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不安のための30のジャーナルプロンプト

あなたはどのくらいの頻度で不安を感じるのですか？ 1日に数回ですか、それとも1週間のうち2、3日ですか？

不安とは、日常生活に支障をきたし、普通ならできるはずの特定のことができなくなることです。 今日は、ジャーナリングを通して、不安をコントロールする新しい方法を学ぶ日です。

自分の気持ちや不安の原因となっていることをすべて書き出すことは、自分の気持ちを理解し、気分全体を変えるための最善の方法です。

ジャーナリングによるメンタルヘルスへの効果

ジャーナリングは、症状や全体の気分を改善するのに役立ちます。 ジャーナリングを通じて、うつ病や不安症などの症状をコントロールできるようになるのです。

日記を書くことの利点は、自分の問題や恐れ、心配事に優先順位をつけることができることです。

• Ways to maintain your mental health symptoms

This keeps your thoughts organized and in one place rather than racing in your mind and being all of the place.これは、あなたの考えを整理し、一箇所にとどめることができます。 さらに、ジャーナリングは、あなたのストレスや不安を引き起こすものを識別するのに役立ちます。

全体的に、ジャーナリングは不安、うつ病、およびあなたが持っている他のすべての症状のために素晴らしいですし、完全にあなたの精神的健康を向上させます。

ここで不安症状に役立つジャーナルプロンプトのリストです。

不安のための30のジャーナルプロンプト

1. 不安は私を支配していない。 私が強いのは…

2. 過去に不安を克服するのに役立ったのは…

3. 私の最も幸せな記憶は…

4. 感じたことを思い出す…

5. 今、一番不安に思っていることは何か…

6. 自分のこんなところを知ってもらいたい…

7. 不安を助長する人に手紙を書く…

8. 長い一日の後に気分がよくなることを5つ挙げる…

9. 心配事が日常生活にどのような影響を及ぼしているか…

10. どうしたら3つの悩みを解消できますか？

11. 私が克服した障害は何ですか…

12. 毎日自分に言い聞かせたいことを5つ挙げてください…

13. 悩みは私について何を語っているか…

14. 私は感謝している…

15. すべての心配をやめたら、どうなるのだろう？

16. 不安を感じるとどうなるか…

17. 何が私を幸せにしてくれるのか…

18. 最後に笑ったりしたのはいつだろう…

19. 楽しくて元気になれる曲のリスト…

20. 私の悪い習慣5つは何ですか？

21. 私の悩みは現実的ですか？

22. 1～10のスケールで、私の精神的健康は○○である、なぜなら…

23. なぜ今、XYZについて不安を感じているのか？

24My biggest/worst fear is…

25. 今日、私の勝利は…

26. 今週はどんなことが頭をよぎっただろうか。

27. メンタルヘルスのためにできる3つのこととは？

28. 不安から学んだ最大の教訓は…

29. 私の達成したことトップ3…

30. 1～10のスケールで、私の不安のレベルは_____です…

心の健康を改善するために、どのようにジャーナルを使用できますか？

あなたの不安に取り組み、あなたが持っている症状を減らすのに役立つたくさんのジャーナルプロンプトがありますが、これはあなたが始めるには十分であるべきです。

不安をコントロールするために、ジャーナルに書く予定のものは何ですか？

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