When it comes to dealing with life obstacles, we all cope in different ways, but some of us buckle under pressure more than others. しかし、中にはプレッシャーに負けてしまう人もいます。誰しも弱音を吐いたり、コントロールが効かなくなったりするのは嫌ですから、精神的な強さを身につける方法を見つけることが大切です。 私たちは、形や健康的な習慣を練習で私たちの体を得ることに焦点を当てるのと同じように、我々はまた、私たちの心の健康を改善し、我々は困難なイベントを処理する方法に取り組むことができます。
「それは人生の非常に多くの側面を包含することができるので精神力は、広い言葉であり、」ドリアン-クロフォード、電子メールでPsyDは述べています。 その内観は、目標のための構造を与え、少し補強が必要かもしれない領域を強調し、私たちがしっかりしていると感じている領域に焦点を当てる。」
誰にでもその瞬間があるのは普通ですが、もし常に自分の感情に溺れているように感じるなら、感情の健康を改善するための何らかの措置を講じた方がよいかもしれません。
境界線を設定する
友人、家族、パートナー、あるいは同僚とであっても、境界線の設定は、人生のあらゆる部分に適用される重要なものです。 「このような領域すべてにおいて、自分の立ち位置と許容できる範囲を知っていれば、利用されたり、過小評価されたりする可能性は低くなります」とクロフォードは言います。 このように、「自分の条件では、何が許容できるかできないか、許容できるかできないか、合理的か合理的でないかがわかれば、『感情の強さ』という強固な土台を手に入れることができます」
過去を恐れるな
「過去の辛い経験を感情の解剖してみるのは決して悪い考えではない」と、クロフォードは言っている。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 昔の経験を蒸し返すのが辛いなら、書き留めておくことを考えましょう。 書くことは、判断せずに感情を解放する方法なので、感情や身体の健康を向上させるのに役立ちます。
Reach Out
「弱いときに周りの足場を作って、柔らかい落ちどころを作ってくれる人に手を伸ばすことは決して弱いことの証ではありません。 他人を求めない人は、やがて自分自身の苦労の重さに腰を抜かすか、孤立して憤慨するようになる。” ハーバード大学の研究によると、人との質の高い関係や強い社会的サポートを持っている人は、人生を通じてより大きな幸福を示すということです。
マインドフルネスの実践
「自分を知ること、自分の反応に注意を払い、圧倒されていると感じたときに自分の身体を落ち着かせる練習は、感情の強さを築く方法です」クロフォードはそう言っている。 JAMA Internal Medicineに掲載された研究によると、マインドフルネスの実践は、不安、うつ、痛みなどの心理的ストレスを和らげるのに役立つそうです。 「このような場合、運動、精神修養、ヨガ、瞑想などの方法があります」
Allow Yourself To Be Vulnerable
「他人に自分を開いた人は、本当の友情、愛、信頼、誠意、純粋さはどんな感じかを学ぶ」とクロフォードは言います。 というのも、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」だからです。 そのため、甘えではなく、感情の強さをもって状況を判断する知恵が身につくのです」
Learn To Enjoy Your Own Company
どうしても一人にならなければならないときがあるもので、そのときに最高の状態を作れるようにしなければならないのです。 「この1つに抵抗するなら、それに取り組むことが必須です」と、Alena Gerst, LCSW, RYTは電子メールで語っています。 「自分自身をもっとよく知ることができれば、一人で飲むコーヒーが本当に楽しくなるかもしれません。 このような場合、「自分のことをよく知れば、一人でコーヒーを飲むのが楽しくなるかもしれない。 “自分自身に批判的になりがちな人は、自分に語りかける別の方法を見つけることが重要です。”とGerst氏は言います。 また、”自分自身にポジティブなメッセージを送ることは、感情の強さの柱となります。”
Take Care Of Your Body
“The mind and body are inseparable, “Gerst said said said. 健康的な食事をすることは、不安やうつを撃退するのに役立ち、定期的に運動することは、ストレスレベルを下げ、自信を高め、うつと戦い、不安を和らげるのに役立つと、複数の研究が述べています。
Ditch The Drama
I “in the world that walk out your front door without it being recorded on social media, take a second to think about where your emotional energy to go” Crawford氏は次のように言っています。 「ソーシャルメディアは、昔なら知る由もなかったような様々な状況の中に、私たちを飛び込ませてくれる世界なのです。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。 (11)