4人のママが、赤ちゃんを夜通し寝かせる方法を教えてくれました。
「赤ちゃんを泣きやませる」
By Sasha Emmons
「ママ、僕寝るのが大好きだよ」先日、5歳の息子ジュリアンを寝かしつけるとそう言ってくれました。 ジュリアンが生後5カ月になったとき、小児科医に勧められた古き良き泣き止ませ（CIO）法を用いて、1週間かけてスリープトレーニングを行いました。 嗚咽があまりに長く続くと、一度か二度泣きましたが、一般的には、就寝前の習慣（授乳と「You Are My Sunshine」の数ラウンド）を実行し、ドアを閉めてから、たとえ私が部屋の外で一緒に泣いていても、朝まで二度と中に入りませんでした。 当時、私たちはブルックリンのパークスロープという愛着ある子育ての中心地に住んでいたので、他のママ友たちからは野蛮だと思われていたのは確かです。
しかし、この年齢では、夜の授乳は1回になり、小児科医は、ジュリアンは食べないでいる時間が長くても大丈夫な大きさだと言いました。 私は、一晩中眠れたほうがいいと固く信じていましたし、二人目の母親として、子どものために、子どもにとって特に魅力的でない決断をすることも、すでに平気でした。 それに、就寝時はたいてい私一人で、ジュリアンを30分ほど揺すりながら4歳の娘の相手をするのはますます難しくなっていました。 私は、ジュリアンが一人で眠り、夜通し眠ってくれることを望んでいたのです。 特に産後の精神的に不安定なときに、赤ちゃんの泣き声を聞くのは拷問に等しいのですが、私はこの方法がうまくいくと信じていました。 そして、実際にそうなったのです。 以前は20分ほどで終わっていた昼寝も、自分でなだめるようになったからです。
CIOに対する懸念は、赤ちゃんを苦しませることで脳を傷つけ、不安を高め、親子関係を弱めるというものでした。 しかし、私はそのような結果を見たことがありません。 ジュリアンは毎朝、私が家に入ると、前の晩の涙をすべて許してくれて、にっこり笑ってくれました。 幼少期を通じて、ラ・ラ・ランドに行くことへの不安はほとんどなかったし、何に対しても不安はなかった（ゾンビは別だが、誰が彼を責めることができようか）。 彼はのんびり屋で、幸せな子供で、私は彼の「最高の大人」だと言っている。 数晩のCIOを経ないジュリアンがどのようなものか知る術はないでしょうが、規則正しくたっぷりとした睡眠は彼に大きな恩恵をもたらしていると思います。 そう、私は我が子にスリープトレーニングを施したのです。
「私は赤ちゃんの部屋で寝た」
By Louise Gleeson
最初の4カ月間、娘はベッドの横にあるバシネットで喜んで寝てくれました。 そして、私は必要以上に娘の様子をうかがっていたかもしれませんが、私たち双方にとってうまく機能していました。
その後、娘はバシネットを卒業しました。 美しくコーディネートされた子供部屋と、慎重に選ばれたベビーベッドは、次の論理的なステップのように思えました。 実際の移行の記憶はあいまいですが、それは、娘と私の両方にとって壮絶な睡眠不足に悩まされたからでもあり、むしろ忘れたい時期だからでもあります。
ベビーベッドに移そうとした時期は、1年で最も暗い時期と重なり、娘が絶えず目を覚まし、朝早く起きて、私の機能能力に影響を及ぼしました。 娘が夜通し寝てくれないので、起きているときは一緒にいてもあまり楽しくありませんでした。
数カ月間、娘が寝るまでホールを歩き回り、私が部屋を出るとすぐにまた起きてしまうということを何時間も繰り返しました。 抱っこやおっぱいではなく、離れて寝るようにどんなに訓練しても、娘は学べない、学ぼうとしないのです。 初産婦の私は、ベッドシェアや泣き止ませることに自信が持てませんでした。
すべてが変わったのは、娘が生後6カ月になるころの夜でした。 娘の泣き声がベビーモニターを照らしていたので、私はまたしてもベッドから飛び起きました。 無視するように訓練していた寝ている夫を見やり、もうだめだと思いました。
私は階下に降りて、ソファからクッションをつかんで、彼女の部屋に引きずり込みました。 床にその場しのぎのベッドを作り、その上に私の枕と毛布を放り投げた。 そして、ベビーベッドの横に横になり、彼女の手に手を伸ばし、静かになるまで声をかけました。
3ヶ月の間、私たちは彼女の部屋を共有し、二人だけの静かな時間を楽しむようになったのです。 そして、そう、彼女はやがて私と離れて眠ることを覚えました。そして、それは私の結婚に悪影響を与えませんでした。私たちはさらに3人の子供を授かり、彼らが赤ん坊だったときは、それぞれと部屋を共有しました。 しかし娘は、もし探したら私がそこにいることを知っており、それが彼女が夜通し眠るために必要なすべてです。
「私は赤ん坊に厳しいスケジュールを課している」
By Susan Treen
そろそろ白状する時が来たようですね。 私の赤ちゃんが眠るのは、毎日のスケジュールを厳格に守っているからです。 これは私たちの祖母がよくやっていたことですが、授乳中の喫煙と同じで、間違っているようです。 親は流れに身を任せ、赤ちゃんの合図に従うものでしょう？ プレイデートのときに、フィービーの “ルーティン “について何気なく話すことがあります。 でも本当は、それ以上のものなのです。
私の9ヶ月の子どもは、生後2日目から厳格な睡眠スケジュールを組んでいます。 短い人生のほとんどの期間、我が家の冷蔵庫のドアには、毎日毎分、彼女が何をするのかが正確に書かれた黄色いポストイット・ノートが貼られています。 このメモは主に夫のためのものだが、夫はなぜ愛娘が起きてから90分後にまた眠らなければならないのか、理解できないようだ。 彼は、大事な商談があるときだけ目覚まし時計をセットするような人なんです。 しかし私は、計画を立てるのが好きなのです。
だから、親切な不妊治療医が何年もかかってようやく私を妊娠させたとき、私は本屋に行き、子育てコーナーの真ん中に座って、何十冊もの本にざっと目を通したのです。 エルトン・ジョンとデヴィッド・ファーニッシュのハリウッドの乳母であるヘレン・ムーンの『チェリッシュ』に決めたのです。 表紙がかわいかったし、この本は、落ち着いて自信をもって夜通し寝てくれる赤ちゃんを育てるのに役立つと約束してくれました。 ルールはたくさんあります。 おしゃぶり、添い乳、哺乳瓶やおっぱいでの寝かしつけ、揺すったり跳ねたりしての深い眠りなどは禁止されています。
1週目と2週目のスケジュールは、フィービーがすでにかなり眠かったので、それほど難しくなかった。 3週目のスケジュールは、フィービーを自分で眠らせる方法を優しく教え始めることをムーンに望まれていたので、かなり大変だった。 この頃から、眠っている赤ちゃんを起こして、寝かしつけを覚えさせるようになりました。 ばかげていると思うかもしれないが、昼も夜も3時間から4時間おきに、フィービーを起こして、抱っこを解いて、おむつを替えて、授乳して、またおむつを替えて、抱っこして、眠くなるまで延々とバウンシージグルウォークを繰り返した。 予定では、完全に眠ってしまうと寝かせることができないので、疲れて目がぱちぱちするのを待って、忍者のようにこっそりとバシネットに入れました。 3週目のスケジュールで一番大変だったのは、夜勤だった。 午後10時、午前2時、午前5時、午前7時に目覚ましが鳴る。フィービーはほとんど気絶しており、私が起こすと悲鳴を上げる。
iPhoneで20種類のアラームをセットして、すべてを整理しなければならない暗い日々だった。 私の友人や家族は、このすべてを非常におもしろがっていました。 私は笑えませんでしたが。 しかし、5週目にはスケジュールがかなり楽になり、夜間の授乳を1回減らし、午後10時と午前4時の授乳だけにすることができました。
フィービーが午後7時から午前7時まで眠れるようになるには、約12週間かかりましたが、彼女はそれをやり遂げました。 そして、このスケジュールのおかげで、多くの新米ママにはない贅沢を味わうことができました。 私は疲れていません。 夜のヨガ教室に通うこともできるし、女友達と食事に行く時間やエネルギーもある。 私の家族はいまだに私たちの厳格なスケジュールを非常識だと考えているようで、特に長期訪問の前にそれをメールで送るときはそうです。 しかし、フィービーはこのスケジュールに見事に適応した幸せな赤ちゃんであり、私も幸せな母親である。 1690>
「赤ちゃんとベッドを共有した」
By Lauren Ferranti-Ballem
私はその瞬間を鮮明に覚えている。私がほとんど知らない同僚が、いつ最初の赤ちゃんが生まれるかわからない私に、横向きに寝て母乳を与える方法を示すためにオフィスの床に伏せたときだ。 「彼女は自信たっぷりにこう言い、体を広げて床に近いほうの乳房をつかみました。 この気まずい新しい馴染みのレベルだけでなく、その概念にも。 重力に逆らって母乳を与える？ それは、赤ちゃんを持つことのすべてが不可能に思えるのと同じように、不可能に思えたのです。 そして、新生児が私のベッドに？ ありえない。 しかし、帝王切開で産んだので、大変でしたが、幸いなことに母乳育児はそうではありませんでした。 治りかけで座ってするのは必ずしも快適ではなかったし、私は疲れたゾンビのような母親だった。 そんな時、同僚のデスクサイドのディスプレイの記憶がよみがえりました。 新生児を抱える他のすべてのことと同様、練習が必要でしたが、私は（悔しさで熱い涙を流していないときは）決意していました。 そして、私たちはそれを理解したのです。 その後何カ月も、睡眠は簡単に、そして甘美にやってきました。 私は赤ちゃんと一緒に眠る親の一人でした。 そして、私はそれが好きだった。 ベッドシェアリングをより安全にする方法を知っていたので、それを実行した。毛布や枕から遠く離れた安全な小部屋で、私の体が彼女を取り囲むようにしたのだ。 1690>
これらは、当時の私にとって納得のいく実用的な理由でした。 しかし、娘を私のベッドにとどめておく他の多くの小さなことも、同じように重要でした。 夜中に彼女の体が少しずつ私に近づいてくること。 私のあごのすぐ下にある彼女の頭の匂い、柔らかさ、温かさ。 彼女の寝顔を見ること。 暗闇の中で分かち合った私たち（主に私）の秘密。
だから、8ヶ月を過ぎたあたりから、なぜ彼女が落ち着きをなくしたのかが分からなかった。 くねくねして、おしゃべりして、遊びたがっていたのです。 なぜ彼女は、私たちの良い関係を壊そうとしたのでしょうか？ 抱っこや授乳は、以前のように彼女を落ち着かせるものではなく、彼女が成長するにつれて、混雑してきたのです。 私は、自分たちのスペースが必要だと思いました。 自分の部屋、自分のベビーベッドへの移行は、当時は衝撃的でしたが、今思えば予想通り、私にとって大変なことでした。
今では、ほとんどの場合、自分たちで簡単に眠ることができます。 しかし、彼女が私の部屋の暗がりに入ってきて、私の横に滑り込んできても、私は決して追い返さない。
安全な睡眠のためのガイドライン。 カナダ小児科学会は、赤ちゃんにとって安全な睡眠環境を作るために、以下の重要なヒントを提供しています：
1. 乳児は、カナダ政府の安全基準を満たしたベビーベッドで、仰向けに寝てください。
2.睡眠環境には、掛け布団、布団、バンパーパッド、枕、その他の柔らかいもの（おもちゃなど）がないようにしてください。 ルームシェア（両親と同じ部屋のベビーベッドで眠る赤ちゃん）は、乳幼児突然死症候群（SIDS）に対する予防効果があり、ベッドシェアよりも安全です。
4. 両親は、一時的にでも（例えば、）ウォーターベッド、エアマットレス、枕、柔らかい素材、緩い寝具に赤ちゃんを置くべきではありません。 を置かないでください。） カーシートや幼児用シートキャリアは、ハーネスストラップが上気道閉塞を引き起こす危険性があるため、ベビーベッドの代わりにしてはいけません
5. 乳幼児を一緒に寝かせたり、ソファやリクライニングチェア、クッション性のある椅子などに一人で寝かせるのは危険であり、窒息や窒息を引き起こす危険性がかなり高くなります。
6. 赤ちゃんには、タバコの吸えない環境を与えましょう。
赤ちゃんが夜通し眠れるようにする6つの方法
赤ちゃんのための新しい安全な睡眠ガイドラインについて知っておくべきこと
なぜうちの子は寝ないのですか？