Key Highlights
- 足、足首の腫れを減らすために8-10杯の水を飲む
- 足や足首にけがをして腫れた場合は、以下のようになります。
- アルコールは脱水症状を引き起こすので、腫れの場合は避けるべきです
浮腫 – 一般に腫れとして知られている – は、一般的に発生する問題で、炎症から組織または臓器と皮膚に液体が蓄積されるまで、多くの理由が原因となっていることがあります。 腫れは自然に治ることもありますが、慢性的な腫れは早急に医師の診察が必要です。 また、慢性的な腫れは、心不全から腎臓の問題まで、基礎疾患の結果であるかもしれません。
一般的に、浮腫は脚または足に影響しますが、腹部や顔などの部分にも発生することがあります。 その他、足や足首のケガ、妊娠、生活習慣などが原因となります。
Drinking water
むくみは体液の貯留によって起こりますが、水を飲むことでむくみを軽減することができます。 だから、むくみを解消するために、1日にコップ8～10杯の水を飲むようにしましょう。 体が十分に水分補給されないと、既存の液体を保持する。 これがむくみの原因となるのです。
Ice pack or compression bandage/ socks
足や足首の怪我によって腫れが生じた場合、氷嚢を当てたり、圧縮包帯を巻くとよいでしょう。 また、アルコールによるむくみの場合にも有効です。 また、冷たい水に足をつけておくことも、飲酒によるむくみの治療法です。
着圧ソックスは、足や脚を圧迫して血流をよくするものです。
昇降
座ったり、横になったりしているときに足を高くして、むくみを解消することができます。 この治療法は足首や足が腫れているときに非常に効果的です。 一日に数回、数分間、足を壁に立てかけて仰向けに寝るとよいでしょう。 ただし、仰向けになっている間は、患部の脚に体重をかけないようにすることを忘れてはいけません。
アルコールを控える
アルコールは脱水症状を起こし、むくみの原因になります。 ただし、アルコールをやめて2日経ってもむくみが取れない場合は、医師に相談してください。
アルコールを飲むとむくみが再発する場合は、腎臓や肝臓、心臓などの基礎的な組織のサインである可能性があります。
岩塩
ぬるま湯にひとつまみの塩を入れると、足や脚の痛みや腫れを軽減する効果があります。 しかし、岩塩は塩の最も純粋な形態であり、最大の効果を得ることができるため、岩塩のみを使用することを確認してください。
レモン水
レモン水は体内に存在する毒素や余分な水分を除去します。 余分な液体は、足の腫れの可能性を減少させます。 だから、むくみを遠ざけるために毎日レモン水を飲む。
マグネシウムが豊富な食品（豆腐、ほうれん草、カシューナッツ）
マグネシウム不足は、体内の水分保持を引き起こします。 そのため、足のむくみに悩んでいるときは、マグネシウムが豊富な食品を食べましょう。 豆腐、ほうれん草、カシューナッツ、アーモンド、ダークチョコレート、ブロッコリー、アボカドなどです。
塩分の摂取を減らす
ナトリウムの摂取を減らすと、足を含む体内のむくみが軽減されます。 体液の滞留を減少させるのです。 塩分の摂取を減らすために、包装されたものや脂肪分の多い食品を避けるようにしましょう。
フットマッサージ
マッサージは、腫れた足に救済を提供するための良い方法であることができます。 体液を移動させ、むくみを軽減します。
カリウムを多く含む食品を増やす（サツマイモ、白インゲン、バナナ）
カリウム不足は高血圧や水分貯留を招きます。 食事制限をしていないのであれば、カリウムを多く含む食品を摂取してむくみを解消しましょう。
さつまいも、バナナ、鮭、鶏肉、白いんげん豆はカリウムが豊富で、足のむくみがある場合は食べるとよいでしょう。 腎臓に関連する問題を抱えている場合は、カリウムの摂取量を増やす前に医師に相談しましょう。
医師の診察を受けるタイミングは？
どちらの家庭療法も効かない場合は、医師に連絡しましょう。 また、腫れを繰り返す場合にも、医師の診断を受ける必要があります。
妊娠中の女性も、家庭療法を試す前に、足の腫れのために医師の助けを求めるべきです。 腫れとともに、息切れ、胸の痛み、胸の圧迫感などがある場合は、医師の診察を受けるようにしてください。
免責事項：記事中に記載されているヒントや提案は、一般的な情報目的のためのものであり、専門の医療アドバイスとして解釈されるべきではない。 医学的な事柄について具体的な質問がある場合は、必ず医師または専門の医療従事者に相談してください。