風邪とその症状である鼻水は、毎年冬になると約93万人の英国人が罹患します。 風邪そのものを治す方法はありませんが、鼻水を止めるのに役立つ効果的で簡単な家庭療法がいくつかあります。
鼻水が出る原因は何ですか？
鼻の組織を刺激したり炎症を起こしたりするものはすべて、鼻水の原因となり得ますが、そのきっかけは人それぞれです。 これらの誘因には、次のようなものがあります：
- アレルギー – 花粉症、ほこり、猫など。
- 風邪
- インフルエンザまたはコロナウイルス
- 急性副鼻腔炎（鼻腔および副鼻腔感染）
- 非アレルギー性鼻炎（慢性鼻づまり、鼻づまり、鼻づまり、鼻づまり、鼻づまりなど）
- アレルギー性鼻炎（アレルギー性鼻炎、アレルギー性鼻炎など）
- ホルモンの変化
- 空気の乾燥
- 鼻茸
鼻水、鼻粘液とは何でしょうか？
鼻水や鼻粘液は、鼻やのどにある分泌腺から分泌される体液です。 これらの腺は、毎日1～2リットルの粘液を作り、そのほとんどが飲み込まれます。
鼻水の目的は次のとおりです。
- 鼻や副鼻腔の粘膜を湿らせる
- 吸い込んだほこりや粒子を閉じ込める
- 感染症と戦う
- 吸い込んだ空気を湿らせる
鼻水を止める方法 1. 温かい飲み物を飲む
鼻水を止める方法として、温かい飲み物を飲むと、喉の痛みも和らぐことがあります。
お湯に新鮮なレモン、刻んだ生姜、はちみつを入れたものを飲むと、免疫力を高めるのに最も効果的です。 1日の始まりにホットレモンを飲む習慣をつけると、消化器官の働きを活発にすることもできます。 アルコール、コーヒー、カフェイン入りの炭酸飲料は、脱水症状を悪化させるので、できれば避けましょう。
2008年の鼻科の研究では、温かい飲み物を飲むと、いくつかの風邪の症状がすぐに緩和されることがわかりました。
喉の痛みがある場合、NHSは痛みを和らげるために塩水でうがいをすることを推奨しています。
natashamamGetty ImagesUse a neti pot
Amazing Health Neti Pot for Nasal Flushing with Guidance leafletAmazing Healthamazon.co.jp£4.99ネティポット（小さな陶器のティーポットのようなもの）は、鼻や副鼻腔から粘液やゴミを洗い流し、呼吸を助けるものです。 片方の鼻の穴に水を注ぐと、もう片方の鼻から水が出てくる仕組みで、鼻をきれいに洗い流してくれます。
ネティポットは滅菌水や生理食塩水で使用しますが、不適切な使用は危険であることを覚えておいてください。 使用する前に必ずきちんと調べましょう。
蒸気を吸う
Olbas 100692171 Oil Inhalant Decongestant 28mlOlbasamazon.co.jp£8.30蒸気を吸うと鼻が開いて水漏れもしなくなるそうですよ。 これは、蒸気が粘液を薄め、呼吸を容易にすることができるために起こります。 蒸気で風邪が治るわけではありませんが、気分転換にはなります。
ボウルに沸騰したお湯を入れ、タオルで頭を覆い、蒸したボウルの上に頭を置いて息を吸うと、風邪の症状が早く緩和されます。 お湯の中にオルバスのオイルを垂らすと、副鼻腔をすっきりさせる効果もあります。
PeopleimagesGetty Imagesカレーを食べる
もうひとつ、風邪の治りを早める方法としては、カレーを食べることです。 辛いものを食べると、もともと鼻水が出ますが、鼻水が出やすくなります。
休養
忙しい毎日の中で、リラックスする時間をとることが難しいことも多いでしょう。 風邪をひいたり、鼻水が出たりして体調が悪いときは、回復を早めるために安静を心がけましょう。 早寝早起きを心がけ、お風呂に入り、水分をしっかり摂るようにしましょう。
Julia KhusainovaGetty Imagesスーパーフードを選ぶ
風邪の予防に最適な方法の1つは、鮭や卵、ナッツ、ベリー類、濃い葉野菜など免疫力を高めるスーパーフードを買い揃えることです。 朝食にフルーツたっぷりの美味しいスムージーを作れば、すぐに元気いっぱいになれますよ。
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