場所でもあります。 この骨は、推進力と体重を支えるという役割で重要です。

• Phalanges
• Metatarsal

Soft Tissue Anatomy

我々の足と足首の骨は様々な軟組織によって固定されサポートされています。 軟骨は、光沢があり滑らかで、2つの骨が接触している場所でスムーズな動きを可能にします。 腱は、筋肉と骨をつないでサポートする軟組織です。 アキレス腱は、踵の索とも呼ばれ、体の中で最も大きく、強い腱である。 下腿の裏側にあり、踵の骨を包んでいる。 炎症を起こすと、アキレス腱炎と呼ばれる非常に痛い状態になり、痛みのために歩行がほとんど不可能になることもあります。 靭帯は、骨と骨をつなぐ丈夫なロープ状の組織で、腱を固定し、関節を安定させるのに役立ちます。 足底筋膜は足で最も長い靭帯で、踵骨から始まり、足の底面に沿って前足部まで続いている。 足裏のアーチを形成し、衝撃を吸収する役割を担っている。 成人のかかとの痛みの原因としてよく知られており、使いすぎにより足底筋膜に微小な断裂が繰り返し起こることで足底筋膜炎を発症する。 足首の捻挫は、足と足首の領域で最もよく報告される損傷で、靭帯の緊張を伴い、通常、距腓靭帯と踵腓靭帯に発生する。 筋肉は、体の動きを引き起こすために収縮することができる繊維状の組織である。 足には20の筋肉があり、これらは固有筋と外来筋に分類される。 固有筋は足部にあり、足指を動かす役割を担っている。 外在筋は、足の外側の下腿部にある筋肉である。 腓腹筋またはふくらはぎの筋肉は、これらの筋肉の中で最も大きく、足の動きを補助している。 筋緊張は、通常、適切にウォームアップされないまま筋肉が引き伸ばされた状態で、筋肉の使い過ぎによって起こる。 滑液包は、腱と骨または皮膚との間の摩擦を減少させる、液体に満たされた小さな袋である。 滑液包は、潤滑液を分泌する滑膜細胞という特殊な細胞を含んでいる。 この液体が感染すると、滑液包炎として知られる一般的な痛みを伴う状態が発生します。

Biomechanics of Foot & Ankle

Biomechanics とは、身体の動きを説明する用語であります。 足首の関節は、それ自体で2つの動きを可能にします。 足を下に向ける。 この動きは通常、足の反転を伴う。

足（つま先を除く）はまた、次の2つの動きを可能にする：

• Inversion:
• 倒立：足の裏を内側に向ける。 足の裏を外側に向ける

つま先は4つの異なる動きを可能にします:

• 足底屈曲。 足の指を足の裏の方に曲げる
• Dorsiflexion。 足の指を足の甲の方に曲げる
• 外転。 足の指を広げること。 この動作は通常、足底背屈に伴って行われる。 足の指をそろえること。 この動作は通常、足底屈曲に伴うものである。