高血圧はよくある問題で、誰もが知っていますが、人々は低血圧も危険だとほとんど知りませんが、そのようなことはありません。 低血圧になると、心臓や脳、重要な臓器への血流が減少し、めまいや吐き気、平衡感覚を失うなどの症状が現れます。 低血圧の問題を抱えている場合は、食生活を少し変え、血圧値を維持することができます。
How to Cure Low Blood Pressure Naturally at Home
Given below are some of the home remedies to control the problem of low blood pressure at home. これらの自然療法を使用すると、正常なレベルにあなたの血圧を上昇させることができます。 これらの家庭の救済を使用する方法を知るために読んで迅速なrelief.
Coffee
コーヒーや他のカフェイン茶は低血圧から一時的な救済を提供することができます。 血圧が急に下がった場合、コーヒーやカフェイン入りのお茶を飲むと、血圧が上がり、心拍数も上がるため、効果が期待できます。 ただし、前述したように、この対処法はあくまで一時的なものであり、短期間しか効果がないことを忘れないでください。
必要なもの
- コーヒー粉小さじ1～2
- 水1カップ
方法
- 鍋で水1カップ分を沸騰するまで熱します。
- お好みでコーヒー粉をスプーン1～2杯入れます。
- 5分ほど煮ます。
- 少し冷ましてから飲みます。
- 毎日2杯、できれば朝晩に飲んでください。
ビタミン
ビタミンB12を多く含む食品を摂取しないと、貧血になり、低血圧の問題を引き起こすことがありますので、貧血や低血圧に悩む方はビタミンB12を多く含む食品を食べることをお勧めします。
必要なもの
- さつまいも、ほうれん草、アーモンド、牛乳、卵、チーズ、魚などビタミンが多く含まれる食品です。
- ビタミンのサプリメントを飲むのもよいでしょう。
- 卵、魚、ほうれん草を食事に取り入れる。
- アーモンドやクラッカーに塩チーズをかけたものを食べるとよいでしょう。
- これらの食品を定期的に摂取する。
- また、医師の指導のもと、ビタミンサプリメントを摂取してもよい。
緑茶
コーヒーと同様に緑茶はカフェインが豊富に含まれている。 カフェインが血圧を下げる正確なメカニズムはわかっていませんが、動脈を拡張させる役割を持つホルモンの働きを抑制すると考えられています。 動脈を収縮させると血圧が上がります。
必要なもの
- 緑茶または緑茶ティーバッグ
- お湯1杯分 水
- はちみつ小さじ半分
方法
- カップ1杯のお湯に小さじ1杯の緑茶を入れる。
- 5～10分ほど蒸らしてから、濾してお飲みください。
- または、ティーバッグをお湯で5～10分蒸らしてから飲みます。
- 好みで蜂蜜を小さじ半分加えます。
- 1日に2～3回、緑茶を飲みます。
ローズマリーオイル
ローズマリーのオイルは抗低血圧作用で知られていて、自然薬で低血圧治療に使用されています。 このオイルには、呼吸器系と循環器系の両方に刺激を与えるカンファーが含まれています。
必要なもの
- ローズマリーオイル5～6滴
- ココナッツオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイル大さじ1
方法
- キャリアオイルにローズマリーオイルをしっかり混ぜ合わせてください。
- オイルを全身に塗り、軽くマッサージします。
- また、お風呂のお湯にローズマリーオイルを入れて浸かることもできます。
- これを1日1回行うことで低血圧の悩みをケアできます。
塩水
テーブル塩には大量のナトリウムが入っているので、いざというときの低血圧治療薬として大活躍。 塩分摂取量の多さは高血圧と密接な関係があるため、塩分摂取量を増やすことで低血圧時の血圧を安定させることができるのです。 ただし、塩分を摂りすぎたり、塩水を頻繁に飲んだりするのは禁物です。
必要なもの
- 塩小さじ1杯
- 水1杯
方法
- 水1杯に塩小さじ半分を入れてよく混ぜ合わせます。
- その生理食塩水を飲みます。
- このレメディは、急に血圧が下がったときに使うのがベストです。
アーモンドミルク
アーモンドミルクを飲むことでも、低血圧のレベルを上げることができるのです。 飽和脂肪酸やコレステロールがなく、オメガ3脂肪酸などの必須脂肪酸が豊富なため、低血圧の食事にとても適しています。
必要なもの
- アーモンド5～6粒
- 水
方法
- アーモンドは夜、水を入れたボウルで浸します。
- 朝皮をむきつぶしてペースト状にする。
- 鍋に入れ、少量の水を加えて沸騰させ、ミルクを作ります。
- 毎日アーモンドミルクを飲むと血圧値がコントロールできます。
- シリアルやスムージーにアーモンドミルクを入れて、楽しんでもよいでしょう。
ホーリーバジル（トゥルシ）
インドではトゥルシとして知られているホーリーバジルは、治療、抗炎症、適応症、心臓保護作用で人気があります。 また、マグネシウム、カリウム、ビタミンCなど多くの必須栄養素を豊富に含んでおり、その治療効果は古くから低血圧の治療に利用されてきました。
What You Will Need
- 10 to 15 holy basil leaves, washed clean
- 1 teaspoon of bee-free plant-based honey
方法
- holy basil leaves, crushed some juices to extract the birth.
- そのジュースとティースプーン1杯の植物性蜂蜜を混ぜます。
リコリス
リコリスの根は伝統医学で低血圧の人の血圧を上げるために使用されてきました。 また、適応症や抗炎症作用があるため、高血圧の人には勧められない。
必要なもの
- Liquorice tea powder小さじ1
- 1 cup of water
- ½ teaspoon of honey
方法
- 1杯の水に対し1つのリカリスティーのパウダーを加えます。
- 沸騰したら5分ほど煮出します。
- 濾して少し冷まします。
- お好みで蜂蜜を小さじ半分ほど加えます。
- この調合は、1日に2～3回飲むとよいでしょう。
低血圧のときに食べたり避けたりすべき食べ物は？
健康的な食事に従うと、低血圧治療に長い道のりを歩むことができます。 ここでは、低血圧の自然食品のリストです。あなたがcondition.5781>
食べるべき食品
- 赤肉は脂肪が多いことが知られており、高血圧の人が消費するためのものではありません。 しかし、低血圧の人は、それを食べることができます。 しかし、赤身の肉の消費は、長期的には不健康になる可能性があるため、適度なレベルに維持されなければならない。 1食分で760mg、1パックで1800mgものナトリウムが含まれています。
- 漬物は、カロリーが低い反面、ナトリウム含有量は多くなっています。 中くらいの大きさのピクルスを1日に3つ食べると、1日の推奨量よりはるかに多い2355mgのナトリウムを体に与えることになります。
- ベーコンは、非ベジタリアンの多くが好んで食べます。 おいしい反面、脂肪分とナトリウムの含有量が高いのです。 ベーコン3切れで、270mgのナトリウムと4.5gの脂肪を摂取することができます。 ベーコンを食べて血圧を上げましょう。
- ビタミンB12を多く含む動物のレバーや腎臓、魚、卵、乳製品は血圧を上げるのに適しています。
- ビタミンKを多く含む葉野菜やケール、牛レバー、豚足、チキンなどは低血圧が気になる方におすすめします。
- 豆類、アスパラガス、卵、葉物野菜など、葉酸が豊富な食品を食べる。
避けるべき食品
- 精製小麦（マイダ）、白米、ケーキ、キャンディー、甘いものなど炭水化物が豊富な食品はすぐに消化されるので低血圧につながる可能性があります。
- 飲酒は脱水を引き起こし、脱水は低血圧につながる可能性があります。
- 白いパンや、ジャガイモ、白米、小麦粉、砂糖などの精製度の高い材料で作られた種類の食品は、胃から腸へ急速に通過しやすい傾向があるのです。
- ダークチョコレートは血圧を下げることが知られており、避けるべきとされています。
低血圧を防ぐための追加のヒント
低血圧を避け、健康で正常な血圧を維持するために心にこれらの追加のヒントを保つ：
- それは低血圧のあなたの問題に対処する際に役立つことができるので、一日を通して小さい食事を食べてください。 あなたは一日三食を持っている場合、それは一日の間に定期的に間隔をあけて5つの小さな食事にそれを分割することをお勧めします。 また、糖尿病を患っている方にも良い治療法です。
- 一日中、たくさんの水分を摂取してください。 理想的には、1日に2リットルから3リットルの水を飲むとよいでしょう。 さらに、電解質を含むココナッツウォーターや天然ジュースを飲むと、体に十分な水分を補給することができます。 また、食前にも水を飲むようにしましょう。 食前15分前に300～500mlの水を飲むと、血圧の急降下を和らげることができます。 食後低血圧の人は、食後1時間以上、座るか横になるなどして、無理のない範囲で過ごすとよいでしょう。 食後30～60分で血圧が下がるのが普通なので、これは良い対処法である。 動き回ることが必須の場合は、低血圧の兆候に注意することが大切です。
- 適度な運動は、体全般に良いだけでなく、低血圧を正常値まで高める良い方法となります。 レジスタンス・トレーニングは、ヨガや太極拳などのやさしいウォームアップとともに適度に行うと、血圧を刺激するよい方法となります。 また、血圧を安定させるとともに、代謝、骨密度、ホルモンバランスを改善します。
- 着圧ストッキングは、低血圧の問題を扱う一部の人々にとって非常によく機能します。 これらのストッキングは、脚の上の表面的な収縮圧力が上半身に多くの血液を維持するのに役立つように、脚に溜まるから血を避けるために設計されています。
- 十分な休息をとり、ストレスをためないことが、血圧を安定させる最も効果的な方法の一つです。 睡眠は、体を休ませ修復する時間を十分にとることで、炎症から体を癒し、疲労を回復させるのに役立ちます。
- 急な体勢の変化は、めまいや失神を引き起こすことがあるので、低血圧の人は自分の動作や体勢に気を配るようにしましょう。 座ったりしゃがんだりした状態から、静かに立ち上がるようにしましょう。 また、毎朝ベッドから出る前に、数回深呼吸をしてからゆっくりと立ち上がりましょう。
- 温かいシャワーを浴びることは、低血圧の症状が軽い場合の対処法です。 このとき、お湯は熱すぎず、冷たすぎず、ぬるめの温度である必要があります。 より顕著な効果を得るには、シャワーのお湯と水を切り替えて、血圧を上げるようにするとよいでしょう。 湯船やスチームルーム、サウナなどに長時間入るのも同様です。 これらは体を脱水させ、血圧を下げてしまいます。
FAQs
血圧が急に下がったら何を食べればいい？
血圧が急に下がったら、すぐに血圧を上げるために塩分の多い食べ物や飲み物を摂取してください。 また、血圧を安定させるために電解質の入った静脈ラインを選ぶこともできます。
バナナは低血圧に良いのか
バナナにはカリウムが含まれており、カリウムが豊富な食品は低血圧の問題を治すのに効果的です。 カリウムは、ナトリウムの体への影響を少なくする働きがあります。 カリウムを多く摂取すると、尿によるナトリウムの喪失が大きくなります。 その結果、血管の緊張が緩和され、血圧の低下につながるのです。 したがって、バナナは低血圧によくありませんし、低血圧に苦しんでいるときにバナナの消費を最小限に抑える必要があります。
必要な予防措置を取りながら、これらの救済策に従うことは、低血圧から正常なレベルに血圧を上げるための良い方法です。 また、急に血圧が下がったときにも、上記のレメディーが役に立ちます。 ただし、心臓に問題がある場合や、血圧の処方薬を服用している場合は特に、食生活を変える前に必ず医師に相談してください。
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