ダイエット文化は罠のようなものです。 私たちの社会の体重に対する一般的な執着は、誰もが彼らの食事を「オフに動作する」と緑ではない何かを食べるための罪悪感で先入観を持っているように感じることができます。 彼らは非常に多くの人々に影響を与えるので、思考や行動のこれらの種類は、単に無害に見えるかもしれませんが、彼らはそうではありません。

“はしばしばダイエットや食べ物について話している人々に囲まれている、” リンダハミルトン博士、摂食障害を専門とする臨床心理学者は、SELFに指示します。 “それは私たちの社会の大きな部分です。” そして、食べ物や体へのその執拗な焦点は、不健康なfixations.

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It’s basically impossible to not internalize some of this food-related messaging, so it’s not necessarily alarming if you can relate to the following thoughts or behaviors.It’s not disclosed to your own psyche, to see more.It’s not related to the food-related messages. しかし、このリストのほとんどが自分に当てはまる、あるいは、日常生活に支障をきたすほど頻繁にこれらのことに気をとられている場合は、信頼できる誰かにこの話を持ちかけるべき時なのかもしれません。 友人、家族、かかりつけの医師、セラピストなどです。 専門家の助けを求めることは、本当に不便で、威圧的で、もしかしたら不要に思えるかもしれませんが、食べ物の見方、ひいては自分自身を見直すきっかけになるかもしれません。 ここでは、food.

You’re constantly thinking about food and/or your weight.

Rachel Goldman, Ph.D., a clinical psychologist focused on health and wellness, says she often hears from patients who say they’re basically always thinking about what they are currently eating, their next meal, or their weight.You’re always thinking about the world.Itはあなたの関係についてセラピストに話すことから利益を得られるいくつかの徴候がある。 「それは本当に誰かの日常的な機能を妨げることができる、”ゴールドマンはSELF.

それは明らかに特定の回で食べ物やあなたの外観について考えることは当然であることを指示します。 しかし、これらの思考は、他のほとんどの懸念をかき消すように大声でなり、彼らは罪悪感、不安、または恥に縛られている場合、セラピストを参照してください良いアイデアすることができます。

“これは本当にあなたを悩ませている点にあなたの人生と考えを消費しているなら、それは助けを求める時だ、” Goldmanは言う。

「誰かが重量を失うしようとしている場合、ボディ イメージの問題、または食べることと重量の周り障害思考の任意の種類、彼らは他の人の前で食べることをより躊躇することがあります」ゴールドマンは言う。 “彼らは批判されたくないので、人前で食べたいと思わないと、彼女は言う。”

あなたは、これが問題になるために、診断可能な摂食障害を持っている必要はありません。 また、「食欲の秋」とも呼ばれ、食欲の秋の到来を告げる風物詩となっています。 人前で食べることを気にするあまり、食事やパーティーなど食べ物がある予定を避けているのであれば、セラピストと相談した方がいいとゴールドマンは言います。

「健康的な」食べ物だけを食べることに固執している。

体と心を満たす食べ方は重要ですが、実はこれが不健康になってしまうポイントがあるのです。

健康によいとされる食品だけを食べることへの執着は、全米摂食障害協会（NEDA）によると、清潔または純粋とみなされる食品で生活する必要性を特徴とする摂食障害、オルトレキシアの兆候である可能性があります。 ゴールドマンが説明するように、正食症は、より健康的に感じる方法で食べようとする意図から始まることが多く、それが本当に全体的な気分を良くするのに役立つなら、やはり良いことなのでしょう。 しかし、健康的な食事とは何かについて、多くの誤解があります。 恐怖や硬直感から（食物不耐性やアレルギーのために医師の指導のもとで）食品群をすべてカットすることではありません。 また、ある食品はダメで他の食品は良いと決めつけたり、カロリーが高いから好きな食品を二度と食べられないと決めたりすることでもありません。

もし、特定の方法で食べるという考えがあなたの人生を支配しているなら、精神衛生の専門家に診てもらう価値があるとゴールドマンは言っています。 食べ物が触れるのが嫌だとか、食事の最後にもっと楽しいものを食べるために、お皿の野菜を先に食べるとか。 しかし、特定の食の儀式は、乱れた食べることの兆候かもしれません。

たとえば、あなたの儀式は非常に小さな断片に食べ物をカットし、非常にゆっくりとそれを噛む必要が含まれている場合、すべて全体的に少ない食べることの最終目標は、それは拒食症の兆候であるかもしれないと、ハミルトンは言う。 しかし、もしあなたが特定の儀式に関心を持ち、それがあなたの人生を左右していることに気づいたら、それは誰かにそれについて話すことが有用である兆候かもしれません。 また、その儀式をやめようと思ってもやめられない、やめようと思うことすらストレスになる場合も同様です。

食欲がないのは、気分の変化を伴っている

時々食欲がないのは大きな問題ではありません。 しかし、気分の変動に伴って食欲が一貫して変化するようであれば、精神的な問題を指摘している可能性があります。 例えば、食欲不振に、悲しみや気力の低下、生活の楽しみの喪失などの感情が伴う場合、それはうつ病の可能性があります。

食欲不振に伴う精神衛生上の症状がない場合でも、食欲や体重に持続的かつ原因不明の変化があれば、主治医などの医師に診てもらい、健康状態に何が起こっているかを確認すべきと言えます。

極端なカロリー制限をしている

消費しているカロリーを常に気にしている場合、さまざまな障害を指摘することができます。 明らかなのは、神経性食欲不振症です。 しかし、カロリー制限は体重を大幅に減らしている場合のみ問題であるという神話に陥ってはいけません。 確かにそれは神経性食欲不振症の中核的な症状ですが、実は、その他の特定摂食障害（OSFED）と呼ばれる疾患群もあるのです。 これは、非定型の神経性無食欲症、または誰かが激しい体重減少がない神経性無食欲症のような症状を示すときを含む乱れた食事の様々な種類を包含する。

There は他の回あなたの食糧摂取量を制限することが危険である、ゴールドマンは言う。 もしあなたが、アルコールを摂取するためにカロリーを「節約」するために、定期的に食事を抜いているとしたら、それは過度に酩酊し、危険な行動に出る可能性を高くします。 また、楽しみにしていたカロリーの高い夕食を食べるために一日中食事をとらないと、暴飲暴食につながる可能性があります。 また、このような「食欲不振」は、集中力を欠くなど、その場その場で影響が出ることもあるとハミルトン氏は言います。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあり、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であることは間違いありません。 この条件は、満腹のポイントを超えて多くの食品を食べる繰り返しのエピソードを含み、NEDA.

によると、米国で最も一般的な摂食障害であることがしばしば誤解されていますが、それは真実ではありません。 食べることをコントロールできないと感じると、何があっても孤立し、恐怖を感じるものです。 実際、大食症の診断基準には、食習慣に対する嫌悪感、抑うつ、罪悪感などが含まれています。 パージなしでも、これらの感情は明らかにhelp.

を得ることを保証するのに十分深刻です。あなたはすでにあなたの食習慣についてメンタルヘルス専門家を参照するかどうか迷っている。

「誰もが疑問を持っている場合、それは助けを求めることをお勧めします」と、ゴールドマンは言います。 それは基本的にあなたがprofessional.

に話すことから利益を得ることができることをほのめかすあなたの心だ、「すべてのセラピストは異なっていますが、行くと誰かと会うことに害はありません」とゴールドマンは言います。 “何らかの理由でうまくいかなかった場合、他のスタイルのセラピーや他の心理学者。 それはあなたが快適だ人を見つけることについて本当にだ」

では、どこから始めればよいのでしょうか？ セラピストを見つけるのは大変なことですが、良いリソースがいくつかあります。 NEDAには、800-931-2237に電話して、近くの治療法を探すことができるヘルプラインがあります。 このヘルプラインは、月曜から木曜の午前9時から午後9時（東部標準時）、金曜の午前9時から午後5時（東部標準時）に稼働しています。 彼らはまた、スライドスケールのオプションに結果を制限したり、あなたが持っている食べる問題の種類に基づいて、様々なフィルタを使用して検索することができます治療の選択肢のオンラインデータベースを持っている。

あなたはまた、月曜日から金曜日、午前10時から午後6時まで利用可能です800-950-6264でメンタルヘルスに関する全米同盟のヘルプライン、またはグッドセラピーや心理学今日のようなオンライン検索ツールなどのリソースを試してみることができます。 あなたがクリックするセラピストを見つけるためにいくつかの足が必要かもしれませんが、食品とあなたの関係を修復することは本当に価値があることです。

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