透明感のある肌を手に入れるには、高価なスキンケアや皮膚科に通う必要はないのです。
その代わり、健康でシミのない輝く肌を手に入れるために、あなたができるいくつかの変更があります。
ここでは、ニキビと戦い、オイリー肌を湾で維持し、ドライパッチを消滅させるための最高のヒントです。
- 1. 洗顔する
- 2． 化粧水を使う
- 3.ビタミンで肌に栄養を与える
- 4.化粧水を使う
- 5. 保湿剤を使用する
- 5. 熱いシャワーを避ける
- 6. 刺激の強い石鹸の使用をやめる
- 7.避妊具の使用を検討する
- 8. にきびにはサリチル酸や過酸化ベンゾイルを試す
- 9. ストレスをためない
- 10. 日焼け止めを使う
- 結論
洗顔する
運動後、夜、そして特にオイリー肌の人は朝も洗顔が欠かせませんね。
洗顔料を使用することで、1日中肌に蓄積した汚れや油分、その他の粒子を除去することができます。 そうすることで、吹き出物の原因となる毛穴の詰まりを防ぐことができるのです。
どのクレンザーを買えばいいか迷っているなら、Insider Reviewsによるベスト洗顔料のラウンドアップを熟読するといいかもしれませんね。
化粧水を使う
洗顔後は、化粧水を使うことが大切です。 化粧水は何をするかというと、洗顔後に残った余分なものを取り除くということです。
また、化粧水には保湿力を高め、肌を落ち着かせる効果もあります。 カモミールやグリセリンのような成分が含まれた化粧水を探すと、さらに鎮静効果と保湿効果が高まります。
ビタミンで肌に栄養を与える
野菜や果物を食べる理由がもう一つ必要なら、栄養たっぷりの食品を摂取することが肌にも良いということを覚えておいてください。 ビタミンAは、肌のターンオーバーを助ける働きがあります。
これらのビタミンは、食事または外用剤で摂取できます。
保湿剤を使う
肌が乾燥したり、ひび割れを感じたときだけ保湿剤を手に取る人がいます。 しかし、保湿剤はすべての肌タイプを助けることができます。
あなたが脂性肌であれば、保湿剤は必要ないと思うかもしれませんが、これは真実からはほど遠いものです。 “保湿剤を使用しないことは、脂性肌の人のために裏目に出ることができます。”デブラJaliman、MDは言う。 適切な保湿剤なし、皮膚は不足している水分を補うためにさらに多くのオイルを生成します。 あなたの肌を水和維持油と乾燥の両方チェックでは、明確な顔色と少ないブレーク アウトを意味します。
ただ、自分の肌タイプに合った保湿剤を選ぶようにしましょう。 このような場合、オイルフリーの保湿剤を使用すると、肌に軽く、より吸収されやすくなります。 より強力な保湿を求めるなら、10～20分間肌につけておく保湿フェイスマスクを試してみるのもよいでしょう。
熱いシャワーを避ける
華氏105度以上の熱いシャワーを長時間浴びると、肌の自然なうるおいを奪ってしまいます。 これは、乾燥やカサカサ肌など、さまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。
蒸し風呂に入る代わりに、華氏98.6度、または体温程度のぬるま湯のシャワーを浴びてみてください。 それでもダメなら、入浴前にココナッツオイルを体に塗って、水分が失われるのを防ぐのもいいでしょう。 肌には健康を保つための天然のオイルがありますが、刺激の強い石鹸はこのオイルを奪い、乾燥や刺激の原因になることがあります。
刺激の強い石鹸は、水分を保つ皮膚の保護膜を壊してしまうこともあります。 これが乾燥肌の原因となります。 香料や硫酸塩を含む石鹸を使用していなくても、泡立てたりすすいだりする行為だけでも、刺激を与える可能性があることを忘れないでください。 しかし、ニキビの最も一般的な原因の1つは、ホルモンのバランスの乱れです。 ここでの犯人は、肌の油の生産を増加させるホルモンであるアンドロゲンである。
女性のアンドロゲンレベルは、思春期と妊娠中に上昇するため、これらの時期に吹き出物ができやすくなるのです。 これを解決するには、避妊を試みることについて医師に尋ねてください。 ホルモンによる避妊は、アンドロゲンの産生を減らし、吹き出物の減少につながるはずです。
現在、FDAがにきび治療のために承認した3つのブランドの避妊具があります。
- Yaz
- Orth-Tri-Cyclen
- Estrostep
Try salicylic acid or benzoyl peroxide for acne
If you have acne-prone skin, salicylic acid and benzoyl peroxide treatment can save you from slathering on the concealer. しかし、これらの治療はどちらも効果が出始めるまでに最低4週間かかるので、少し待つ必要があるかもしれません。
サリチル酸
サリチル酸は、肌の奥深くまで浸透し、古い角質や汚れなど毛穴を詰まらせるゴミを溶かすことで効果を発揮します。 また、抗炎症作用があるため、赤みを抑える効果もあります。
サリチル酸は、主に黒ずみや白斑ができる人に最適ですが、それでもニキビ対策として効果的な場合もあります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 この薬は、肌の表面にあるニキビの原因となる雑菌を殺すので、吹き出物ができにくくなります。
ストレスをためない
ストレスをためないということは、言うほど簡単ではないかもしれませんが、少しリラックスすることで、あなたの肌はあなたに感謝するかもしれません。 ストレスが多いと、インスリン抵抗性が生じ、血糖値が高くなります。 これは、肌の弾力性を低下させ、シワや早期老化を引き起こす糖化と呼ばれるプロセスの一因となります。
また、ストレスは、コルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌を促し、肌の油分の量を増加させます。
ストレスは、体の免疫システムを妨げ、ニキビの原因となるバクテリアとうまく戦えなくなることを意味します。 その細菌は、あなたの肌の余分な油を餌に、急速に繁殖します。 その結果、大量の吹き出物ができ、さらにストレスがかかり悪循環に陥ってしまうのです。
ストレスを解消するには、次のような方法があります。
- よりよい睡眠をとる
- 誘導尋問
- 丁寧な呼吸
- ヨガ
日焼け止め
太陽からの紫外線は肌にあらゆるダメージを与えることができます。 太陽光は肌細胞を炎症させ、早期老化、黒ずみ、シワの原因となります。 日焼けをしなくても、外で過ごすだけで、皮膚細胞は癌を引き起こす放射線にさらされることになります。
自分自身を守るために、外出時には必ずSPF15の日焼け止めを塗るようにしましょう。 SPFはSun Protection Factorの略で、肌からの紫外線をどれだけブロックするかを示しています。
ビーチに行かない場合でも、SPF15の日焼け止めを毎日塗ることが重要です。 そして、屋外で多くの時間を過ごすことがわかっている日には、保護係数を上げてSPF30を使用するようにしてください。 でも、万が一日焼けしてしまったら、アロエベラを使って肌をしっかり治してください。
結論
透明な肌を手に入れることは、難しいことではありません。 洗顔の回数を増やしたり、シャワーのお湯の温度を下げたりと、ちょっとした工夫をするだけで、大きな違いが生まれます。
ただ、人の肌はそれぞれ違うので、吹き出物ができても我慢し、肌にストレスを与えないようにしましょう。
この記事は、イェール大学医学部の皮膚科医であるMona Gohara, MDによって医学的に見直されました。
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