ヨガは非常にシリアスで精神的な努力（自己実現への探求は馬鹿にできない）である一方、そのポーズには、「自分らしさ」があります。 マットの上で私たちが身体を使って行うことの多くは、特に外から見ている人には少し滑稽に見えるという事実を否定することはできません。 ヨガをやったことがない人が、ハッピーベイビーポーズでいっぱいの部屋を見たら……と想像してください。 かなりばかばかしいですよね！
時折、数歩下がってみることを強くお勧めします。 ヨギであることの落とし穴のひとつは、常に他のヨギに囲まれている（そしてあえて言うなら、他のヨギと自分を比べている）ことです。 突然、足を頭の周りに巻きつけるような奇抜なことができるのが、普通のことのように思えてくるのです。 そうではありません。 大多数の人々は、つま先を触ることができるようになりたいと思い、ましてやスプリットでぶら下がって、マットに足を踏み入れる勇気さえあるあなたを賞賛します。 そのことに気づいたら、
それから、そんなに真剣に練習するのはやめましょう！
そして、その練習を続けることです。 私を信じて、私はどのように簡単にイライラとすぐにマットの上で自分自身を判断する知っています。 私は常に生徒たちに「何かいいこと」を自分に言い聞かせ、「両手で立つことができるからといって、より良い人間、より幸せな人間にはならない」ということを思い出させているのです。 よりクリアで、より思いやりのある、つながった人間になることです。
上級のポーズを目指すことは悪いことではありません。 しかし、そのような取り組みにトンネル・ビジョンを持ってしまうと、大抵の場合、より大きな絵を見逃してしまうことになります。 世間は、あなたがつま先から頭まで触れることができるかどうかなど気にも留めていないのです。 ヨガのプラクティスは、ポーズそのものよりも、もっともっと大切なものなのです。 しかし、すべてがうまくいかないとき、一歩下がって、その不条理を笑うことは健康的なことなのです。
5 Crazy Yoga Poses (Laughing Encouraged)
Super Soldier Pose
What the what?!!（笑）。 前屈して、足を上げて、膝を曲げて、下に手を伸ばして、足をつかむって、どこが？ 最も柔軟なヨギでさえ、この革新的なポーズをとる方法がわからない。
スーパーソルジャーは、インスタグラムのヨガブームとともに登場したポーズの一つで、見た目と同じくらい複雑なポーズです。 ハムストリングス、太もも、肩、そして脇腹を驚くほど開く必要があるだけでなく、このポーズは片足でバランスを取りながら逆さにぶら下がり、もう片方の足をお尻の上に掴むように要求されます。
If you want to try it…
スーパーソルジャーから得られる大きな利益は、友人を驚かせること以外には、実は何もありません。 しかし、もしあなたがやってみたいと思うなら、スタンディング・スプリット、太もものストレッチ、ショルダー・オープナー、そしてバインドでウォーミングアップに時間を費やしてください。 そして、ヨガの友人や先生（できれば一緒に笑える人）を呼んで、実際に手順を教えてもらいましょう。
ロドニー・イーの毎日実践したいヨガポーズトップ10も参照
膝から耳のポーズ
カルナピダサナ
この厄介な逆転は、ハラサナ（すきま風）の進化形で、脊椎に沿ってより深くストレッチすることができるもの。 カルナピダーサナはとても落ち着くポーズだが、お尻を上げ、膝を耳の周りにつけるポーズは少し奇妙に見え、全くぎこちなく感じるかもしれない。 座骨が真上に向いているのが全世界に見えるだけでなく、耳が膝で囲まれていて、顎が胸に固定されているので、少し閉所恐怖症のように感じられるかもしれません。
If you want to try it…
Full Karnapidasanaには、肩、腰、背中、ハムストリングの柔軟性が必要である。 腰を開き、背骨を丸め、頭頂部を下に持ってくる子供のポーズから始める人もいれば、ハムストリングを開くためにもっと座位での前屈を必要とする人もいるだろう。 次に、橋のポーズで肩甲骨を背中の上部につける練習をし、肩立ちと鋤のポーズに備えるが、どちらも教師の指導の下で学ぶべきである。 膝が床に着かない場合は、両手を腰に当ててサポートする。 腕は、足の甲と膝の両方が床に着いてから伸ばします。
バティストヨガ：不完全な力にアクセスする5つのポーズ
胚のポーズ
ガルバ・ピンダサナ
ようこそ、私のグーフィーグループヨガの写真におすすめのポーズ、ガルバ・ピンダサナへ！ガルバ・ピンダサナは、ヨガでよく使われるポーズです。 この名前は「子宮の中の胚」という意味です（ガーバ＝子宮、ピンダ＝胚）。 でも、私はいつも三猿の一人目、悪を聞かず（ご存知の絵文字ですね）を思い出して、いつも変顔をするのを抑えられないんです。 先生方、これはクラスがロータスポーズを追求することを少し真剣に考え始めたときに、素晴らしい緊張を解くものです。
If you want to try it…
ほとんどロータスポーズができるかどうかにかかっていますが、この馬鹿げたバリエーションは、手のバランスのクックタサナ（それ自体が馬鹿げたポーズ）に続き、曲げた膝の後ろの小さなスペースに腕を突っ込む必要があるのです。 もしそれができるなら、手のひらを上に向け、座骨でバランスをとるために後ろに傾きながら肘を曲げ始める。 最後の仕上げです。 6035>
ガルバ・ピンダサナを楽しみたいが、蓮のポーズができない場合は、スカーサナ（簡単なポーズ）で脛を交差させ、膝を持ち上げて座骨でバランスを取りながら後ろに傾けるだけでよい。 耳をつかむのではなく、膝のあたりで腕を伸ばし、潜在的に手を握り合うようにする。 第三の目のチャクラを活性化する12のポーズ
ヨギ・スタッフ・ポーズ
Yogadandasana
ヨガダンダとは “ヨギの杖 “を意味します。 しかし、どちらかというとヨギが後ろに蹴っているように見えるので、”Chillaxasana “と呼ぶべきと思います。 腰が外側に開いている人は、このポーズをとるときに少し笑わずにはいられませんし、そうでない人も、そのばかばかしさに笑うのは当然です。 6035>
一般的に言って、膝を腰の外側の床につけ、足を上腕の後ろにつけてヨガダンダアサナに入ることができる柔軟な人は少数派であろう。 幸いなことに、この上級アーサナには多くの段階、いくつかのバリエーション、そして他の、よりアクセスしやすい準備ポーズがある。
If you want to try it…
注意：私は2時間の股関節開放のワークショップで初めてこのポーズに挑戦したが、これは本当に冷たいままで挑戦してはいけない。 腰をよく温めるようにしてください。 ヨーガダンダサナまでのシークエンスには、謙虚な戦士のポーズをいくつか、トカゲのポーズのストレッチをいくつか、そして鳩のポーズを1つか2つ入れるべきだろう。 ヨーガダンダサナのために股関節外旋筋を開くことを本当にしたい場合は、仰向けでハーフハッピーベイビーに取り組んでみてください。 持ち上げた足の裏を天井に向け、持ち上げた膝を肋骨の外側に沿って床に向かって引き下げる練習をする。
第二チャクラに火をつけ、創造性を掻き立てる11のポーズ
The Exorcist
Kathryn Budigによる「ザ・エクソシスト」とも呼ばれる。 このファンキーなポーズは、カラ・バイラバーサナ（破壊神シヴァに捧げるポーズ）のバリエーションで、コンパスポーズから自然に（常識にとらわれずに）発展したものです。
もしあなたがコンパスのポーズをとるために股関節、ハムストリング、肩の柔軟性をたまたま持っているなら、手を使わずに上の足をまっすぐ保ち、逆テーブルトップのポジションに押し上げるハムストリングの強さ、そして、舌を出して頭を360度回転させる首の柔軟性が必要である。
やってみたい人は…
このポーズをしたくてたまらない人は、リクライニング・ハンドから大股のポーズ、椅子、バウンド・トライアングルなどのポーズで、ハムストリングをよく動かし、開くことが重要だ。 このポーズには、時間とユーモアのセンスはもちろん、強さと柔軟性が同じくらい（そして非常に多く）必要なのです。
「#YJ40：ヨガジャーナルより若い10のポーズ」もご覧ください
About Meagan McCrary
Meagan McCraryは500E-RYT、ライターで、人々がマットと生活の中でより快適さや明快さ、思いやりと喜びを見つけられるよう、情熱を持ってお手伝いしています。 著書に「Pick Your Yoga Practice: 現代のヨガシステムの百科事典であるPick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yogaの著者である。 MeaganMcCrary.com、Facebook、Twitter、Instagramで、彼女の指導やリトリートのスケジュール、最新の提供品をご覧いただけます。