誰にでも脱出したい日はあるものです。 人生があと1分と耐えられないと感じるとき。 壁にぶち当たって、どうにもこうにも前に進めないような気がするとき。 やり直したいと思いつつも、それが不可能だとわかっているほど、遅れをとってしまったとき。 最近、私たちの生き方がこの危機によって形成され続けているため、このように感じる人が増えています。 私たちはただ、このパンデミックから遠くへ逃げたいのです。誰もCOVID-19のことを知らない世界へ、そこでかつて享受した自由を再び手に入れるために。

残念なことに、COVID-19 から逃げられる場所はどこにもなく、その脱出不可能性が、私たちの歴史におけるこの章を感情的にも精神的にも非常に困難なものにしている一因なのです。 逃げ場がないように感じます。

しかし、私たちにはいつでも重い瞬間から逃れる方法があるのです。 そしてこれは、少なくとも私にとっては、重い瞬間と認定されるでしょう。

人間として、私たちはいつでも把握できる最も驚くべき超能力を持っています。 私たちには、考え方を変える力があるのです。 私たちには脳というものがあり、それによって、世界が私たちに投げかけてくるものを、どのような形でも受け取ることができるのです。 確かに、家賃も払えず、この先帰る仕事があるかどうかもわからないのに、ポジティブシンキングなんて無理だと首をかしげる人もいるかもしれませんね。 このような問題は実際に存在するもので、解決してあげたいのですが、私にはできません。 私ができることは、この困難な時期を経験する方法を変えることができることを提案することです。 ある瞬間についてどう考えるかによって、それをどう経験するかが決まります。 私は、さまざまな形のトラウマを経験した人間として、このことをよく理解しています。 トラウマを経験した結果、私の心は人生のある瞬間に過剰に反応する傾向があります。 過去のこの過剰反応傾向は、私のエネルギーを消耗させ、もしかしたら病気の原因になったかもしれません。

私自身の癒しの旅を経て、私は自分の心と体がより適切な方法で物事に反応するようにし、「闘争か逃走」反応を下げることを学びました（このテーマに関するジョン・アマラル博士の研究は私にとって素晴らしいリソースであり、彼は私の癒しの旅を助けてくれています）。 私は心を落ち着かせることを学び、目の前や周囲で起こる状況にどう反応し、対応するかを選択できるようになりました。 そして、起こっていることにどう反応するかを選べるようになると、困ったときでも平穏でいられるようになりました。 今はそれが良いことだと思います。 物理的な逃避が不可能なときに、精神的、感情的な逃避を与えてくれるのです。

私を取り囲む圧倒から逃れるために私が行っている方法をいくつか紹介します。

瞑想

毎日昼食後、25分の時間を割いて、お気に入りの調停アプリを聴くことにしています。 現在、Synctuition を使っていますが、素晴らしいプロダクションバリューのガイド付き瞑想で、カルゴン風呂のようにあなたを連れ去ってくれます（「私を連れ去って」・・・私の年代の人しか意味がわからないでしょうが）。 私はヘッドホンをつけ、レモン水を飲んで、時には玄関先で、時にはベッドで、時にはソファで、時には昼間のシャワーの後の冷たい浴室の床で横になります。 私はただ目を閉じ、深呼吸をひとつして、しばらくの間、誰かに船の舵取りを任せ、その言葉に従って、自分や他人の安全を守るために家にいる必要のない平和な世界へと流れ込んでいくのです。 これは、私の新しい日常の大切な一部となりました。 時々、私は眠りに落ちます。 自分の心が作り出したこの別世界にどっぷりと浸かることもあります。 時には、10分でやめなければならないこともあります。

ジャーナリング

ある日、私はジャーナルを手に入れ、静かなコーナー（私は一人で家に避難しているので、家全体がそうなっている）を見つけることにしました。 10分間タイマーをセットして、現実にはない世界について書き始めるのです。 最近は、自分に似ていて、スーパーパワーを持つキャラクターについて書いています。 この創作活動によって、食事、皿洗い、ゴミ出し、洗濯を何度も繰り返す無限サイクルのように感じられるこの世界から、私の心は逃れられるのです。 たいてい、これをやった後は元気が出るんです。 私が書く世界は、明るく美しいこともありますが、暗く陰鬱で幻想的なこともあります。

Listening To Music

私は音楽が大好きで、いつも逃避するための手段の一つになっています。 音楽には、私たちを別の時間や場所に連れて行ってくれる作用があります。 テンポや音の質感、そしてストーリーが私たちに語りかけてくるのです。 ある曲が流れてきたときに、ノスタルジックな気分に浸ることもあります。 私は、ひととき離れたいとき、ハッピーになれる、あるいは本当に悲しくなるようなプレイリストを立ち上げて、そこに向かっていくんです。 再生して、その感情を自分の魂に溢れさせるんです。 これは、溜め込んだ感情を解放するのに役立つので、逃避の良い形でもあります。

Giving Your Mind To Drift

私が提案する最後の逃避方法は、私がいつもやっていることです。 私は自分の心をさまよわせるのが好きなのです。 よくやることです。 キッチンテーブルやソファに座ったり、裏庭に出たりして（たいてい動物がそばにいる）、空や木々、鳥やリスなど通りすがりの野生動物を眺めるだけでいいんです。 そして、ただ心を解放するのです。 何も考えようとしない。 ただ見て、葉っぱを観察し、それらが風に吹かれて微妙に変化するのを観察します。 空の青やグレーのさまざまな色に気づく。 鳥のように空を飛ぶのはどんな感じだろうと考える。 太陽の暖かさを顔に感じながら。 私は、自分の感覚を通してその瞬間を吸収し、何も考えなくていいように、自分の心にそれを受け止めてもらうようにします。 私は自分の心を、すべての思考から解放するのです。 私の安全を守ったり、次のことを考えたり、まだやらなければならないことのリストを作ったりする代わりに、私の心にただ一緒にいてもらうのです。 外やキッチンに座って、ただその瞬間に存在するのです。 周りの音に耳を傾け、顔に当たるわずかな風を感じ、隣の庭から聞こえる鳥の声を聞こうとします…そしてたいてい、私は微笑み、あるものすべてに感謝の気持ちを抱いている自分に気づきます。 これらの方法はお金もかかりませんし、1日に数回、心配事を置き去りにすることができます。このCOVIDの時代に私が大切にしている贈り物です。

皆さんもご安全に、そして思いやりのある心で…

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